認(rèn)知行為療法的步驟

看你是準(zhǔn)備做什么用？如果給自家人用，去書店挑一本足療方面書就可以了。如果是想從事這一行，最好去找一位正規(guī)師父，好好去學(xué)一學(xué)。步驟守先要了解足部的結(jié)構(gòu)，掌握反射區(qū)的具體位子。學(xué)會一些手法的運(yùn)用。這樣你就算是入門了。

步驟
[拼音]bù zhòu
[釋義] 事情進(jìn)行的程序。
[例句]RN轉(zhuǎn)錄后加工的主要步驟有5’端加帽，剪接和3’端多聚腺苷酸化。

把紙巾剪成面膜的形狀。
在純凈水里滴一滴單方精油，并搖勻。
用滴管吸瓶子里加了精油的純凈水滴在剪好的紙巾上
把紙巾敷在臉上
然后用滴管在上面滴水，要全臉都可以滴到
等紙巾上的水分被皮膚吸收掉后，在繼續(xù)滴，整個過程15分鐘，就結(jié)束了。

注意事項(xiàng)
紙巾要用好的質(zhì)量的，而且要薄。
精油要用質(zhì)量好的單方精油，每次滴一滴就可以了。

鋼琴曲不錯的,或一些輕快的曲子,接近大自然的聲音,感覺到萬物復(fù)蘇,生機(jī)勃勃的樣子.可以隨音樂讓自己動起來,表情也好,身體四肢也好,自己隨意,心情會一點(diǎn)點(diǎn)地好起來.關(guān)鍵是沉浸其中,其它啥都不想,只想讓自己放松在這一刻.

也許不必想的太過嚴(yán)重。心情不好可以，聽優(yōu)美的音樂，做喜歡的事。憧憬美好的未來，回憶美好的時光，并認(rèn)為未來會更加美好。心情不好重點(diǎn)不在于發(fā)泄，而是調(diào)節(jié)。如果覺得壓抑想要發(fā)泄，可以哭一小會?？尥暌院笸洸婚_心的情緒。如果可能請靜心想一想是什么導(dǎo)致情緒不好。怎么避免這種情況。

這個階段常用的技術(shù)包括直接法、欲擒故縱法、仿佛法、潑冷水法、把持自己、觸鈕法、避開陷阱、設(shè)定任務(wù)與承諾、終止與總結(jié)等。其他合適的枝術(shù)還包括忠告、家庭作業(yè)、幽默、沉默。

1.建立治療關(guān)系
阿德勒學(xué)派的心理治療師與當(dāng)事人就是合伙關(guān)系，幫助病人認(rèn)識自己的資產(chǎn)、長處，可以有效促進(jìn)這種關(guān)系，而一味地探討問題和缺點(diǎn)反而不利于關(guān)系的建立。因此，在起初的階段，心理醫(yī)生要運(yùn)用傾聽、相信、鼓勵、支持、尊重等方式，讓病人感受到自己的真誠，從而建立起良好的咨詢關(guān)系。初期主要使用的技術(shù)是投入與傾聽、確認(rèn)與澄清目標(biāo)。
2.探索內(nèi)心動力
在這個階段，當(dāng)事人有兩個目標(biāo):其一是了解自己的生活方式，其二是了解這種方式對自己生活的影響。這個時候，咨詢師需要分析、研究當(dāng)事人生活的各項(xiàng)功能，從而對他做出初步評鑒。這個評鑒能有系統(tǒng)地描述當(dāng)事人家庭成員、成員間的關(guān)系以及其出生、生活的環(huán)境狀況。評鑒收集的資料有:家庭星座、夢、幼年回憶及偏好選擇等，收集完成后分別做出摘要，再配合完整的生活方式評鑒問卷給予解釋。這份摘要應(yīng)包括基本錯誤的分析。評鑒當(dāng)事人對生活的態(tài)度后，就應(yīng)該鼓勵其檢查自身錯誤的認(rèn)知，向自己的定論挑戰(zhàn)，并把自我的優(yōu)勢詳細(xì)記錄下來。
3.鼓勵洞察
阿德勒學(xué)派雖然注重支持，但是也強(qiáng)調(diào)面質(zhì)。醫(yī)生會鼓勵、引導(dǎo)病人察覺錯誤，認(rèn)識到錯誤的自我挫敗的行為，從而培養(yǎng)病人的洞察力。而解釋會促進(jìn)洞察，其重點(diǎn)在于放在當(dāng)事人此時此地的行為及意圖中的期望，解釋與生活方式有關(guān)，即在評鑒當(dāng)事人的生活方式后，借著解釋讓當(dāng)事人察覺到自我生活的方式、目標(biāo)與意圖、其自用邏輯、此等自用邏輯如何運(yùn)作以及其目前的行為。
4.引導(dǎo)與協(xié)助
這個階段常用的技術(shù)包括直接法、欲擒故縱法、仿佛法、潑冷水法、把持自己、觸鈕法、避開陷阱、設(shè)定任務(wù)與承諾、終止與總結(jié)等。其他合適的枝術(shù)還包括忠告、家庭作業(yè)、幽默、沉默。

1、確定病人的問題所在。
2、制定治療目標(biāo)。
3、根據(jù)治療目標(biāo)確定病人的生理、智力、青樂能力相適應(yīng)的青樂活動計(jì)劃。
4、實(shí)施音樂活動的同時評價病人的反應(yīng)。