三分鐘快速入眠鋼琴曲

鐘是由李斯特改帕格尼尼的小提琴曲。
講得是帕格尼尼認(rèn)識(shí)了一個(gè)女貴族，然后這個(gè)女貴族的父親（好像是，這個(gè)我初中的時(shí)候聽(tīng)鋼琴老師講的，差不多都忘了）被關(guān)在牢房里。她的父親第二天就要被砍頭了，于是就想讓他父親越獄，給他鋸子讓他把牢房鋸開(kāi)，然后這個(gè)女貴族去求帕格尼尼在牢房門(mén)口拉小提琴，拉的越吵越好不能停。把鋸牢房門(mén)的聲音給掩蓋掉。。。。。。。帕格尼尼站在牢房門(mén)口抬頭看著天上的月亮……拿起小提琴…………就這樣鐘創(chuàng)造出來(lái)了……
純手打啊 給分…………
鄙視抄襲~~??！

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想要快速入眠可以耐斗高采取以下幾種措施:
1，不要太晚睡，太晚睡覺(jué)，尤其是過(guò)了午夜零點(diǎn)，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了習(xí)慣的入睡時(shí)間反而顯得非常有精神，難以快速入眠。
2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯銷(xiāo)閉溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓你更容易入睡。
3，臨睡前半小昌尺時(shí)洗一個(gè)熱水澡。

拋開(kāi)那些學(xué)習(xí)吧，有什么大不了的，其實(shí)就是你放不下，真正放下了自然就睡著了。躺下的時(shí)候想自己的腿部很困很乏，不要強(qiáng)迫自己去想而是要下意識(shí)去想，慢慢地覺(jué)得自己累了一天了眼皮子也很累這樣就慢慢入睡了。

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡郁安茶緩解改善失眠狀況。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)淋浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)?，這類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

床頭放個(gè)蘋(píng)果。聞聞?dòng)兄谒?。另外，加?qiáng)體育鍛煉