紓壓解悶

納悶是產生疑惑。

郁悶是因為某件事，而導致心情不快。

壓抑說的是氣氛比較沉悶。

林紓，福建人。號稱不懂外文的翻譯家?？梢运愕蒙鲜侵袊g外文的第一人。創(chuàng)辦的蒼霞精舍是福建工程學院的前身。他完全不懂外文，卻與他人一起翻譯了許多外文作品。包括中國第一版《茶花女》和《歇洛克奇案開場》（《福爾摩斯探案集》系列小說的第一個中文版）。可以算是對中國“開眼看世界”做出了很大的貢獻。

壓抑的涵義
　　壓抑是一種較為普遍的病態(tài)社會心理。心理學上專指個人受挫后，不是將變化的思想、情感釋放出來，轉出去，而是將其壓抑在心頭，不愿承認煩惱的存在。壓抑能起到減輕暫時焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪起來。

心理壓抑的特點
　　1．內向性。當個體與外界現(xiàn)實發(fā)生矛盾時，個體不是積極地調整與外界的關系，而是退縮、回避矛盾，退回到個人的主觀世界，自我克制、自我約束、寧事息人，以求得心靈上的安靜。

　　2．消沉性?；乇苊懿坏扔诮鉀Q矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使個體體驗到不愉快的情感。這種感情與日俱增，逐漸使整個心理消沉下去，心理壓抑者自我感覺往往是不好的。

　　3．潛意識性。受挫的思想與情感壓抑在心頭，久而久之，就會轉化為潛意識。潛意識又支配人的需求和動機，例如一個事業(yè)上屢遭失敗的人很想干一件一鳴驚人的事情，如制造一出事端等；又如越是禁止的事物，人們越是想去打聽其奧秘等等。心理壓抑與自我克制不同。自我克制是在理智支配下，在一定場合對自己的情緒、行為作適當?shù)目刂?，這是人適應環(huán)境的一種行為表現(xiàn)。而心理壓抑則是無論在什么場合下，對自己的情緒、思想、行為所作的過分的壓制，其結果往往導致行為的異常。因此有必要對壓抑的成因進一步的分析。

成因分析
　　壓抑心理源于外部環(huán)境，也有個體自身的原因。從外部環(huán)境來講，如果個體與環(huán)境不協(xié)調，有過多的挫折感，就可能產生壓抑心理。這主要表現(xiàn)在三個方面：

　　1．行為規(guī)范的影響。行為規(guī)范是調節(jié)、約束個體行為的行為準則。如果行為規(guī)范太多，過于嚴厲，或者規(guī)范與個體的接受程度差距甚遠，個體極易產生壓抑感。例如，有些社會對婦女有許多清規(guī)戒律；有些家長過份地管教孩子；有些單位與部門對下屬有過高的要求，都會使之產生壓抑心理。

　　2．工作學習與生活上的壓力。人活于世必然要進行工作、學習、生活等實踐活動，若這種實踐與人的能力相適應，個體就能取得預想的成績，就有成就感；若人的能力不能承擔這些實踐任務，或者長期超負荷地工作、學習、生活，不堪重負，個體就可能感到痛苦與壓抑。如有的學生面對繁重的學習負擔、成績下降，就會感到壓抑消沉。

　　3．緊張的人際關系。人際關系指人與人之間

《悲傷逆流成河》，感覺它里面對人性的揭露比較直接，看了之后會感到壓抑郁悶。

可以去運動，找朋談談

讀音：紓(shū)困(kùn)
意思：解除困難
英文：
bail-out
紓困：主要意思在于“紓”字，經確認，“紓”是舒緩、緩解的意思，而不是“解除”的意思。
困，可解釋為困苦、苦難。
故正確的解釋應為：緩解苦難。

讀音：紓(shū)困(kùn) 　　意思：解除困難 　　英文： bail-out 　　紓困：主要意思在于“紓”字，經確認，“紓”是舒緩、緩解的意思，而不是“解除”的意思。 　　困，可解釋為困苦、苦難。 　　故正確的解釋應為：緩解苦難。

美麗智慧的代名詞