1分鐘演講技巧

一、讓聽眾（老師、其他家長）和演講者產(chǎn)生共鳴，根據(jù)聽眾關(guān)注的教育話題或興趣來進行演講，從一開場就表明演講的主題，吸引觀眾的注意。主題及角度要選好。

二、講一些個人教育孩子以及孩子學(xué)習(xí)成長的經(jīng)歷或小故事，方便傳達演講者的觀點，從而讓聽眾接受、認同演講者的想法，與演講者產(chǎn)生共鳴。事例要真實，有借鑒性。

三、用自己的激情帶動聽眾，當(dāng)眾講話最需要的是熱烈的氣氛，演講者表現(xiàn)的越激情，演講才會越精彩。以激情點燃激情。

四、演講者的語言要富有感染力，聲音洪亮、吐字清晰，保持高昂激情的狀態(tài)，才能充分調(diào)動聽眾的情緒，激發(fā)熱情。響亮清晰，字正腔圓。

五、時間把握好，不超時。

　　　　跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。跳繩能增進人體各部分器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。那么，大家知道一分鐘跳繩技巧改羨有哪些嗎？以下是我為大家整理的一分鐘跳繩技巧視頻，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　一分鐘跳繩訓(xùn)練方法

　　一、在技術(shù)方面包括用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳）方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。

　　1、在技術(shù)方面包括：用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等。

　　2、用繩的長短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長短因人而異，一般來說繩的長度相當(dāng)于身高的一半稍長2~3厘米為宜。

　　3、抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時離繩柄越遠，在跳繩速度越來越快時，產(chǎn)生的.離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時應(yīng)靠近繩柄，越近越省力。

　　二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力量等。

　　1、手臂力量：有些學(xué)生跳多了上臂會酸痛，那是因為在跳繩時手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動時，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時手臂盡量貼近身體，用手腕用力。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更能發(fā)力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會累。

　　2、心肺功能：心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。在跳繩時隨著體力的下降，人體要承受一定的運動負荷來維持跳繩運動，出現(xiàn)心跳加快，四肢乏力，此時，跳繩的速度減慢，最終減少了跳繩的個數(shù)。要提高心肺功能唯一的目的是堅持鍛煉咐桐，體育鍛煉能使我們的心臟更有力，促進和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運動量并掌握科學(xué)的運動方法，沒有一定的運動量，心肺功能就達不到鍛煉的目的。

　　3、鍛煉腿部力量：在跳繩時，雙腿要承受身體的體重反復(fù)跳躍，一定時間后雙腳無力，有的學(xué)生就會因此減慢跳速，最終導(dǎo)致跳繩不能過關(guān)。為了克服這現(xiàn)象必須進行腿部肌肉的鍛煉，如：收腹跳練習(xí)，就是從原地直力開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。還可以做單腳跳、雙腳跳臺階等練習(xí)。

　　三、心理素質(zhì)練習(xí)

　　有不少學(xué)生在考試時因人為、場地、自身等原因?qū)е滦睦砭o張，出現(xiàn)跳繩老是拌腳結(jié)果未能得滿分的現(xiàn)象。所以在考試之前心理素質(zhì)的鍛煉必不可少。首先要認識自我，對自己的成績要有所了解，要有正確的定位，做到胸有成竹。

　　其次通過情緒與壓力測試，模擬真實壓力情景，提供有效而實用的應(yīng)對壓力的方法，引導(dǎo)學(xué)生正確面對壓力，并教給學(xué)生放松的方法，使學(xué)生能夠合理調(diào)節(jié)情緒，真正成為自己的主宰。第三通過模擬測試來鼓勵核簡拍學(xué)生，給他們積極的心理暗示，讓學(xué)生增強自信，體驗成功的感覺，找回真正的自我。