舒緩情緒音樂(lè)

每個(gè)人都有莫名心情不好的時(shí)候，譬如我，我只是分享一下平常如果我自己心情不好的時(shí)候如何舒緩的。當(dāng)今的社會(huì)下，大家應(yīng)該選擇更多的其他的健康方式來(lái)緩解這些情緒問(wèn)題，比如說(shuō)您可以深呼吸做一些幾個(gè)靜蹲的運(yùn)動(dòng)，還有就是像一些體育鍛煉、像一些唱歌或者是去外面做一些快速的行走這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，而不是靠吃東西。如果我們過(guò)度的進(jìn)食，無(wú)論是健康的食品還是非健康的食品，只要你的能量過(guò)多了，那么都是可以導(dǎo)致肥胖的。條件允許的話，真的可以嘗試去洗個(gè)澡，噴個(gè)香香，這樣就會(huì)感覺(jué)煩惱在一點(diǎn)點(diǎn)的被洗刷掉。吃東西并不是沒(méi)有節(jié)制的，一定一定要去選擇自己一直很想吃但是沒(méi)機(jī)會(huì)或者不舍得吃的東西，這樣至少在吃的時(shí)候是帶著一點(diǎn)享受的。窩在房間里聽(tīng)聽(tīng)歌，刷刷搞笑劇。雖然這樣感覺(jué)有點(diǎn)逃避，但是也不失是一個(gè)方法，可以嘗試一下，一般我都是找喜劇或者上某音或者某站看一些搞笑博主的視頻，看著看著，情緒會(huì)被帶走一點(diǎn)的。千萬(wàn)不要這時(shí)候去購(gòu)物。沖動(dòng)型購(gòu)物最可怕，當(dāng)你回過(guò)神來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)，買了一堆用不著的，這時(shí)不僅心疼還會(huì)肉疼。

每天一睜眼開(kāi)始起，你就要對(duì)自己說(shuō)今天是美好的一天 不管昨天發(fā)生了什么事 畢竟昨天 成為過(guò)去，無(wú)法改變 不要讓昨天的煩惱影響 到今天的好心情 一切從現(xiàn)在開(kāi)始！ 當(dāng)你工作的時(shí)候，不管任務(wù)有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作

舒緩壞情緒的方法: 1.向朋友傾訴

　很多人都有這樣的體驗(yàn)，比如說(shuō)失戀、失業(yè)等問(wèn)題讓我們的情緒不好時(shí)，和朋友、親人聊聊天，傾訴一下，會(huì)讓我們的心情舒緩很多，這就是傾訴的力量。心理學(xué)認(rèn)為，傾訴是我們調(diào)整不良情緒，放松心理壓力必不可少的方法！

　2.聽(tīng)音樂(lè)、看電影

　音樂(lè)是一種藝術(shù)，音樂(lè)也是一種心境，輕快的音樂(lè)可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂(lè)可以讓我們傷懷。當(dāng)你心情不好時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，聽(tīng)一聽(tīng)自然的聲音，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情能愉悅起來(lái)。而看電影也是一樣的，一部好的電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動(dòng)，讓我們深思！

　3.轉(zhuǎn)移注意力

　當(dāng)我們沉溺于壞情緒之中時(shí)，我們就會(huì)很難擺脫，而這個(gè)時(shí)候，我們就要學(xué)會(huì)如何去轉(zhuǎn)移自己的注意力。可以試著走出去，看看鳥(niǎo)語(yǔ)花香，去公園散散步，也可以試著慢跑一下，這對(duì)你緩解焦躁情緒是有很大幫助的。

　4.勇敢的宣泄

　 心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)我們有悲傷抑郁時(shí)，不要試著去壓抑它，我們可以勇敢的宣泄出來(lái)，如大聲的哭泣等！

不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，
培養(yǎng)自己的大愛(ài)之心、
寬容之心、理解之心。
提升自己做人的層次和境界。
當(dāng)一個(gè)人有了大愛(ài)心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，
煩惱痛苦也就隨之消失了，
要自信的說(shuō)我最陽(yáng)光、最有力量、最有勇氣！

找到情緒波動(dòng)的原因，一般都是因?yàn)楣ぷ鲏毫蚯楦行詥?wèn)題造成的，建議你冷靜的時(shí)候想一想，調(diào)節(jié)好心態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)這樣的狀態(tài)，建議你看心理咨詢師。

情緒緊張，是因?yàn)閴毫^(guò)大？舒緩情緒有很多種辦法，你可以采用以下兩種方法做做嘗試:
1.采用發(fā)泄法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時(shí)間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、逛街、K歌、玩游戲--------意在分散注意力；或者周末時(shí)爬山,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦內(nèi)分泌一種能令人愉快的物質(zhì);再或者去個(gè)空曠無(wú)人的地方大喊大叫......意在發(fā)泄體內(nèi)不良物質(zhì).這些都可以算是發(fā)泄情緒的方式方法.
2.直面問(wèn)題.仔細(xì)分析壓力大的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善并做出實(shí)際行動(dòng),你一定會(huì)朝成功的方向越走越近.
試試看吧,你一定會(huì)慢慢好起來(lái).

牛奶，西瓜(特別是西瓜籽),還有巧克力......

這幾種比較好找的...

祝你有個(gè)好心情.

關(guān)鍵就是心態(tài)問(wèn)題，心態(tài)要擺正，找一個(gè)沒(méi)人的地方，自己好好靜一靜，或者吼兩下！放松一下！

每個(gè)人都有自己的方式 看你個(gè)人平時(shí)愛(ài)好 例如平時(shí)愛(ài)唱歌 可以去Ktv唱歌發(fā)泄 喜歡看電視 可以看場(chǎng)搞笑的電影 或是需用到力氣的運(yùn)動(dòng) 例如去打沙包 跑步 之類的