森田療法焦慮癥

森田療法沒有專業(yè)人士指導不可進行,免得走了彎路甚至是錯路,耽誤病情.雖說森田療法八個字很多人都知道----"順其自然,為所當為",但是不能在認知療法進行之前就自己嘗試,會進入誤區(qū).
另外,焦慮癥不是把病癥的癥狀和自己的癥狀對上號就是,這不對.應該到專門的咨詢機構(gòu)進行咨詢.方法有很多,咨詢師可能會用聊天式的方式,或是量表測量,也有可能用催眠等方式進行.總之,不要為自己定病癥,會有自我暗示作用,病情會加重.

這個治療焦慮不好，去看心理醫(yī)生吧。

指導意見：
現(xiàn)在你的癥狀要注意控制好情緒，轉(zhuǎn)移注意力為好的，同時也是要增加全面的營養(yǎng)，有利于身心健康。

放松，讓自己冷靜下來

焦慮癥的本質(zhì)就是缺乏安全感，建議找一份穩(wěn)定的工作并且學會存錢，就能給自己安全感。

對待焦慮癥我建議你采用以下的方法：
1、要認清焦慮狀況，并且分析焦慮會給自己帶來什么影響；
2、要有克服焦慮的三個原則，不回避、正面面對以及作記錄；
3、學會心理放松法，比如深呼吸；
4、運用想像減輕焦慮。經(jīng)常想像焦慮可能出現(xiàn)的場景，放任自己的焦慮體驗，久而久之就能與焦慮共處了；
5、要學會理性的思考問題，不要把問題看得太絕對化；
6、如果上述建議都做了之后沒有產(chǎn)生預期效果，那么要接受專業(yè)的心理治療

焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認知的調(diào)整，如找心理醫(yī)生、讀認知行為治療的書；自我暴露，嘗試對引起焦慮的事情直接適應； 2、飲食：可以食用能夠緩解壓力的食物，如富含鎂離子的綠色食物等； 3、運動：運動是非常重要的焦慮自我調(diào)適方法，如有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。

1.這屬于心理問題
2.勵志書籍心態(tài)積極
3.需要自我調(diào)節(jié)
4.看看勵志方面的書籍
5.名著或幽默書籍
6.跑跑步也可以調(diào)節(jié)心態(tài)的

焦慮癥的治療，如果焦慮程度比較強烈，第一還是用藥，有些藥可以幫助我們調(diào)整這種焦慮的程度。第二個是心理治療，比如我跟我的來訪者工作，我走的方向是去幫助他們?nèi)フ?、去探索，導致他們緊張擔心的原因，當然也有一些方法不是這樣做的，比如有些方法，它就教你怎么樣放松，做深呼吸，放松訓練等，這些都是一些方法，用藥之外，如果講心理的調(diào)試，來訪者他們首先要去看醫(yī)生，去了解醫(yī)生的治療方法，然后去看看自己適合于哪一類的方法，它不是只有一個固定的方法。

"1.要有一個良好的心態(tài)，首先要樂天知命，知足常樂，其次要保持心情穩(wěn)定，不要大喜大悲，其三要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

2.自我疏導 要正視疾病，樹立消除焦慮心理的信心，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理及時消除焦慮。

3. 自我放松 可以用自我意識放松的方法進行調(diào)節(jié)。
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