孩子睡覺總是翻來覆去

【不眠之夜】眠：睡眠。不曾睡眠的夜晚。常指極度興奮或過分憂慮而睡不著覺。 【目不交睫】交睫：上下睫毛相交接，即閉眼。沒有合上眼皮。形容夜間不睡覺或睡不著。 【寢不安席】睡覺也不能安于枕席。形容心事重重，睡不著覺。 【寢不安席，食不甘味】甘味：指吃出味道。睡覺也不能安于枕席，吃飯也沒有滋味。形容心事重重，睡不著覺。 【寢不成寐】睡不著覺。形容心事重重。同“寢不聊寐”。 【寢不聊寐】睡不著覺。形容心事重重。亦作“寢不成寐”。 【體不安席，食不甘味】甘味：指吃出味道。睡覺也不能安于枕席，吃飯也沒有滋味。形容心事重重，睡不著覺。 【夜不成寐】寐：睡著。形容因心中有事，晚上怎么也睡不著覺。 【轉(zhuǎn)側(cè)不安】轉(zhuǎn)側(cè)：翻來復(fù)去。翻來復(fù)去，睡不著覺。形容心里有所思念或心事重重。 【展轉(zhuǎn)反側(cè)】展轉(zhuǎn)：翻來復(fù)去；反側(cè)：反復(fù)。翻來復(fù)去，睡不著覺。形容心里有所思念或心事重重。 【輾轉(zhuǎn)反側(cè)】輾轉(zhuǎn)：翻來復(fù)去；反側(cè)：反復(fù)。翻來復(fù)去，睡不著覺。形容心里有所思念或心事重重。

1、饑餓：多見于新生兒和三個月之內(nèi)的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。

2、缺鈣：缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)媽媽都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。

3、太熱：現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關(guān)系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。

4、腹脹：1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。

5、尿濕、想尿尿：因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩(wěn)。

6、出牙或身體不適：寶寶出牙期間往往會有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn)，寶寶的牙床冒出了白白的小牙?？梢姵鲅肋€是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發(fā)燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。

7、白天太興奮或環(huán)境的變化：稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關(guān)。如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

1、養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，喂寶寶晚飯的時候不要讓寶寶吃的過飽，到睡覺前再喂一次奶是比較好的，這樣更加有利于寶寶安睡。

2、適當?shù)販p少對寶寶身體的刺激，并且不要讓寶寶的情緒過于亢奮，寶寶要睡覺之前再幫他洗個熱水澡，接著再做下按摩，寶寶身體放松了也有利于他進入良好的睡眠狀態(tài)中。

3、寶寶睡覺的時候不要穿太多，蓋太厚，房間的溫度要適宜，同時要給寶寶營造一個良好的睡眠環(huán)境，寶寶睡覺的時候最好關(guān)燈，并且要保持安靜。

4、白天的時候，爸爸媽媽們要盡量與寶寶玩耍，這樣有利于提高寶寶的安全感，晚上睡覺的時候即使只有他一個人，他也不會害怕。

5、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣：

（1）培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間。規(guī)律的睡眠時間可以幫助嬰幼兒培養(yǎng)生理時鐘，減少睡前哭鬧、或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生。

（2）建立良好的睡眠步驟。于睡前進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等，可有助于寶寶培養(yǎng)睡時情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩(wěn)！

（3）學(xué)習(xí)自我舒緩入眠。將寶寶在有睡意卻還沒入睡前就將寶寶置于床上，目的是使他獨自入眠、使其建立自我安撫、睡眠的能力。如此一來，若非因尿布濕、疾病等因素，發(fā)生夜間驚醒的情況，寶寶就應(yīng)有再次獨自入眠的能力。不只能解決睡眠問題，更可增加寶寶將來獨自面對及解決問題的能力，建立孩子獨立自主的性格！

1、肌體疲勞：

睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞。

2、生長激素：

寶寶睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以優(yōu)質(zhì)的睡眠對長高非常有利。

1、保持寶寶晚飯不要過飽，喝一次奶有利于更好安睡。

2、適當?shù)臏p少對身體的各種刺激，睡前洗個熱水澡然后做做按摩有利于身體放松。

3、睡覺時不要給寶寶穿太多，寢具的溫度要適宜。

4、家長應(yīng)該盡量給寶寶建立一個良好的睡眠環(huán)境，寶寶睡覺時最好關(guān)燈，保持舒適安靜睡眠環(huán)境。

5、寶寶的睡眠以淺睡眠為主，在淺睡眠時有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會抬頭張望，但這些動作大多是無意義的，即使睜眼也是無光的。媽媽一般不要過多干預(yù)，可以先觀察幾分鐘，再給予輕撫幫助寶寶繼續(xù)入睡即可，不要抱起哄睡或者是用喂哺等中斷寶寶的睡眠。

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