女人腿粗怎么減肥

單車是塑型的運(yùn)動(dòng)





現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，僅僅從練習(xí)單車的角度而言，腿是絕對(duì)不會(huì)變粗的。但是，在練習(xí)之前要注意進(jìn)行熱身，而在運(yùn)動(dòng)完之后一定要配合做一些相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇合適的器械進(jìn)行訓(xùn)練，能夠堅(jiān)持的話，腿部線條只會(huì)越來越好看呢。

我有一套明星廋腿視頻，不難學(xué)，需要的找我要

可以在大腿上蒙上一層保鮮膜，然后做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸ｕr膜不透氣，所以可以讓大腿大量得出汗，以達(dá)到減肥的目的。

要看你是天生的還是后天的，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)越來越粗，腿粗建議是瑜伽，或者是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持，最主要是堅(jiān)持才行，不能三天打魚的，多做運(yùn)動(dòng)，控制食量

誒 那種一個(gè)禮拜都只吃黃瓜和雞蛋 很不好的 以后你總還還要正常飲食了 這樣很容易反彈的 個(gè)人建議是

一日三餐要喲規(guī)律 早上要吃好，中午要吃飽 晚餐要吃少 這才是減肥最好午餐和晚餐少吃 六分飽就夠了 早餐一定要吃 這很重要 雞蛋，牛奶，燕麥，蜂蜜都可以

改善飲食結(jié)構(gòu) 多吃蔬菜水果 例如苦瓜 里面含有苦瓜素有一定的減肥效果但是不能一天吃太多，少吃肉食 要吃的話也少吃點(diǎn)瘦肉，牛肉，魚肉 飯后多走動(dòng) 光靠節(jié)食 也不行還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 找?guī)讟幼约合矚g的運(yùn)動(dòng) 比如滑旱冰，打羽毛球，還可以跳繩 比較實(shí)用就是跑樓梯 不過這些都是貴在堅(jiān)持 最后最后還是貴在堅(jiān)持 你的毅力有對(duì)少，就能減下多少斤 祝愿樓主減肥成功

最好是堅(jiān)持做瑜伽，深度拉伸運(yùn)動(dòng)

天天跑步，我就是天天跑步，腿都瘦成筷子了。我一天最起碼跑五公里。

每個(gè)人都希望有一雙纖細(xì)修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？小腿肚子減肥要講究方法，不能盲目的來。
1. 要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮好碧雹肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈慧清家。適度的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動(dòng)的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會(huì)肉肉的啰！
3. 以冷友帆熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ綐s，這個(gè)牌子的按摩器，就有減肚子和減小腿的，你可以試試。