中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)講座

作　者： 蒲志蘭，吳卿　編著
出 版 社： 中信出版社
出版時(shí)間： 2008-12-1
字　數(shù)： 1040****版　次： 1
頁　數(shù)： 166
開　本： 16開
印　次： 1
紙　張： 膠版紙
I S B N ： 9787****13703
包　裝： 平裝
所屬分類： 圖書 >> 保健/心理健康 >> 中醫(yī)保健
定價(jià)：￥32.00

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

很多上班族，每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當(dāng)開展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

2、飲食養(yǎng)肝

“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調(diào)養(yǎng)脾胃?？墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng)，可疏肝理氣，調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

擴(kuò)展資料：

在國家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的“陽春三月話養(yǎng)生”科普講座上，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問溫長路教授提醒大家，春季養(yǎng)生需從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志多方面進(jìn)行積極、合理的調(diào)節(jié)，使得機(jī)體保持健康，適應(yīng)冬去春來的季節(jié)變化。

溫長路認(rèn)為，春季飲食的基本原則是養(yǎng)陽為本，養(yǎng)肝為先，飲食方面宜清淡。他建議一要適當(dāng)增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求；二要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，降低對肝的損害；三要注意調(diào)節(jié)情志，避免生氣傷肝。同時(shí)，春季宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

溫長路建議，春天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)捂一捂，可減少感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生。此外，應(yīng)多到室外曬曬太陽，把衣物定期拿出去曬一曬，無論是對驅(qū)除寒氣還是增進(jìn)健康都大有裨益；運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)量力而行，以“慢運(yùn)動(dòng)”為主。避免因過度運(yùn)動(dòng)造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。溫長路認(rèn)為，春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)都是春季運(yùn)動(dòng)的良好選擇。

參考資料：人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí) 四個(gè)方法有效養(yǎng)肝