跆拳道授帶教練演講稿

一點點去規(guī)范他們，從最基本的捆綁道帶教起，禮儀和精神不能丟

我不是教練，只是學(xué)生，可我覺得我們的教練是個好教練，除了讓我們了解并喜歡跆拳道,讓我們有興趣學(xué)下去,最終能讓我們在堅持鍛煉的過程中學(xué)會做人的道理,養(yǎng)成成功者必須具備的習(xí)慣和素質(zhì)以外，還會想出許多的花樣，在訓(xùn)練中讓我們樂在其中，感覺跆拳道很有意思，例如有個同學(xué)做的不標準，老師就會學(xué)著他的樣子，往往會夸張一些，常常逗的我們哈哈大笑；還會給我們?nèi)⊥馓枺热纾篨X的哥 XX大姐 老XX 感覺我們就像一家人，下課時經(jīng)常問我們一些生活上的事情;有時候我們覺得累了，他就會講他以前訓(xùn)練時的哭和樂，我們經(jīng)常聽的忘記了訓(xùn)練時的痛苦，從教學(xué)以來一直跟著他的還有40多人。

跆拳道是一種外在形體上的功夫。主要使用腿法。

段位考試的時候也是主考腿法?？荚嚹酒呛苋菀状蛩榈模莾H僅適合初段的選手去練習(xí)花俏的攻擊技能。

如果您是為了突出跆拳道的花俏腿法，可以加強控腿的練習(xí)。另外增強自己的彈跳力。

但是如果并不是為了?？?，那么不但需要加強控腿的練習(xí)，更加需要提高自己的抗擊打能力的練習(xí)，和體能訓(xùn)練。高段考試時就不是劈木頭了，是劈瓦片。需要逐漸增強自己的破壞能力。破壞力大主要取決于你的速度。不僅僅是腿，還有拳。速度快，首先要克服怕疼的問題。所以拳頭、掌部的抗擊打能力需要提高，脛骨下段和上端的抗擊打能力也有待提高。（脛骨下段用于攻擊，上端用于防守）。

許多中國傳統(tǒng)練法可以提高自身的抗擊打能力，幫助你提高破壞力，泰拳的練法也能作為參考。

提高自身的體重，練習(xí)深蹲也是很好提高破壞力的一種途徑。

人體上有三種肌肉，紅肌、白肌及粉紅肌。

紅肌鍛煉可以提高你的爆發(fā)力；白肌鍛煉提高你的耐力；粉紅肌肉則是每一個練習(xí)格斗的人所追求的平衡點。

不能為了追求破壞力而犧牲自己的耐力和靈活性，也不能因為增強自己的耐力而將自己爆發(fā)力犧牲掉。這個需要您自己尋找自己身體的平衡點。

跆拳道在練習(xí)控腿時可以循序漸進的再腿部增加負重，這樣可以獲得很有效果的提高。這個也是最簡單的辦法。

練好跆拳道的定義太泛泛了。所以我也只能說這么多了！

你是教練吧，說實話教孩子比較困難，教中學(xué)或者大學(xué)學(xué)生還是比較輕松的，小孩子不好館也容易出危險，而且在教學(xué)時還要面對旁觀的家長，所以如果教學(xué)的話，一定要特別用心，一點囑咐不到都有可能出問題。家長看著時候也不能松懈，一定要嚴加管理，可以體罰，但是注意分寸不要打罵。
如果你是家長的話，最好讓孩子去報個跆拳道班，自己在家練習(xí)比較容易出危險。

細腿指日可待!!!

每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習(xí)慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。

腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結(jié)實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。

●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！

3. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

●壯腿族練功要訣
1. 運動要%

1、知禮，增強道德修養(yǎng)；
2、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使兒童的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。
3、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。套路練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，能提高兒童的協(xié)調(diào)性，因此非常有利于發(fā)展兒童的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力?！　?br/>
育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了兒童的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度?！?br/>
總之，練習(xí)跆拳道對兒童身心的影響是巨大的，兒童學(xué)習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)孩子們頑強、果斷、自信、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅韌不拔的品質(zhì)意志，練就人克己禮讓、寬厚待人和見義勇為的道德品質(zhì)，更能夠強健學(xué)生的體質(zhì)，開展此項運動，一定能讓我校的體育課更具特色。

這種情況考慮是由于勞損或甲狀腺病變導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院細查一下

你現(xiàn)在是5年級的學(xué)生，年齡應(yīng)該是12歲左右
你的這個年齡不適應(yīng)練跆拳道，跆拳道是屬于格斗術(shù)（對打的功夫、就是打架的功夫）的一種
原因在與你的骨骼正在 發(fā)育的關(guān)鍵時刻稍微受了點傷就對身高增長有壞的影響
現(xiàn)在科學(xué)研究練格斗最好的年齡在15、16歲以上，骨骼剛剛算發(fā)育健全。
你要是 想練的話也可以的，不過不要進行實戰(zhàn)（對打）
訓(xùn)練量更不能超符合，只是練練基本功就行了
我建議你可以在暑假的時間去你們本地的體校去練上一個月業(yè)余的跆拳道訓(xùn)練。
輕微訓(xùn)練訓(xùn)練反而對你長個子還有好處呢

血液集中在下肢，回流不暢，心腦血管功能性失血；沒事的，注意勞逸結(jié)合，適時坐臥休息，可以已。

減肥也要合理飲食..跆拳道不減肥.只防身..長跑瘦腿..就要不吃油大的就好.只吃水果蔬菜.結(jié)合運動,一個月下來肯定很有成績.