第一訓(xùn)練

孩子都是頑皮的！

指不值得作為準(zhǔn)則或典范.

雙手抱頭向下蹲，堅持每天一組一組的做。

我覺得首先得每天堅持一定量的基賀物礎(chǔ)鍛煉，如跑步。然后你可以關(guān)注一些微博，比如搜索健身之類的羨基，上面會有一些禪派液動態(tài)圖的教學(xué)，你可以試一下，祝你成功。

姓名：劉偉 性別：男 年齡：23歲 所在地：上海 黃浦區(qū) 學(xué)歷：高中及以下 星座：魔羯座 才藝：鋼琴 內(nèi)心獨白：劉偉是在10歲的一次意外中失去了雙臂，但他并沒有因此而消沉，而是憑著超凡的毅力每天堅持7個小時的練習(xí)，一年內(nèi)就達(dá)到了鋼琴7級的水平。劉偉還在2006年加入了北京市殘疾人藝術(shù)團(tuán)，并開始自己編曲填詞。 當(dāng)袖管兩空的劉偉走上舞臺時，所有人都知道他要表演什么，但沒人能想象他究竟要怎樣用雙腳彈奏鋼琴。而當(dāng)他坐到特制的琴凳上之后，優(yōu)美的旋律從他腳下流出，十個腳趾在琴鍵上靈活地跳躍著，全場陷入了一片安靜。在劉偉表演結(jié)束之后，所有觀眾和三位評委都起身鼓掌。 他說：“我能像正常人一樣生活，養(yǎng)活自己，雖然我體會不到擁抱別人的幸福感，但我能夠在琴聲中感受到更多的幸福?！?/div>

　　1托馬斯 1.Stand-by 2.使勁踢出左腿后把右腿向右邊傾斜的方向踢出 重心轉(zhuǎn)動后，從頭重復(fù)動作。（回到第二個動作重復(fù)。） 3.固定雙腿后，用臀部一邊畫圓一邊轉(zhuǎn)動。迅速的交替右手的同時把身體和腿旋在空中 4.把右腿向后上方踢出的同時，把左腿當(dāng)做手的重心轉(zhuǎn)動后，從頭重復(fù)動作。（回到第二個動作重復(fù)。）



中托馬斯 1.一般這個動作用在托馬斯姿勢中去。右腳向后上方踢出 AIR-TRACK就是大回環(huán)也叫空中托馬斯，它是BBOY們現(xiàn)在追求的最高境界 2.在右腳旋在半空中時左腳向空中踢出。這時您的重量應(yīng)該在左手上 在第三個動作中把左腿和身體向天空彈出后，迅速回到第五個動作，這是最難的 3.這是胸部向著天空的姿勢。整個腰部要使力氣的同時利用圓心力把身體向空中懸掛 4.把身體提向空中后，快速的用右手支撐為回到托馬斯動作做準(zhǔn)備 5.再一次回到托馬斯姿勢后反復(fù)以上的動作

特別勤奮哦！和我以前一樣，不會影響睡眠的，加油哦！我以前睡不著就會起來看自已想看的書！英語小說也行的

2015-12-28,已經(jīng)播了3集了

青海就是青海省，位于中國西部，雄踞世界屋脊青藏高原的東北部 。是中國青藏高原上的重要省份之一，簡稱青，省會為西寧。據(jù)全國第二次土地調(diào)查公報顯示，青海省東西長約1200公里，南北寬800公里，面積為72.10萬平方公里 。?

境內(nèi)山脈高聳，地形多樣，河流縱橫，湖泊棋布。昆侖山橫貫中部，唐古拉山峙立于南，祁連山矗立于北，茫茫草原起伏綿延，柴達(dá)木盆地浩瀚無限。長江、黃河之源頭在青海，中國最大的內(nèi)陸高原咸水湖也在青海，因此而得名“青?！薄u003c/p>

青海與甘肅、四川、西藏、新疆接壤，轄西寧市、海東市兩個地級市和玉樹藏族自治州、海西州、海北州、海南州、黃南州、果洛州等6個民族自治州，共48縣級行政單位。青海省有藏族、回族、蒙古族、土族、撒拉族等43個少數(shù)民族，全省常住人口593.46萬（2016年）。?

青海有著“世界屋脊”的美稱。青海東部素有“天河鎖鑰”、“海藏咽喉”、“金城屏障”、“西域之沖”和“玉塞咽喉”等稱謂，是長江、黃河、瀾滄江的發(fā)源地，被譽為“三江源”、“江河源頭”、“中華水塔”。青海省地處青藏高原東北部，青海的地形大勢是盆地、高山和河谷相間分布的高原。它是“世界屋脊”青藏高原的一部分。