瑜伽動(dòng)功

在大年初一我看了成龍的賀歲片《功夫瑜伽》，講述的是一位考古學(xué)家被一張千年前的地圖所吸引，在中印兩國(guó)間尋找“神秘寶石”的冒險(xiǎn)的故事。其中有很多情節(jié)激動(dòng)人心，扣人心弦，比如:成龍帶著李治廷和張藝興迪拜街頭飆豪車、冰島冰洞潛水、印度大跳寶萊塢舞蹈等。還有很多動(dòng)物的加盟，讓電影喜感升級(jí)，非常值得期待。眾所周知，成龍演的電影很多是喜劇，武打片，他雖年過六旬，年齡和身體的情況確實(shí)是成龍“想把電影一直拍下去”的攔路虎，但還在堅(jiān)持。在拍攝時(shí)，就因傷做過五小時(shí)手術(shù)，連他自己都感嘆，不知道他還能再拍多久電影，成龍這句話絕對(duì)不是刻意渲染悲情，，只是真言罷了，成龍喜劇少不了的，就是動(dòng)作驚險(xiǎn)和刺激等。所以，對(duì)于成龍的喜劇還是且行且珍惜吧。功夫瑜伽就能看到成龍喜劇不斷探索和豐富的過程，而不是出一種固步自封的狀態(tài)。成龍值得我們敬仰，是我們學(xué)習(xí)的榜樣。這部影片名功夫和瑜伽是兩個(gè)不同的概念，指中國(guó)文化和印度文化碰撞出的火花，再往下想，是中國(guó)傳統(tǒng)文化輸出

片主要講述了Jack（成龍飾）作為考古學(xué)家，卻多年未踏出學(xué)校，校長(zhǎng)和學(xué)生都已對(duì)他添油加醋的歷史半信半疑。在一次授課后，一個(gè)印度女孩找到Jack，并用一張與Jack剛講完的歷史課緊密關(guān)聯(lián)的千年前地圖吸引了Jack的目光。于是，Jack和摯友的兒子李瓊斯（李治廷飾）、助教小光（張藝興飾）、諾敏（母其彌雅飾） 組成“尋寶小分隊(duì)”，為“神秘寶石”展開冒險(xiǎn)，在迪拜和土豪飆車，在冰島潛入神秘冰穴，在印度大戰(zhàn)土狼，和印度貴族斗舞。

考古學(xué)教授Jack（成龍 飾）多年沒有踏出學(xué)校，校長(zhǎng)和學(xué)生都對(duì)他添油加醋的歷史半信半疑。一次授課后，一個(gè)印度女孩找到Jack，用一張千年地圖吸引了Jack的目光。于是Jack和摯友的兒子李瓊斯（李治廷 飾）、助教小光（張藝興 飾）組成“尋寶小分隊(duì)”，為“神秘寶石”展開冒險(xiǎn)，在迪拜和土豪飆車，在冰島潛入神秘冰穴，在印度大戰(zhàn)土狼，和印度貴族斗舞，動(dòng)作喜劇再升級(jí)，打笑全世界。

《功夫瑜伽》 講述了一位考古學(xué)家被一張千年前的地圖所吸引，在中印兩國(guó)間尋找“神秘寶石”的冒險(xiǎn)的故事。 劇中的主角考古學(xué)教授Jack多年沒有踏出學(xué)校，校長(zhǎng)和學(xué)生都對(duì)他添油加醋的歷史半信半疑。一次授課后，一個(gè)印度女孩找到Jack，用一張千年地圖吸引了Jack的目光，于是Jack和摯友的兒子李瓊斯(李治廷 飾)、助教小光(張藝興 飾)組成“尋寶小分隊(duì)”，為“神秘寶石”展開冒險(xiǎn)，在迪拜和土豪飆車，在冰島潛入神秘冰穴，在印度大戰(zhàn)土狼，和印度貴族斗舞，動(dòng)作喜劇再升級(jí)，打笑全世界。 《功夫瑜伽》拍攝地點(diǎn)輾轉(zhuǎn)中國(guó)、印度、迪拜、冰島等，籌備及拍攝歷時(shí)三年，可謂三年磨一劍。不同于公眾心目中傳統(tǒng)的功夫電影，《功夫瑜伽》融合了功夫、探險(xiǎn)、異國(guó)風(fēng)情和十足搞怪的多樣元素，匯聚成為一檔豪華的視聽盛宴。

瑜伽基本功動(dòng)作26個(gè)如下：

1、站立深呼吸式，作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。

2、半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿。

3、笨拙式，作用：強(qiáng)壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)。

4、鳥王式，作用：消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

5、站立頭觸膝式，作用：有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。

6、站立拉弓式，作用：強(qiáng)健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

7、戰(zhàn)士第三式，作用：提高身體的平衡能力。

8、站立分腿伸展式，作用：伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活。

9、三角式，作用：有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。可縮減腰圍，強(qiáng)壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

10、站立分腿頭觸膝式，作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后側(cè)韌帶。

11、樹式，作用：加強(qiáng)腿部、背部、胸部肌肉。

12、趾尖式，作用：此式可使人更富有耐心。

13、仰臥式，作用：使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松。

14、除風(fēng)式，作用：按摩腹部?jī)?nèi)臟，加強(qiáng)腹部肌肉。

15、仰臥起坐動(dòng)態(tài)伸背式，作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。

16、眼鏡蛇式，作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)。

17、蝗蟲式，作用：使更多的血液流向脊柱區(qū)域，加強(qiáng)下背部和腰部肌肉。

18、全蝗蟲式，作用：強(qiáng)健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。

19、弓式，作用：使背部、胸部、腹部肌肉得到加強(qiáng)，髖部、肩部以及關(guān)節(jié)得到放松，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強(qiáng)。

20、臥英雄式：作用：消除大腿多余脂肪，加強(qiáng)小腿肌肉，伸拉下背部、膝關(guān)節(jié)、腳踝。

21、半龜式。

22、駱駝式。

23、叩首式。

24、單雙腿背部伸展。

25、脊柱扭轉(zhuǎn)式。

26、金剛跪吹氣降溫式。