怎么樣控制情緒
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是,及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí),在心里對(duì)自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時(shí)再去處理問題,就不會(huì)做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就有力量來面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候,可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明,哭泣有一種治療的功能,人在痛哭一場(chǎng)后,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個(gè)心理咨詢熱線,讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外,如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?,或者以逆境為人生的?dòng)力去努力奮斗,就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力,讓你沒時(shí)間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會(huì)變得更開闊,從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是,及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí),在心里對(duì)自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時(shí)再去處理問題,就不會(huì)做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就有力量來面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候,可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明,哭泣有一種治療的功能,人在痛哭一場(chǎng)后,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個(gè)心理咨詢熱線,讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外,如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑椋蛘咭阅婢碁槿松膭?dòng)力去努力奮斗,就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力,讓你沒時(shí)間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會(huì)變得更開闊,從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。
教師如何控制情緒
課堂上無時(shí)無刻不面臨著這樣那樣的事情發(fā)生,教師難免有時(shí)會(huì)對(duì)著學(xué)生大發(fā)雷霆,事后想想又后悔莫及。下面是我整理的教師如何控制情緒,歡迎參考。
1、要用寬容的心態(tài)來克制自己,要學(xué)會(huì)換位思考。
從某種意義上來說,學(xué)生的錯(cuò)誤舉止是自然而然的事情,不足為怪。作為老師我們要多從學(xué)生的角度看問題,要設(shè)身處地的為學(xué)生的處境著想,角度不同,看問題的思路也不同,站在學(xué)生的角度就會(huì)感受到當(dāng)代學(xué)生所面臨的成長(zhǎng)的煩惱,學(xué)習(xí)的壓力,甚至對(duì)一些不成熟的想法做法多一份理解,對(duì)他們多一份關(guān)愛,從而減少師生的矛盾與沖突,實(shí)現(xiàn)師生之間的和諧相處,讓學(xué)生“親其師而信其道”。
2、要用新型的學(xué)生觀來充實(shí)自己,要學(xué)會(huì)賞識(shí)學(xué)生。
很多時(shí)候,令我們大傷腦筋的常是調(diào)皮淘氣的學(xué)生,一旦他們犯錯(cuò),會(huì)使我們更生氣。遇到這種情況,我們應(yīng)多在印象中搜尋該生的閃光點(diǎn),用發(fā)展的眼光看待學(xué)生。比如,有的孩子上課喜歡做小動(dòng)作,但他思維很敏捷,我們就要巧妙地關(guān)注課堂細(xì)節(jié),讓師生共同賞識(shí)他。賞識(shí)教育的本質(zhì)就是發(fā)現(xiàn)、挖掘、放大、發(fā)展學(xué)生的優(yōu)勢(shì)潛能。
舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子:我們到動(dòng)物園去看孔雀,什么時(shí)候最好看,(開屏),孔雀開屏最好看,孔雀開屏過后你不看它的正面,你到它背后去看看,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不好看。所以我們不能只抓住學(xué)生的缺點(diǎn),而應(yīng)創(chuàng)造條件讓他們的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮得淋漓盡致。
3、要用轉(zhuǎn)移的方法來控制自己,要學(xué)會(huì)制怒。
當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。課堂上發(fā)生不良情緒,要及時(shí)把情緒轉(zhuǎn)移到與學(xué)生的交流談心上,轉(zhuǎn)移到與課堂教學(xué)有關(guān)的話題上。冷一冷,下課后再慢慢解決。訓(xùn)練有素的教師總善于用冷處理的方法來解決突發(fā)問題,使學(xué)生心悅誠(chéng)服。比如:我們?cè)谏险n時(shí)常常會(huì)遇到某個(gè)學(xué)生不能專心聽講的情況,這時(shí)如果我們中斷課堂進(jìn)行批評(píng)教育,就會(huì)破壞了這節(jié)課的完整性,會(huì)使整個(gè)課堂變得死氣沉沉,大大降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,從而導(dǎo)致教學(xué)的失敗。面對(duì)類似的情況,我們可以用一些巧辦法,如眼神示意、適時(shí)沉默等等,拉回學(xué)生的注意力。
4、要有師愛。
師愛是教師必須具有的基本的情感品質(zhì),愛兒童應(yīng)該是幼兒教師的天性。在師幼交往中,教師對(duì)幼兒的愛會(huì)使教師產(chǎn)生積極的情緒沖動(dòng),感受到自己的職業(yè)是崇高的,幸福的,同時(shí)將其積極情緒傳授給幼兒,使幼兒在園里快樂成長(zhǎng)。
5、要有樂觀、豁達(dá)的人生態(tài)度。
教師要用一種樂觀的心態(tài)去看待事物,即使身處困境,也能看到其光明的'一面,始終保持愉快美好的心情。這樣,在面對(duì)孩子間的紛爭(zhēng),在面對(duì)無理取鬧的家長(zhǎng)時(shí),就會(huì)更坦然和淡定,不會(huì)使自己的情緒失控。
6、要樹立正確的教育觀和職業(yè)觀。
教師要善于看到自己職業(yè)幸福的一面,想想每天跟一群?jiǎn)渭?、可愛的孩子們?cè)谝黄?,不用考慮復(fù)雜的人際關(guān)系,心情就會(huì)舒暢很多;感受工作帶給自己的成就感,如收到家長(zhǎng)的一封感謝信,教會(huì)孩子穿衣服、疊被子等,使自己時(shí)時(shí)處處感受到工作帶來的快樂,充滿積極樂觀的情緒。
7、形成情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制。
教師的情緒很容易傳染給幼兒,積極的情緒會(huì)使幼兒放松、有安全感,消極的情緒會(huì)使幼兒緊張、害怕。因此,教師在面對(duì)幼兒時(shí),要自覺規(guī)范和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài),忘掉一切煩惱,以微笑的面容面對(duì)幼兒,久而久之,就會(huì)形成一種情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制,使自己在師幼互動(dòng)中,自覺地控制自己的不良情緒,實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)變。
;事實(shí)上,父母打罵孩子就是承認(rèn)自己沒能力和孩子進(jìn)行溝通。對(duì)孩子來說,父母是孩子學(xué)習(xí)的榜樣,父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是,有的父母認(rèn)為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”,認(rèn)為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實(shí),從情商的角度而言,越是打孩子,孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學(xué)習(xí)成績(jī)有所提升,但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。
2.建設(shè)性地關(guān)懷孩子
有的父母給孩子的不是關(guān)懷和熱愛,而是溺愛和包辦。只有給孩子建設(shè)性的關(guān)懷才是正確的做法,這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍,以一種孩子能接受的方式支持他。
3.對(duì)孩子進(jìn)行積極的約束
每一個(gè)孩子都需要接受紀(jì)律約束。如果你的孩子正在學(xué)習(xí)和培養(yǎng)某一種技能,就需要這種約束來最大限度地發(fā)揮天賦。當(dāng)孩子踏進(jìn)社會(huì)以后,更需要這種紀(jì)律的約束。要想提高孩子的情商水平,不對(duì)孩子采取一致有效的紀(jì)律約束,是不可能達(dá)到目的的。
4.訓(xùn)練自己的教育技巧
由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響,很多父母忽視對(duì)孩子的情商教育,但也有一部分父母是持重視態(tài)度的,只是一直尋找不到正確的教育方法,而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實(shí),父母可以到一些專業(yè)機(jī)構(gòu)去接受這方面的教育技巧的培訓(xùn),來尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。
專家提醒:如今的孩子學(xué)習(xí)壓力是很大的,在孩子面臨壓力的時(shí)候,父母應(yīng)保持冷靜,用平和的語氣和孩子說話,示范給孩子看,這是最好的身教方式。當(dāng)孩子沒考好時(shí)千萬不要如臨大敵,“怎么辦?怎么辦?這下完了,我的孩子考砸了……”如果這樣,孩子就會(huì)從父母的反應(yīng)中感到“完蛋了!考得這么差,就要世界末日了”。孩子對(duì)事情的理解常會(huì)受到父母情緒反應(yīng)的影響。
1.不要打罵孩子
事實(shí)上,父母打罵孩子就是承認(rèn)自己沒能力和孩子進(jìn)行溝通。對(duì)孩子來說,父母是孩子學(xué)習(xí)的榜樣,父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是,有的父母認(rèn)為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”,認(rèn)為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實(shí),從情商的角度而言,越是打孩子,孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學(xué)習(xí)成績(jī)有所提升,但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。?
2.建設(shè)性地關(guān)懷孩子
有的父母給孩子的不是關(guān)懷和熱愛,而是溺愛和包辦。只有給孩子建設(shè)性的關(guān)懷才是正確的做法,這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍,以一種孩子能接受的方式支持他。?
3.對(duì)孩子進(jìn)行積極的約束
每一個(gè)孩子都需要接受紀(jì)律約束。如果你的孩子正在學(xué)習(xí)和培養(yǎng)某一種技能,就需要這種約束來最大限度地發(fā)揮天賦。當(dāng)孩子踏進(jìn)社會(huì)以后,更需要這種紀(jì)律的約束。要想提高孩子的情商水平,不對(duì)孩子采取一致有效的紀(jì)律約束,是不可能達(dá)到目的的。?
4.訓(xùn)練自己的教育技巧
由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響,很多父母忽視對(duì)孩子的情商教育,但也有一部分父母是持重視態(tài)度的,只是一直尋找不到正確的教育方法,而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實(shí),父母可以到一些專業(yè)機(jī)構(gòu)去接受這方面的教育技巧的培訓(xùn),來尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。
推薦一本最經(jīng)典的,人手一本必看的書,““人性的弱點(diǎn)”。你的問題基本都能在里面找到,然后多去圖書館,書是知識(shí)共享得載體,多去學(xué)習(xí)人家研究的知識(shí)或者經(jīng)驗(yàn),是對(duì)自己的成為一個(gè)優(yōu)秀的人快速途徑。
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