要怎樣治療心理壓抑

鋼琴曲不錯的,或一些輕快的曲子,接近大自然的聲音,感覺到萬物復蘇,生機勃勃的樣子.可以隨音樂讓自己動起來,表情也好,身體四肢也好,自己隨意,心情會一點點地好起來.關鍵是沉浸其中,其它啥都不想,只想讓自己放松在這一刻.

抑郁癥的常用的治療方法是認知行液者吵為療法，主要是改變消極認知，要讓自己鬧侍變得積極健康向上。自我治療最好的方式，還有就是出去運動嫌仿，如跑步??等，改善情緒。

可以治療。
可以藥物治療。
也可以心理（咨詢）治療。包括認知療法，行為療法等。
平時適當戶外活動運動，多與他人交流交談，訴說心事壓力與不快……

你好，治療建議采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結合針灸和心理疏導三步來結合治療，中藥和針灸的效果再結合現代的心理療法來同步治療的！對于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療。

抑郁治療雖然有藥物，但最佳治療方式選擇運動更好，比如每天堅持慢跑，慢走或爬山。長期的肌體運動，對大自然的親近是治療抑郁最是無公害的。因為讀古人作品，知道他們也容易抑郁，但他們都縱情山水，都生活得不錯，而且作品也很棒。

治療抑郁癥可以使用中藥治療，針灸、物理治療以及神經肌肉電刺激治療效果良好，一般經過15-30天的治療可以出現明顯效果，鞏固治療可以痊愈，神經肌肉漸進性放松訓練有效，可以使用放松訓練CD，對改善緊張焦慮與睡眠非常有效。 祝你身體早日恢復健康，早日擺脫病魔帶來的痛苦。

注意飲食,選擇用藥。

抑郁癥的自我心理治療：
1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

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