成人維生素d哪種好

1.食物中的維生素D主要存在如酵母和蘑菇，動(dòng)物性食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、干酪等。

2.此外，強(qiáng)化食品是維生素D的主要來源。

3. 在醫(yī)生指導(dǎo)下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素D制劑也是一個(gè)好辦法。

拓展資料

維生素D是脂溶性的， 容易在體內(nèi)儲(chǔ)存， 攝入多兆叢鎮(zhèn)了也可發(fā)生中毒。

一般來說，維生素D中毒鄭運(yùn)被認(rèn)為是一種醫(yī)源性疾病，是由于長(zhǎng)期過量服用純維生素D制劑所致。 由于醫(yī)學(xué)知識(shí)普及不夠，一些人常認(rèn)為魚肝油是營(yíng)養(yǎng)品或補(bǔ)品，多吃對(duì)人體有益無害，因而長(zhǎng)期大量服用。有一些家長(zhǎng)，為了預(yù)防孩子患佝僂病，未經(jīng)過醫(yī)生同意和指導(dǎo)，擅自給孩子連續(xù)服用，沒有控制服用劑量。維生素D中毒與缺乏的癥狀相似， 當(dāng)懷疑有此危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)該盡快到醫(yī)院進(jìn)行治療。

一般采取以下措施：

（1）立即停止使用維生素D并限制鈣的攝入；

（2）補(bǔ)充水分，多族粗喝水；

（3）必要時(shí)使用糖皮質(zhì)激素，以阻斷維生素D對(duì)腸道的作用，降低血鈣；

（4）肌肉注射降鈣素或使用二磷酸鹽。 富含維生素D的食物大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶。