睡眠有聲小說在線收聽

無論是三四十塊的地?cái)傌洠€是幾百元的名牌產(chǎn)品，幾乎所有的以“鐘控”為賣點(diǎn)的收音機(jī)都支持睡眠開機(jī)。但是說到睡眠關(guān)機(jī)，名牌貨的廠商一般考慮比較周到，或者以此為賣點(diǎn)寫在收音機(jī)的盒子上，詳細(xì)情況你可以參考一下說明書。如果是地?cái)傌浀脑?，這種收音機(jī)用的鐘控芯片一般不能直接支持睡眠關(guān)機(jī)，不過你可以先定一個(gè)“鬧鈴開機(jī)”（就是你先把鬧鈴時(shí)間調(diào)成你現(xiàn)在的時(shí)間），開機(jī)以后如果你不手動(dòng)關(guān)機(jī)，大部分會在1小時(shí)后自動(dòng)關(guān)閉，也可以達(dá)到同樣效果。

您好，可以選擇一些單音循環(huán)的．比較有助于孩子的睡眠的．

“春困秋乏夏打盹”，秋季是一個(gè)特別讓人容易犯困的季節(jié)，俗話說的好“睡覺睡得好， 健康 活到老。”睡覺是人生最美好的事情，保證充足的睡眠是 健康 必不可少的因素。

秋季三個(gè)月份包含了6個(gè)節(jié)氣，從立秋開始就正式進(jìn)入的秋冬季節(jié)的開始。中醫(yī)經(jīng)常記載“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！薄梆B(yǎng)陰”并不是指滋養(yǎng)自身的水分和津液等，更多的是指身體和自然界的一種收斂，熱脹冷縮的道理。所以秋季應(yīng)該晚臥早起，有助于身體可以更好地鎖住陽氣，順應(yīng)四季變化。

相信現(xiàn)在大多數(shù)職場人都會面對一個(gè)問題，長時(shí)間的久坐和長時(shí)間的看手機(jī)會造成腰酸背疼、肌肉僵硬等等諸多職場病癥。夜晚發(fā)作會極大的影響到睡眠狀態(tài)，所以我們睡前可以進(jìn)行一些簡單的按摩和推拿等，也可以在睡前用一些生姜水或花椒水泡腳，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)，安神入眠，促進(jìn)身體血液循環(huán)，大大提高我們的睡眠質(zhì)量，使我們可以更好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2、規(guī)律的作息時(shí)間、合適的睡眠時(shí)長

中醫(yī) 養(yǎng)生 說過“亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。”，也就是說秋季最佳的入睡時(shí)間是亥時(shí)（晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)），百脈得以休 養(yǎng)生 息，可保人一生 健康 長壽。那么我們的入睡時(shí)間是亥時(shí)，早上起床的時(shí)間又應(yīng)該是什么時(shí)候呢？據(jù)我查閱無數(shù)資料得知“早臥早起，與雞俱興”，那么也就是說雞鳴則起，大概是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)左右。按照這樣的作息時(shí)間，使睡眠充足，這樣就會使我們精力旺盛，整齊充沛，一天都有精神。

3、睡前適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，注意飲食對睡眠質(zhì)量幫助特別大

很多人會說，睡前不能吃東西，不能喝水，要不然豈不是半夜會經(jīng)常起夜。雖然很多人在睡前喝了水之后會經(jīng)常起夜，但是睡覺前喝杯溫開水還是對身體特別有好處的，睡前喝水可以適當(dāng)降低血液的濃稠度，可以更舒適入睡。還有很多人會說睡前進(jìn)食會增加腸胃負(fù)擔(dān)，當(dāng)然睡前更不要飲茶和喝咖啡，那樣茶水中的咖啡堿和咖啡因都會使人變得興奮，使人難以入睡。當(dāng)然很多食物可以給我們提供營養(yǎng)是我們提高睡眠質(zhì)量，比如氣血不足的人可以在睡前喝點(diǎn)熱牛奶、吃一點(diǎn)紅棗枸杞粥、黑芝麻山藥粥等補(bǔ)氣養(yǎng)血等等

對于經(jīng)常失眠的人，掌握一定的秋季睡眠的 養(yǎng)生 小常識，作息規(guī)律，一定會對自己的睡眠有大大改變和提高，達(dá)成秋季 養(yǎng)生 的 健康 睡眠。

我覺得每個(gè)人的情況不一樣，有些人有效果，有些人沒有效果。
失眠是一種以入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少等為主要表現(xiàn)的病癥。這種疾病現(xiàn)在越來越多發(fā)，一些人通過改變生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉或者是通過簡單的單個(gè)安神藥物泡水喝就可以得到解決，一些人卻是反復(fù)發(fā)作不容易治療。今天就給大家好好介紹一下中醫(yī)是如何辨證治療失眠。

失眠在中醫(yī)里稱為不寐，一般表現(xiàn)為入寐困難或睡而易醒，醒后難以再次入睡，情況嚴(yán)重的會整夜睡不著。病位主要在心，但與肝脾腎都有關(guān)系。病機(jī)主要是陽盛陰衰，陰陽失交。它的含義包含兩個(gè)方面，一是陰虛不能納陽，一是陽盛不得入于陰。所以在辨證論治的時(shí)候要注意病變所在臟腑的陰陽虛實(shí)，采取補(bǔ)其不足瀉其有余，使得臟腑陰陽平衡。臨床辨證論治時(shí)分型如下。

1.肝火擾心證，主要表現(xiàn)為不寐多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，不思飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。采取疏肝瀉火、鎮(zhèn)心安神的治法。選用龍膽瀉肝湯加減。如果出現(xiàn)胸悶嘆氣，加疏肝解郁的香附、郁金等藥物；伴有頭暈?zāi)垦?，頭痛欲裂，狂躁，大便干結(jié)，說明已經(jīng)出現(xiàn)氣郁化火傷及陰液了，應(yīng)當(dāng)使用當(dāng)歸龍薈丸。

2.痰熱擾心證，主要表現(xiàn)為心煩不寐，胸悶脘痞，泛惡噯氣，伴口苦，頭重，目眩，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。采取清化痰熱、和中安神的治法。選用黃連溫膽湯加減。伴有胸悶噯氣，脘腹脹滿，大便不爽，加用和胃健脾降氣的半夏秫米湯；出現(xiàn)飲食停滯，加健胃消食的神曲、山楂、萊菔子等；宿食停滯，噯腐吞酸，脘腹脹痛，加用保和丸。要是出現(xiàn)痰熱化火，出現(xiàn)長時(shí)間的整晚睡不著，大便干結(jié)，選用礞石滾痰丸。

3.心脾兩虛證，主要表現(xiàn)為不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈?zāi)垦＃闹氲?，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細(xì)無力。采取補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的治法。選用歸脾湯加減。心血不足偏重，加用補(bǔ)血藥熟地、芍藥、阿膠；不寐偏重，加用養(yǎng)心安神和鎮(zhèn)靜安神的藥物；兼有濕邪困脾，出現(xiàn)脘悶納呆、苔膩，重用白術(shù)等健脾燥濕藥物。

4.心腎不交證，主要表現(xiàn)為心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干少津，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。采取滋陰降火、交通心腎的治法。選用六味地黃丸合交泰丸加減。心陰不足較重，用天王補(bǔ)心丹；心煩不寐，徹夜不眠，加朱砂、磁石、龍骨等重鎮(zhèn)安神藥。

5.心膽氣虛證，主要表現(xiàn)為虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽怯心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈弦細(xì)。采取益氣鎮(zhèn)驚、安神定志的治法。選用安神定志丸合酸棗仁湯加減。心肝血虛、驚悸汗出，重用人參，加用白芍、當(dāng)歸、黃芪；木不疏土，胸悶常嘆氣，加行氣藥的柴胡、陳皮等；心悸不安，加重鎮(zhèn)安神藥龍骨、牡蠣等。

失眠是一種功能性疾病，與個(gè)人的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、工作壓力等多種原因有關(guān)。所以對于患有嚴(yán)重失眠的人，應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整自己的精神狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。還可以適當(dāng)輔助一些針灸推拿等治療手段，會有不錯(cuò)的效果。

書上說,晚上9~11點(diǎn)時(shí)聽音樂入睡,可以增強(qiáng)免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時(shí)左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時(shí)吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時(shí)左右，期間有一段時(shí)間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個(gè)睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質(zhì)量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時(shí)還可以適當(dāng)對腦部進(jìn)行些按壓按摩。

Uberman是一個(gè)很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時(shí)平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。

按照這個(gè)睡眠計(jì)劃，你可以在2點(diǎn)，6點(diǎn)，10點(diǎn)，14點(diǎn)，18點(diǎn)，22點(diǎn)開始睡覺，每次只睡20-30分鐘。這樣非常不錯(cuò)，因?yàn)椴还馨滋旌谝箷r(shí)間都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以維持一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間表，雖然看起來與眾不同。

問題分析：你好,導(dǎo)致睡眠障礙的原因是很多的,根據(jù)你的描述,建議你還是和孩子,孩子的老師,孩子的好朋友都交談一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比較焦慮的情況.
意見建議：同時(shí)注意孩子的飲食要營養(yǎng)全面,葷素搭配,最好每天能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),給孩子創(chuàng)造一下良好的睡眠環(huán)境.

什么是淺睡眠？
淺睡眠是指人體處于一個(gè)半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時(shí)耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時(shí)迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態(tài)。

處于淺睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，這是因?yàn)樵跍\睡眠時(shí)，自身的睡眠狀態(tài)并沒有穩(wěn)定下來。一般情況下，一個(gè)人的深睡眠時(shí)間是大于淺睡眠的，但一旦出現(xiàn)一個(gè)人的深睡眠時(shí)間大于淺睡眠時(shí)間，就很有可能會出現(xiàn)多夢、易被驚醒，以及第二天情緒異常等情況。

淺睡眠是在人體睡眠過程中的一種階段，它是睡眠的一種反應(yīng)形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠？
深度睡眠被稱作為黃金睡眠。在這個(gè)階段下，人體的大腦皮層細(xì)胞可以得到充分的休息，從而可以消除人體當(dāng)前的疲勞狀態(tài)，恢復(fù)人體的精力。因此，睡眠質(zhì)量的高低，可以直接與深睡眠的時(shí)間長短掛鉤。

深度睡眠除了可以恢復(fù)人體的精力，消除疲勞之外，還可以起到提高人體免疫力的作用，這是由于在深度睡眠時(shí)，人體會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，該睡眠因子可以讓人體的巨噬細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，并且可以讓白細(xì)胞的數(shù)量增加，從而起到將體內(nèi)病毒消滅的作用。