失眠睡眠質(zhì)量不好掛什么科

每晚半瓶紅酒

首先改變生活方式，白天適當?shù)倪\動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，保持情緒的平穩(wěn)，避免工作生活壓力過大，睡覺前聽些舒緩的音樂，熱水泡腳，喝杯熱牛奶都有助于改善睡眠的作用，必要時也可以服用藥物調(diào)理。

從你的敘述來看這應(yīng)該考慮是到神經(jīng)內(nèi)科就可以了，愿我回答對你有幫助, 我建議你最好看看臨床遵循醫(yī)囑，早日恢復健康。

感覺現(xiàn)在很多人都有睡眠不好的問題，我也是經(jīng)常睡不好，睡眠淺，每天早上起床都感覺很累，可以考慮用寢素眠的枕頭，主要有養(yǎng)護頸椎、助眠的作用，這兩天準備給我爸媽也送一款，正好快要過年了，送什么都不如送健康。

睡覺側(cè)過來睡！

早休息 別熬夜

在睡覺的時候就應(yīng)該放松自己的心態(tài)，可以去聽音樂或者是可以去聽小說，還可以在睡覺的時候去喝牛奶，都可以幫助自己入睡。

調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，環(huán)境一定要非常的好，這樣就可以讓自己的睡眠質(zhì)量非常的好。

睡眠質(zhì)量不好，容易失眠的人可以喝紅茶，紅茶葉發(fā)酵，降低了喝茶時攝入咖啡漿的含量，降低了喝茶睡眠的風險。

一、睡前泡個熱水澡
睡覺前一個小時泡個熱水澡，既能讓自己身心得到較好的放松，同時體溫升高之后，再下降的過程會讓自己有睡意
二、睡覺時關(guān)掉所有燈
且睡前一小時不要玩手機，尤其是刷視頻之類的，會更加亢奮
三、固定時間入睡
選擇適合的時間固定躺在床上，其他時間都不要呆在床上
四、睡前梳頭
有效放松頭皮，使整個人放松下來哦
五、褪黑素
適當服用，可不要貪多依賴哦熱牛奶睡前一杯熱牛奶，有安神作用
六、助眠音樂
聽一些柔和一點的純音樂可有效放松身心，達到快速入睡的效果