快板部分減速
過(guò)減速帶不減速?
很多車主對(duì)減速帶視而不見(jiàn),仍舊以超快速度駛過(guò),不減速,殊不知,懸掛系統(tǒng)就這樣被你傷害了。另外,既然設(shè)置了減速帶,必然是為了保證行車的安全,如果你依然不減速,安全隱患就很嚴(yán)重了。
速比、減速比是什么意思
速比、減速比指的是一回事。意思就是:輸入轉(zhuǎn)速除以速比就是輸出轉(zhuǎn)速。比如:電機(jī)的轉(zhuǎn)速為1400轉(zhuǎn)/分鐘。減速機(jī)速比為100,則輸出轉(zhuǎn)速就是14轉(zhuǎn)/分鐘。
滑游龍板下坡怎樣減速
剎車步法、剎車腳法。
1、剎車步法是一種通過(guò)切換滑行方向來(lái)減速的方法,在下坡時(shí),輕輕地彎曲膝蓋,把體重向前移,頃老用前腳的腳尖或腳后或櫻跟制造一個(gè)小彎曲,讓滑板形成S型線路,從而減速。
2、剎車腳法是一種使用腳來(lái)減速的方法,將一個(gè)腳放在衫乎叢滑板后面,用腳尖或腳跟在地面上輕輕劃動(dòng),產(chǎn)生摩擦力來(lái)減速,需要一些練習(xí)和平衡感。
1、剎車步法是一種通過(guò)切換滑行方向來(lái)減速的方法,在下坡時(shí),輕輕地彎曲膝蓋,把體重向前移,頃老用前腳的腳尖或腳后或櫻跟制造一個(gè)小彎曲,讓滑板形成S型線路,從而減速。
2、剎車腳法是一種使用腳來(lái)減速的方法,將一個(gè)腳放在衫乎叢滑板后面,用腳尖或腳跟在地面上輕輕劃動(dòng),產(chǎn)生摩擦力來(lái)減速,需要一些練習(xí)和平衡感。
哪個(gè)減速起動(dòng)機(jī)好
減速起動(dòng)機(jī)的齒輪減速器有外嚙合式、內(nèi)嚙合式、行星齒輪式等三種不同形式。
外嚙合式減速起動(dòng)機(jī)
其減速機(jī)構(gòu)在電樞軸和起動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)齒輪之間利用惰輪作中間傳動(dòng),且電磁開(kāi)關(guān)鐵心與驅(qū)動(dòng)齒輪同軸心,直接推動(dòng)驅(qū)動(dòng)齒輪進(jìn)入嚙合,無(wú)需撥叉。因此,起動(dòng)機(jī)的外形與普通的起動(dòng)機(jī)有較大的差別。通常分有惰輪外嚙合式減速起動(dòng)機(jī)和無(wú)惰輪外嚙合式減速起動(dòng)機(jī)。外嚙合式減速機(jī)構(gòu)的傳動(dòng)中心距較大,因此受起動(dòng)機(jī)構(gòu)的限制,其減速比不能太大,一般不大于5,多用在小功率的起動(dòng)機(jī)上。
內(nèi)嚙合式減速起動(dòng)機(jī)
其減速機(jī)構(gòu)傳動(dòng)中心距小,可有較大的減速比,故適用于較大功率的起動(dòng)機(jī)。但內(nèi)嚙合式減速機(jī)構(gòu)噪聲較大,驅(qū)動(dòng)齒輪仍需撥叉撥動(dòng)進(jìn)入嚙合,因此,起動(dòng)機(jī)的外形與普通起動(dòng)機(jī)相似。
行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)
減速機(jī)構(gòu)結(jié)構(gòu)緊湊、傳動(dòng)比大、效率高。由于輸出軸與電樞軸同軸線、同旋向,電樞軸無(wú)徑向載荷,振動(dòng)輕,整機(jī)尺寸減小。另外,行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)還具有如下優(yōu)點(diǎn):
(1)負(fù)載平均分配在三個(gè)行星齒輪上,可以采用塑料內(nèi)齒圈和粉末冶金的行星齒輪,使質(zhì)量減輕、噪聲降低;
(2)盡管增加行星齒輪減速機(jī)構(gòu),但是起動(dòng)機(jī)的軸向其他結(jié)構(gòu)與普通起動(dòng)機(jī)相同,故配件可以通用。
因此,行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)應(yīng)用越來(lái)越廣泛,豐田系列轎車和部分奧迪轎車也都采用了行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)。
希望可以幫到你!!!
外嚙合式減速起動(dòng)機(jī)
其減速機(jī)構(gòu)在電樞軸和起動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)齒輪之間利用惰輪作中間傳動(dòng),且電磁開(kāi)關(guān)鐵心與驅(qū)動(dòng)齒輪同軸心,直接推動(dòng)驅(qū)動(dòng)齒輪進(jìn)入嚙合,無(wú)需撥叉。因此,起動(dòng)機(jī)的外形與普通的起動(dòng)機(jī)有較大的差別。通常分有惰輪外嚙合式減速起動(dòng)機(jī)和無(wú)惰輪外嚙合式減速起動(dòng)機(jī)。外嚙合式減速機(jī)構(gòu)的傳動(dòng)中心距較大,因此受起動(dòng)機(jī)構(gòu)的限制,其減速比不能太大,一般不大于5,多用在小功率的起動(dòng)機(jī)上。
內(nèi)嚙合式減速起動(dòng)機(jī)
其減速機(jī)構(gòu)傳動(dòng)中心距小,可有較大的減速比,故適用于較大功率的起動(dòng)機(jī)。但內(nèi)嚙合式減速機(jī)構(gòu)噪聲較大,驅(qū)動(dòng)齒輪仍需撥叉撥動(dòng)進(jìn)入嚙合,因此,起動(dòng)機(jī)的外形與普通起動(dòng)機(jī)相似。
行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)
減速機(jī)構(gòu)結(jié)構(gòu)緊湊、傳動(dòng)比大、效率高。由于輸出軸與電樞軸同軸線、同旋向,電樞軸無(wú)徑向載荷,振動(dòng)輕,整機(jī)尺寸減小。另外,行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)還具有如下優(yōu)點(diǎn):
(1)負(fù)載平均分配在三個(gè)行星齒輪上,可以采用塑料內(nèi)齒圈和粉末冶金的行星齒輪,使質(zhì)量減輕、噪聲降低;
(2)盡管增加行星齒輪減速機(jī)構(gòu),但是起動(dòng)機(jī)的軸向其他結(jié)構(gòu)與普通起動(dòng)機(jī)相同,故配件可以通用。
因此,行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)應(yīng)用越來(lái)越廣泛,豐田系列轎車和部分奧迪轎車也都采用了行星齒輪式減速起動(dòng)機(jī)。
希望可以幫到你!!!
請(qǐng)問(wèn)畫(huà)板和速寫板有什么區(qū)別嗎?
畫(huà)板:畫(huà)板比較大多為木質(zhì)板,最小為4K,多用于8K紙的素描水粉。上面沒(méi)有夾子,需要用畫(huà)架的。另外,還有背帶式畫(huà)板用于戶外寫生等。
速寫板:速寫版比較小一般是8K,多是膠質(zhì)板帶有夾子,攜帶方便。不需要上畫(huà)架,多用于速寫。
技能減速和裝備減速的效果可以疊加嗎
基本上都可以
減速機(jī)的傳動(dòng)比是什么
傳動(dòng)比是機(jī)構(gòu)中兩轉(zhuǎn)動(dòng)構(gòu)件角速度的比值,也稱速比。構(gòu)件a和構(gòu)件b的傳動(dòng)比為i=ωa/ ωb=na/nb,式中ωa和 ωb分別為構(gòu)件a和b的角速度(弧度/秒);na和nb分別為構(gòu)件a和b的轉(zhuǎn)速(轉(zhuǎn)/分)。當(dāng)式中的角速度為瞬時(shí)值時(shí),則求得的傳動(dòng)比為瞬時(shí)傳動(dòng)比。當(dāng)式中的角速度為平均值時(shí),則求得的傳動(dòng)比為平均傳動(dòng)比。理論上對(duì)于大多數(shù)漸開(kāi)線齒廓正確的齒輪傳動(dòng),瞬時(shí)傳動(dòng)比是不變的;對(duì)于鏈傳動(dòng)和摩擦輪傳動(dòng),瞬時(shí)傳動(dòng)比是變化的。對(duì)于嚙合傳動(dòng),傳動(dòng)比可用a和b輪的齒數(shù)Za和Zb表示,i=Zb/Za;對(duì)于摩擦傳動(dòng),傳動(dòng)比可用a和b輪的直徑Da和Db表示,i=Db/Da。
機(jī)構(gòu)中瞬時(shí)輸入速度與輸出速度的比值稱為機(jī)構(gòu)的傳動(dòng)比。
機(jī)構(gòu)中兩轉(zhuǎn)動(dòng)構(gòu)件角速度的比值,也稱速比。構(gòu)件a和構(gòu)件b的傳動(dòng)比為Ⅰ=ωa/ ωb=na/nb,式中ωa和ωb分別為構(gòu)件a和b的角速度(弧度/秒);na和nb分別為構(gòu)件a和b的轉(zhuǎn)速(轉(zhuǎn)/分)(注:ω和n后的a和b為下腳標(biāo))。當(dāng)式中的角速度為瞬時(shí)值時(shí),則求得的傳動(dòng)比為瞬時(shí)傳動(dòng)比。當(dāng)式中的角速度為平均值時(shí),則求得的傳動(dòng)比為平均傳動(dòng)比。對(duì)于大多數(shù)齒廓正確的齒輪傳動(dòng)和摩擦輪傳動(dòng),瞬時(shí)傳動(dòng)比是不變的;對(duì)于鏈傳動(dòng)和非圓齒輪傳動(dòng),瞬時(shí)傳動(dòng)比是變化的。對(duì)于嚙合傳動(dòng),傳動(dòng)比可用a輪和b輪的齒數(shù)Za和Zb表示,i=Zb/Za;對(duì)于摩擦傳動(dòng),傳動(dòng)比可用a輪和b輪的半徑Ra和Rb表示,i=Rb/Ra,這時(shí)傳動(dòng)比一般是表示平均傳動(dòng)比;在液力傳動(dòng)中,液力傳動(dòng)元件的傳動(dòng)比一般是指渦輪轉(zhuǎn)速S和泵輪轉(zhuǎn)速B的比值,即=S/B。液力傳動(dòng)元件也可與機(jī)械傳動(dòng)元件(一般用各種齒輪輪系)結(jié)合使用,以獲得各種不同數(shù)值的傳動(dòng)比(輪系的傳動(dòng)比見(jiàn)輪系)。
傳動(dòng)比=使用扭矩÷9550÷電機(jī)功率×電機(jī)功率輸入轉(zhuǎn)數(shù)÷使用系數(shù)
傳動(dòng)比=主動(dòng)輪轉(zhuǎn)速除以從動(dòng)輪轉(zhuǎn)速的值=它們分度圓直徑的倒數(shù)的比值。即:i=n1/n2=D2/D1
i=n1/n2=z2/z1(齒輪的)
對(duì)于多級(jí)齒輪傳動(dòng):1.每?jī)奢S之間的傳動(dòng)比按照上面的公式計(jì)算。 2.從第一軸到第n軸的總傳動(dòng)比等于各級(jí)傳動(dòng)比之積。
多級(jí)減速器各級(jí)傳動(dòng)比的分配,直接影響減速器的承載能力和使用壽命,還會(huì)影響其體積、重量和潤(rùn)滑。傳動(dòng)比一般按以下原則分配:使各級(jí)傳動(dòng)承載能力大致相等;使減速器的尺寸與質(zhì)量較??;使各級(jí)齒輪圓周速度較?。徊捎糜驮?rùn)滑時(shí),使各級(jí)齒輪副的大齒輪浸油深度相差較小。
低速級(jí)大齒輪直接影響減速器的尺寸和重量,減小低速級(jí)傳動(dòng)比,即減小了低速級(jí)大齒輪及包容它的機(jī)體的尺寸和重量。增大高速級(jí)的傳動(dòng)比,即增大高速級(jí)大齒輪的尺寸,減小了與低速級(jí)大齒輪的尺寸差,有利于各級(jí)齒輪同時(shí)油浴潤(rùn)滑;同時(shí)高速級(jí)小齒輪尺寸減小后,降低了高速級(jí)及后面各級(jí)齒輪的圓周速度,有利于降低噪聲和振動(dòng),提高傳動(dòng)的平穩(wěn)性。故在滿足強(qiáng)度的條件下,末級(jí)傳動(dòng)比小較合理。
減速器的承載能力和壽命,取決于最弱一級(jí)齒輪的強(qiáng)度。僅滿足于強(qiáng)度能通得過(guò),而不追求各級(jí)大致等強(qiáng)度常常會(huì)造成承載能力和使用壽命的很大浪費(fèi)。通用減速器為減少齒輪的數(shù)量,單級(jí)和多級(jí)中同中心距同傳動(dòng)比的齒輪一般取相同參數(shù)。當(dāng)a和i設(shè)置較密時(shí),較易實(shí)現(xiàn)各級(jí)等強(qiáng)度分配;a和i設(shè)置較疏時(shí),難以全部實(shí)現(xiàn)等強(qiáng)度。按等強(qiáng)度設(shè)計(jì)比不按等強(qiáng)度設(shè)計(jì)的通用減速器約半數(shù)產(chǎn)品的承載能力可提高10%-20%。
和強(qiáng)度相比,各級(jí)大齒輪浸油深度相近是較次要分配的原則,即使高速級(jí)大齒輪浸不到油,由結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也可設(shè)法使其得到充分的潤(rùn)滑。
三級(jí)傳動(dòng)比分配
對(duì)于多級(jí)減速傳動(dòng),可按照“前小后大”(即由高速級(jí)向低速級(jí)逐漸增大)的原則分配傳動(dòng)比,且相鄰兩級(jí)差值不要過(guò)大。這種分配方法可使各級(jí)中間軸獲得較高轉(zhuǎn)速和較小的轉(zhuǎn)矩,因此軸及軸上零件的尺寸和質(zhì)量下降,結(jié)構(gòu)較為緊湊。增速傳動(dòng)也可按這一原則分配。
在多級(jí)齒輪減速傳動(dòng)中,傳動(dòng)比的分配將直接影響傳動(dòng)的多項(xiàng)技術(shù)經(jīng)濟(jì)指標(biāo)。例如:
傳動(dòng)的外廓尺寸和質(zhì)量很大程度上取決于低速級(jí)大齒輪的尺寸,低速級(jí)傳動(dòng)比小些,有利于減小外廓尺寸和質(zhì)量。
閉式傳動(dòng)中,齒輪多采用濺油潤(rùn)滑,為避免各級(jí)大齒輪直徑相差懸殊時(shí),因大直徑齒輪浸油深度過(guò)大導(dǎo)致攪油損失增加過(guò)多,常希望各級(jí)大齒輪直徑相近。故適當(dāng)加大高速級(jí)傳動(dòng)比,有利于減少各級(jí)大齒輪的直徑差。
此外,為使各級(jí)傳動(dòng)壽命接近,應(yīng)按等強(qiáng)度的原則進(jìn)行設(shè)計(jì),通常高速級(jí)傳動(dòng)比略大于低速級(jí)時(shí),容易接近等強(qiáng)度。
由以上分析可知,高速級(jí)采用較大的傳動(dòng)比,對(duì)減小傳動(dòng)的外廓尺寸、減輕質(zhì)量、改善潤(rùn)滑條件、實(shí)現(xiàn)等強(qiáng)度設(shè)計(jì)等方面都是有利的。
當(dāng)二級(jí)圓柱齒輪減速器按照輪齒接觸強(qiáng)度相等的條件進(jìn)行傳動(dòng)比分配時(shí),應(yīng)該取高速級(jí)的傳動(dòng)比。
三級(jí)圓柱齒輪減速器的傳動(dòng)比分配同樣可以采用二級(jí)減速器的分配原則。
機(jī)構(gòu)中瞬時(shí)輸入速度與輸出速度的比值稱為機(jī)構(gòu)的傳動(dòng)比。
機(jī)構(gòu)中兩轉(zhuǎn)動(dòng)構(gòu)件角速度的比值,也稱速比。構(gòu)件a和構(gòu)件b的傳動(dòng)比為Ⅰ=ωa/ ωb=na/nb,式中ωa和ωb分別為構(gòu)件a和b的角速度(弧度/秒);na和nb分別為構(gòu)件a和b的轉(zhuǎn)速(轉(zhuǎn)/分)(注:ω和n后的a和b為下腳標(biāo))。當(dāng)式中的角速度為瞬時(shí)值時(shí),則求得的傳動(dòng)比為瞬時(shí)傳動(dòng)比。當(dāng)式中的角速度為平均值時(shí),則求得的傳動(dòng)比為平均傳動(dòng)比。對(duì)于大多數(shù)齒廓正確的齒輪傳動(dòng)和摩擦輪傳動(dòng),瞬時(shí)傳動(dòng)比是不變的;對(duì)于鏈傳動(dòng)和非圓齒輪傳動(dòng),瞬時(shí)傳動(dòng)比是變化的。對(duì)于嚙合傳動(dòng),傳動(dòng)比可用a輪和b輪的齒數(shù)Za和Zb表示,i=Zb/Za;對(duì)于摩擦傳動(dòng),傳動(dòng)比可用a輪和b輪的半徑Ra和Rb表示,i=Rb/Ra,這時(shí)傳動(dòng)比一般是表示平均傳動(dòng)比;在液力傳動(dòng)中,液力傳動(dòng)元件的傳動(dòng)比一般是指渦輪轉(zhuǎn)速S和泵輪轉(zhuǎn)速B的比值,即=S/B。液力傳動(dòng)元件也可與機(jī)械傳動(dòng)元件(一般用各種齒輪輪系)結(jié)合使用,以獲得各種不同數(shù)值的傳動(dòng)比(輪系的傳動(dòng)比見(jiàn)輪系)。
傳動(dòng)比=使用扭矩÷9550÷電機(jī)功率×電機(jī)功率輸入轉(zhuǎn)數(shù)÷使用系數(shù)
傳動(dòng)比=主動(dòng)輪轉(zhuǎn)速除以從動(dòng)輪轉(zhuǎn)速的值=它們分度圓直徑的倒數(shù)的比值。即:i=n1/n2=D2/D1
i=n1/n2=z2/z1(齒輪的)
對(duì)于多級(jí)齒輪傳動(dòng):1.每?jī)奢S之間的傳動(dòng)比按照上面的公式計(jì)算。 2.從第一軸到第n軸的總傳動(dòng)比等于各級(jí)傳動(dòng)比之積。
多級(jí)減速器各級(jí)傳動(dòng)比的分配,直接影響減速器的承載能力和使用壽命,還會(huì)影響其體積、重量和潤(rùn)滑。傳動(dòng)比一般按以下原則分配:使各級(jí)傳動(dòng)承載能力大致相等;使減速器的尺寸與質(zhì)量較??;使各級(jí)齒輪圓周速度較?。徊捎糜驮?rùn)滑時(shí),使各級(jí)齒輪副的大齒輪浸油深度相差較小。
低速級(jí)大齒輪直接影響減速器的尺寸和重量,減小低速級(jí)傳動(dòng)比,即減小了低速級(jí)大齒輪及包容它的機(jī)體的尺寸和重量。增大高速級(jí)的傳動(dòng)比,即增大高速級(jí)大齒輪的尺寸,減小了與低速級(jí)大齒輪的尺寸差,有利于各級(jí)齒輪同時(shí)油浴潤(rùn)滑;同時(shí)高速級(jí)小齒輪尺寸減小后,降低了高速級(jí)及后面各級(jí)齒輪的圓周速度,有利于降低噪聲和振動(dòng),提高傳動(dòng)的平穩(wěn)性。故在滿足強(qiáng)度的條件下,末級(jí)傳動(dòng)比小較合理。
減速器的承載能力和壽命,取決于最弱一級(jí)齒輪的強(qiáng)度。僅滿足于強(qiáng)度能通得過(guò),而不追求各級(jí)大致等強(qiáng)度常常會(huì)造成承載能力和使用壽命的很大浪費(fèi)。通用減速器為減少齒輪的數(shù)量,單級(jí)和多級(jí)中同中心距同傳動(dòng)比的齒輪一般取相同參數(shù)。當(dāng)a和i設(shè)置較密時(shí),較易實(shí)現(xiàn)各級(jí)等強(qiáng)度分配;a和i設(shè)置較疏時(shí),難以全部實(shí)現(xiàn)等強(qiáng)度。按等強(qiáng)度設(shè)計(jì)比不按等強(qiáng)度設(shè)計(jì)的通用減速器約半數(shù)產(chǎn)品的承載能力可提高10%-20%。
和強(qiáng)度相比,各級(jí)大齒輪浸油深度相近是較次要分配的原則,即使高速級(jí)大齒輪浸不到油,由結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也可設(shè)法使其得到充分的潤(rùn)滑。
三級(jí)傳動(dòng)比分配
對(duì)于多級(jí)減速傳動(dòng),可按照“前小后大”(即由高速級(jí)向低速級(jí)逐漸增大)的原則分配傳動(dòng)比,且相鄰兩級(jí)差值不要過(guò)大。這種分配方法可使各級(jí)中間軸獲得較高轉(zhuǎn)速和較小的轉(zhuǎn)矩,因此軸及軸上零件的尺寸和質(zhì)量下降,結(jié)構(gòu)較為緊湊。增速傳動(dòng)也可按這一原則分配。
在多級(jí)齒輪減速傳動(dòng)中,傳動(dòng)比的分配將直接影響傳動(dòng)的多項(xiàng)技術(shù)經(jīng)濟(jì)指標(biāo)。例如:
傳動(dòng)的外廓尺寸和質(zhì)量很大程度上取決于低速級(jí)大齒輪的尺寸,低速級(jí)傳動(dòng)比小些,有利于減小外廓尺寸和質(zhì)量。
閉式傳動(dòng)中,齒輪多采用濺油潤(rùn)滑,為避免各級(jí)大齒輪直徑相差懸殊時(shí),因大直徑齒輪浸油深度過(guò)大導(dǎo)致攪油損失增加過(guò)多,常希望各級(jí)大齒輪直徑相近。故適當(dāng)加大高速級(jí)傳動(dòng)比,有利于減少各級(jí)大齒輪的直徑差。
此外,為使各級(jí)傳動(dòng)壽命接近,應(yīng)按等強(qiáng)度的原則進(jìn)行設(shè)計(jì),通常高速級(jí)傳動(dòng)比略大于低速級(jí)時(shí),容易接近等強(qiáng)度。
由以上分析可知,高速級(jí)采用較大的傳動(dòng)比,對(duì)減小傳動(dòng)的外廓尺寸、減輕質(zhì)量、改善潤(rùn)滑條件、實(shí)現(xiàn)等強(qiáng)度設(shè)計(jì)等方面都是有利的。
當(dāng)二級(jí)圓柱齒輪減速器按照輪齒接觸強(qiáng)度相等的條件進(jìn)行傳動(dòng)比分配時(shí),應(yīng)該取高速級(jí)的傳動(dòng)比。
三級(jí)圓柱齒輪減速器的傳動(dòng)比分配同樣可以采用二級(jí)減速器的分配原則。
減速比和轉(zhuǎn)速比有什么區(qū)別
轉(zhuǎn)速比:機(jī)械的傳動(dòng)結(jié)構(gòu)中,兩個(gè)傳動(dòng)構(gòu)件的轉(zhuǎn)動(dòng)速度之比。也叫傳動(dòng)比或速比。
減速比:即減速裝置的傳動(dòng)比,是傳動(dòng)比的一種,是指減速機(jī)構(gòu)中瞬時(shí)輸入速度與輸出速度的比值。
對(duì)于減速機(jī)構(gòu)。轉(zhuǎn)速比=減速比。但轉(zhuǎn)速比更為廣義,可以用于增速機(jī)械,增速機(jī)械有轉(zhuǎn)速比,但沒(méi)有減速比。
減速比:即減速裝置的傳動(dòng)比,是傳動(dòng)比的一種,是指減速機(jī)構(gòu)中瞬時(shí)輸入速度與輸出速度的比值。
對(duì)于減速機(jī)構(gòu)。轉(zhuǎn)速比=減速比。但轉(zhuǎn)速比更為廣義,可以用于增速機(jī)械,增速機(jī)械有轉(zhuǎn)速比,但沒(méi)有減速比。
怎樣可以快速減肥??求解?。。∷俣龋。?!
瘦身也叫減肥,減肥并沒(méi)有快速的方法,如果速度過(guò)快,身體承受不了帶來(lái)的變化,同樣會(huì)給身體造成不小的負(fù)擔(dān)。所以減肥一定要循序漸進(jìn)。 可以采用以下方法:
1、早晨起床一杯溫開(kāi)水。 早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水,不僅能有利于身體健康,而且利于減肥,同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。 每個(gè)人的體質(zhì)不相同,食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件,搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥,改善自身的體質(zhì)。例如:寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降,新陳代謝失衡,就無(wú)法消耗更多的熱量,體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
3、合理膳食,搭配營(yíng)養(yǎng)。 很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化,食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取,對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō),攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形,而且對(duì)健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時(shí)盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹,能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時(shí)溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進(jìn)進(jìn)食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹,因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質(zhì)比較寒的朋友,冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。
5、晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。 絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西,晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束,蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加,如果不及時(shí)消化,會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖,新陳代謝減緩。
6、通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。 散步能減肥,但是效果比較差,而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢(shì)要矯正好,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話,兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧,每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥,但是也要注意堅(jiān)持,不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄,這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈,會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng),也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。
1、早晨起床一杯溫開(kāi)水。 早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水,不僅能有利于身體健康,而且利于減肥,同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。 每個(gè)人的體質(zhì)不相同,食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件,搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥,改善自身的體質(zhì)。例如:寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降,新陳代謝失衡,就無(wú)法消耗更多的熱量,體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出,易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
3、合理膳食,搭配營(yíng)養(yǎng)。 很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物,但素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外,人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化,食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取,對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō),攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形,而且對(duì)健美有益處。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時(shí)盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹,能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時(shí)溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進(jìn)進(jìn)食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹,因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝,尤其是體質(zhì)比較寒的朋友,冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。
5、晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。 絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西,晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束,蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加,如果不及時(shí)消化,會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖,新陳代謝減緩。
6、通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。 散步能減肥,但是效果比較差,而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢(shì)要矯正好,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話,兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧,每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥,但是也要注意堅(jiān)持,不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄,這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈,會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng),也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。
在校女大學(xué)生怎樣才能快速減肥?
1.早上不要少吃,但也不要多吃,正好撐到中午飯就好
????? 2.午飯不吃主食,用蔬菜和水果填飽肚子。
????? 3.過(guò)午不食!這是最重要的。如果睡覺(jué)晚可以在午夜后吃點(diǎn)東西,但不要過(guò)量。
????? 4.不知你是男生還是女生,每天堅(jiān)持打2小時(shí)籃球,女生的話,試著找些出汗但不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)。
????? 5.人與人不一樣,不要求快,要堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)了就好了。 ?交流經(jīng)驗(yàn)請(qǐng)加我
????? 2.午飯不吃主食,用蔬菜和水果填飽肚子。
????? 3.過(guò)午不食!這是最重要的。如果睡覺(jué)晚可以在午夜后吃點(diǎn)東西,但不要過(guò)量。
????? 4.不知你是男生還是女生,每天堅(jiān)持打2小時(shí)籃球,女生的話,試著找些出汗但不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)。
????? 5.人與人不一樣,不要求快,要堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)了就好了。 ?交流經(jīng)驗(yàn)請(qǐng)加我
熱門問(wèn)答
- 1韋魯斯白色死神 韋魯斯哪個(gè)皮膚好看
- 2江萌萌黑化第幾集
- 3什么是自然環(huán)境,最少寫出五個(gè)種類?
- 4交際舞里的蹦四怎么跳?和吉特巴有什么區(qū)別?
- 5你們說(shuō)“鳳凰男”到底能不能嫁呢?為什么?
- 6陰陽(yáng)師六星御魂怎么得
- 7下列各句中,標(biāo)點(diǎn)符號(hào)使用正確的一項(xiàng)是
- 8郭敬明的夏至未至有第二部嗎
- 9碾的同義字
- 10倩女幽魂2奶媽修身先點(diǎn)什么好~
- 11別人說(shuō)期待你的出現(xiàn)期待我們的約定和諾言我該怎么回答?
- 12紀(jì)錄片的紀(jì)實(shí)性可以通過(guò)那些方法體現(xiàn)出來(lái),紀(jì)實(shí)性的特征和作用?
- 13血源詛咒禁忌森林怎么走
- 14韋魯斯哪個(gè)皮膚好啊,給個(gè)選擇理由
- 15一雙兩好…猜一生肖
- 16《家有兒女》的主角是誰(shuí)?
- 17游客穿越西藏遭遇雪崩,同伴大聲呼喊快逃,遭遇雪崩該如何緊急避險(xiǎn)?
- 18古玩指的都是什么
- 19這是你自己選擇的路必須堅(jiān)強(qiáng)的走下去
- 20現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間段 牛背山能上去嗎?
- 21王重陽(yáng)武功天下第一,華山論劍之后,為何詐死?
- 22買御守需要注意哪些問(wèn)題?尤其是么么御守
- 23說(shuō)說(shuō)各位所經(jīng)歷的靈異事件~~
- 24《三國(guó)群英傳7》十大神兵種,是哪些?
- 25慢性潰瘍性結(jié)腸炎中醫(yī)治療法
- 26每次都是女翻男的帖子,有沒(méi)有男翻女的寶媽
- 27想知道這個(gè)是御守嗎,可不可以戴在身上
- 28百川東到海,何時(shí)復(fù)西歸,少壯不努力,老大徒傷悲這 首詩(shī)出自哪里
- 29請(qǐng)問(wèn)有誰(shuí)知道人生四大喜事“久旱逢甘霖,他鄉(xiāng)遇故知,洞房花燭夜,金榜題名時(shí)”的出處嗎?就是說(shuō) 是哪來(lái)的
- 30一個(gè)人去重慶旅游有哪些地方推薦呢?
相關(guān)搜索
熱門搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 愛(ài)麗絲初中英語(yǔ)課文
- 愛(ài)心爸爸的兒童故事
- 澳元兌美元匯率
- 阿明初中英語(yǔ)語(yǔ)法
- 安徽初中英語(yǔ)人教版
- 阿明珍藏初中英語(yǔ)
- 艾賓浩斯初中英語(yǔ)
- 愛(ài)迪生兒童小故事大全
- 熬夜的快樂(lè)英語(yǔ)作文初三
- 矮個(gè)子米小圈
- 愛(ài)護(hù)環(huán)境兒童圖畫(huà)故事
- 安徽英語(yǔ)四級(jí)作文預(yù)測(cè)
- AAA初中英語(yǔ)外教
- 安徽教資初中英語(yǔ)
- 安徽高二英語(yǔ)下冊(cè)課本
- alipayhk
- 奧鵬英語(yǔ)考試新錄4
- 阿所有兒童故事大全
- 傲來(lái)劍
- a級(jí)英語(yǔ)考試的短語(yǔ)是什么
- 安徽初中英語(yǔ)考編
- ant縮寫初中英語(yǔ)
- 安科能考英語(yǔ)四級(jí)
- 暗戀作文范文初中英語(yǔ)
- a1作業(yè)初中英語(yǔ)
- ass兒童故事
- 愛(ài)上野玫瑰txt
- 傲世掌控txt下載
- 安徽初中英語(yǔ)單詞
- 安化初中英語(yǔ)
- 筆記三年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)
- 把三年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)
- 播放三年級(jí)牛津英語(yǔ)
- 播放嗯三年級(jí)英語(yǔ)
- 播放英語(yǔ)三年級(jí)上
- 白衣小學(xué)三年級(jí)英語(yǔ)
- 播放三年級(jí)英語(yǔ)英文
- 北京英語(yǔ)下冊(cè)三年級(jí)
- 播放三年級(jí)作文英語(yǔ)
- 播放三年級(jí)初級(jí)英語(yǔ)
- 北京教改英語(yǔ)三年級(jí)
- 播放三年級(jí)單詞英語(yǔ)
- 播放深圳三年級(jí)英語(yǔ)
- 播放那個(gè)三年級(jí)英語(yǔ)
- 寶寶英語(yǔ)入門三年級(jí)
- 蚌埠三年級(jí)英語(yǔ)下冊(cè)
- 不學(xué)三年級(jí)下冊(cè)英語(yǔ)
- 播放英語(yǔ)人教版三年級(jí)
- 播放外研社英語(yǔ)三年級(jí)
- 備受青睞三年級(jí)英語(yǔ)
- 伴奏三年級(jí)下冊(cè)英語(yǔ)
- 播放三年級(jí)英語(yǔ)詩(shī)
- 播放三年級(jí)英語(yǔ)相冊(cè)
- 播放英語(yǔ)三年級(jí)作文
- 播放三年級(jí)英語(yǔ)內(nèi)容
- 播放三年級(jí)課堂英語(yǔ)
- 寶雞三年級(jí)英語(yǔ)上
- 播放關(guān)于三年級(jí)英語(yǔ)
- 背誦小學(xué)三年級(jí)英語(yǔ)
- 播放英語(yǔ)上三年級(jí)
- 楚漢爭(zhēng)鼎 小說(shuō)
- 成都熊貓基地旅游攻略路線
- 超級(jí)保安羅軍丁涵
- 初為人母的唯美句子
- 陳清遠(yuǎn)講的大隋唐
- 春天作文400字左右三年級(jí)下冊(cè)
- 彩泥玩具小豬佩奇彩泥玩具
- 初三數(shù)學(xué)試卷題
- 純音樂(lè)有何不可
- 初中作文如何寫
- 初中英語(yǔ)教學(xué)工作總結(jié)
- 查胎心胎芽是做陰超還是b超
- 穿越柯南
- 初一上冊(cè)的所有古詩(shī)詞
- 超級(jí)都市修仙人
- 此一時(shí)彼一時(shí)
- 春夜落成聞笛
- 從霧隱開(kāi)始的忍者生活
- 猜謎語(yǔ)謎題
- 初二優(yōu)秀作文600字
- 初中八年級(jí)下冊(cè)英語(yǔ)電子課本
- 乘法分配率怎么算?
- 初中的數(shù)學(xué)幾何
- 穿越到紅樓夢(mèng)里的小說(shuō)
- 初二上冊(cè)語(yǔ)文背誦內(nèi)容部編版
- 成語(yǔ)接龍?zhí)钭钟螒蛳螺d
- 曾經(jīng)的你簡(jiǎn)譜
- 陳金
- 草莓印全文閱讀
- 抄一篇寫人的作文300字
- 帶來(lái)英文單詞
- 敵特電視劇大全
- 對(duì)你一見(jiàn)傾心
- 第十回西游記概括
- 道德經(jīng)·第十三章
- 大林和小林在線聽(tīng)
- 弟子規(guī) 李毓秀
- 道德經(jīng) 第十五章
- 讀書(shū)滋養(yǎng)底氣
- 杜丘之歌手機(jī)鈴聲
- 大橋塌了是什么電影
- 地道戰(zhàn)全集第一集
- 動(dòng)畫(huà)片精衛(wèi)填海
- 多太極
- 對(duì)高中生的期望和鼓勵(lì)
- 大自然的現(xiàn)象風(fēng)閱讀答案
- 地理湘教版必修一
- 都市縱橫王建
- 單槍匹馬的生肖
- 電視劇姐妹兄弟全集
- 對(duì)孩子的陪伴
- 大學(xué)學(xué)分怎么算
- 大灰狼睡前故事免費(fèi)音頻
- 電視劇《慶余年》
- 獨(dú)步天下小說(shuō)宅豬
- 電視劇美女的誕生
- desire
- 的美食
- 多情劍客于健
- 動(dòng)物的英語(yǔ)單詞表
- 兒童科普小故事問(wèn)演講
- 兒童故事 繪本 危險(xiǎn)
- 二三年級(jí)的少兒英語(yǔ)課堂實(shí)錄
- 兒童吹牛故事文字版
- 兒童故事我愛(ài)分享
- 兒童品德小故事100字
- ef英孚教育青少兒英語(yǔ)數(shù)博萬(wàn)達(dá)
- 兒童雨夜回來(lái)的故事
- 兒童故事送賀年卡
- 恩平少兒英語(yǔ)四年級(jí)下冊(cè)單詞跟讀
- 兒童睡前故事大全公主percent
- 兒童說(shuō)的小故事
- 二手泡泡少兒英語(yǔ)四年級(jí)
- 兒童故事時(shí)間長(zhǎng)的
- 兒童故事書(shū)伴讀
- 兒童故事性演講
- 恩察明德小學(xué)英語(yǔ)
- 兒童故事機(jī)哪種好價(jià)格
- 兒童文字故事軟件推薦
- 兒童天天在家聽(tīng)故事
- 兒童情商故事愛(ài)哭的毛驢
- 二七塔故事兒童
- 兒童文學(xué)故事配音
- 兒童成語(yǔ)寓言故事內(nèi)容
- 貳佰 玫瑰背后的故事
- 兒童小故事機(jī)自營(yíng)
- 兒童睡前故事美麗的公雞
- 兒童王母娘娘故事
- 兒童故事演講大賽教師
- 貳佰玫瑰背后的故事
- 分式方程應(yīng)用題歸類
- 伏妖白魚(yú)鎮(zhèn)2在線播放
- 佛說(shuō)人生有七苦
- 封神榜86版全集完整版第三十六集
- 傅少的秘寵嬌妻全文免費(fèi)閱讀
- 番茄炒蛋英語(yǔ)作文初二
- 付出不討好的精辟句子
- 逢雪宿芙蓉山主人怎么理解
- 封侯全本閱讀
- 繁體百家姓楷書(shū)
- 復(fù)古disco舞蹈
- 浮生物語(yǔ)裟欏雙樹(shù)
- 福建好玩的島嶼排名
- 番茄暢聽(tīng)賺錢下載
- 發(fā)圈簡(jiǎn)單句子
- 封神演義里面的人
- 粉筆公共基礎(chǔ)知識(shí)
- 福爾摩斯探案集2(最后一案)txt
- 法布爾名人名言短句
- 馮鞏相聲小品大全在線觀看
- 飛蛾撲火歇后語(yǔ)下一句
- 飛花令含人字的詩(shī)詞
- 飛的更高純音樂(lè)
- 防火的文章
- 父母的愛(ài)作文350字優(yōu)秀作文
- 封神傳奇免費(fèi)完整版
- 分手怎么和好
- 繁星四月里面的純音樂(lè)
- 父與子漫畫(huà)道理
- 諷刺男人靠不住的句子
- 高中英語(yǔ)作文全集
- 國(guó)際商務(wù)英語(yǔ)考試難嗎
- 高智商的孩子英語(yǔ)怎么表達(dá)
- 高中英語(yǔ)名詞100
- 過(guò)了英語(yǔ)六級(jí)是什么水平的
- 高中英語(yǔ)閱讀分級(jí)
- 哥白尼故事睡前長(zhǎng)篇文案
- 高三的早讀充滿儀式感英語(yǔ)
- 高中必修5英語(yǔ)考試作文
- 關(guān)于錢的作文高三英語(yǔ)范文
- 高二下冊(cè)必背英語(yǔ)課文單詞
- 高二人教版英語(yǔ)必修五聽(tīng)力
- 高中英語(yǔ)生詞造句
- 該如何保護(hù)孩子的聽(tīng)力英語(yǔ)
- 國(guó)外睡前小故事不速之客
- 剛開(kāi)學(xué)怎么讓孩子學(xué)好英語(yǔ)
- 高三英語(yǔ)作文全國(guó)卷二
- 高中英語(yǔ)智慧備考
- 高二下學(xué)期英語(yǔ)單詞有哪些
- 剛果恐龍故事長(zhǎng)篇睡前
- 高二小姐姐過(guò)英語(yǔ)六級(jí)怎么辦
- 高段孩子如何學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)
- 高一孩子不愛(ài)學(xué)英語(yǔ)了
- 高級(jí)職業(yè)英語(yǔ)考試是啥意思
- 關(guān)于對(duì)孩子的勵(lì)志句子英語(yǔ)
- 高中英語(yǔ)對(duì)話類
- 高三英語(yǔ)偏科心理因素測(cè)試
- 告訴孩子要自律的句子英語(yǔ)
- 鼓勵(lì)男孩子上進(jìn)座右銘英語(yǔ)
- 過(guò)了英語(yǔ)六級(jí)還要再考嗎
- 霍成彥林曦在線閱讀
- 會(huì)很多種語(yǔ)言的主角都市小說(shuō)
- 霍顏汐洛啟軒小說(shuō)目錄
- 好看的仙俠完本小說(shuō)推薦
- 黑子的籃球小說(shuō)赤綠高綠
- 好看小說(shuō)推薦腹黑
- 幻想小說(shuō)弦光
- 漢兒不為奴類似小說(shuō)
- 好看的小說(shuō)有很多天驕
- 黑暗系無(wú)敵文玄幻小說(shuō)
- 好看的百萬(wàn)字以上洪荒小說(shuō)
- 宦海女人香小說(shuō)全文閱讀
- 幻想小說(shuō)兒童
- 黃金城電子書(shū)
- 火影小說(shuō)穿越到戰(zhàn)國(guó)
- 好看的玄幻小說(shuō)有老婆
- 黃的玄幻電子書(shū)
- 皇子與道德經(jīng)有關(guān)的玄幻小說(shuō)
- 海外布局小說(shuō)
- 幻想英文在線閱讀
- 火影宇智波女小說(shuō)
- 壞壞總裁萌妻休要飛魚(yú)小說(shuō)
- 幻想的愛(ài)小說(shuō)小城和后媽
- 好看的完本英雄聯(lián)盟小說(shuō)
- 和空姐重生荒島小說(shuō)
- 和婢女異聞錄差不多文風(fēng)的小說(shuō)
- 海藻與魚(yú)下載
- 混亂學(xué)院在線閱讀
- 婚姻奔背叛小說(shuō)排行榜
- 好看的穿越春秋戰(zhàn)國(guó)小說(shuō)排行榜
- 江戶川亂步的長(zhǎng)篇小說(shuō)
- 錦謀全文免費(fèi)下載
- 簡(jiǎn)愛(ài)中文版下載奇書(shū)
- 今生摯愛(ài)你一人小說(shuō)
- 舊唐書(shū)解釋
- 君不君臣不臣by指捻塵葉
- 家里萌妃初養(yǎng)成小說(shuō)免費(fèi)閱讀
- 劍挽春風(fēng)楊柳枝
- 絕世藥王小說(shuō)全集下載
- 杰娜小說(shuō)撒嬌娜
- 軍區(qū)大院之警衛(wèi)連有聲小說(shuō)
- 金庸十五部小說(shuō)共計(jì)多少字
- 鳩十娘全本免費(fèi)下載
- 機(jī)長(zhǎng)厲少辰小說(shuō)
- 講兩個(gè)人穿越在明朝的小說(shuō)
- 建發(fā)動(dòng)機(jī)研發(fā)小說(shuō)
- 九陽(yáng)絕脈免費(fèi)下載
- 軍事歷史全本小說(shuō)
- 精靈夢(mèng)葉羅麗冰公主小說(shuō)排行
- 教師成長(zhǎng)和師德修養(yǎng)電子書(shū)
- 計(jì)算機(jī)電子書(shū)籍下載
- 駕校情緣老趙在線閱讀
- 君羨言小說(shuō)全文閱讀
- 經(jīng)常來(lái)鍛煉健美褲小說(shuō)
- 寂晴重生到庶女復(fù)仇小說(shuō)
- 姐弟戀偏執(zhí)狂小說(shuō)小說(shuō)推薦
- 近代獲獎(jiǎng)的小說(shuō)排行榜
- 九龍神鼎小說(shuō)百科
- 江忍孟聽(tīng)小說(shuō)下載
- j九星天辰訣
- 看免費(fèi)的熊出沒(méi)
- 快音極速版
- 烤肉爐
- 快穿系統(tǒng)坑我沒(méi)商量
- 卡布奇諾英語(yǔ)
- 考試勵(lì)志的句子
- 開(kāi)展應(yīng)急救護(hù)知識(shí)培訓(xùn)
- 苦蓮子樹(shù)
- 克蘇魯題材
- 科沃斯
- 考師范大學(xué)需要多少分
- 肯定用英語(yǔ)
- 咖寶車神主題曲
- 可以聽(tīng)所有小說(shuō)的軟件有哪些
- 考了托福和雅思有什么用
- 科目一考試精選題
- 看圖王pdf閱讀器怎么編輯
- 看圖寫話讀書(shū)
- 鯤的寓意
- 科學(xué)精神手抄報(bào)
- 開(kāi)滿鮮花的小路優(yōu)秀課件
- 客廳有窗戶風(fēng)水好不好
- 看人看走眼的經(jīng)典句子
- 昆蟲(chóng)記昆蟲(chóng)的裝死原文閱讀
- 酷狗音樂(lè)歌曲大全
- 恐龍島花錢嗎
- 可以讓人靜心的純音樂(lè)
- 酷我音樂(lè)車機(jī)破解版完美版
- 跨過(guò)千年來(lái)愛(ài)你聽(tīng)書(shū)網(wǎng)
- 快速香蕉減肥法
- 論語(yǔ)十二則翻譯及原文
- 藍(lán)莓結(jié)果
- 拉德斯基進(jìn)行曲 簡(jiǎn)譜
- 戀之花
- 藍(lán)氏雙璧春雨
- 藍(lán)點(diǎn)頦鳥(niǎo)最好叫聲
- 粒子植入治療需要多少天
- 老電影梅花巾
- 來(lái)月經(jīng)可以喝鴨湯嗎
- 萊安逸琿二手房
- 李因培
- 涼州詞王翰全文
- 蓮米是蓮子嗎
- 邏輯思維方法有哪些
- 例數(shù)字的句子
- 洛克人exe全集
- 鈴鐺兒歌歌曲
- 拉薩醫(yī)院幾點(diǎn)上班時(shí)間
- 獵影電影
- 林雨申主演過(guò)的電視劇
- 六年級(jí)上冊(cè)閱讀訓(xùn)練及答案
- 朗讀 翻譯
- 藍(lán)小棠時(shí)慕琛全文免費(fèi)閱讀
- 兩垂直向量公式
- 李斯諫逐客書(shū)
- 靈魂擺渡的含義
- 臨潼區(qū)天氣預(yù)報(bào)
- 蘭花草吉他譜子
- 聯(lián)機(jī)游戲手機(jī)版雙人
- 旅游雜志投稿
- 美女鼓詞大全
- 免費(fèi)聽(tīng)評(píng)書(shū)上門龍婿
- 描寫相聲說(shuō)得好的精彩句段
- 馬三立經(jīng)典相聲吹牛
- 馬志明的相聲快板
- 梅艷芳的三國(guó)演義評(píng)書(shū)
- 馬季跟姜昆合說(shuō)的相聲
- 苗阜王聲相聲睡前必聽(tīng)
- 馬三立相聲全集播放聽(tīng)
- 墨龍變?cè)u(píng)書(shū)
- 馬季趙炎和說(shuō)相聲
- 莫凡說(shuō)書(shū)
- 美酒相聲
- 民間說(shuō)唱河洛大鼓
- 孟鶴堂兒時(shí)玩伴相聲
- 民間說(shuō)書(shū)汴京之圍故事
- 民族大鼓表演音樂(lè)
- 木質(zhì)大快板
- 美麗的蘭州快板
- 夢(mèng)到自己說(shuō)相聲
- 馬三立相聲開(kāi)粥棚
- 夢(mèng)到和相聲演員談戀愛(ài)
- 馬軍苗阜相聲
- 木板大鼓忍自高劉銀河
- 漫談文學(xué)相聲
- 馬志明相聲專場(chǎng)濟(jì)公傳
- 苗阜相聲水滸傳音頻
- 美食相聲名詞大合集
- 孟凡貴相聲全集動(dòng)畫(huà)版
- 馬季劉偉相聲吹牛皮
- 逆卷透吾x克里斯塔小說(shuō)
- 虐主角的玄幻小說(shuō)主角下跪
- 奶漲在線閱讀
- 女主姓納蘭穿越小說(shuō)
- 內(nèi)心的重建在線閱讀免費(fèi)
- 男主和好多美女雙修仙小說(shuō)
- 你的愛(ài)給了誰(shuí)小說(shuō)48章
- 哪本玄幻小說(shuō)里有謝王孫
- 女主角叫南灣的小說(shuō)
- 能導(dǎo)入本地小說(shuō)app
- 逆風(fēng)千里小說(shuō)資源
- 男主叫駱宇晨的小說(shuō)
- 男主叫皇甫華的小說(shuō)
- 濃情小說(shuō)杭州19
- 女主從小被王爺養(yǎng)大的小說(shuō)
- 腦波控制器催眠小說(shuō)
- 哪部小說(shuō)主角叫蕭陽(yáng)
- 女主是采花賊的的np小說(shuō)
- 男同志小說(shuō)微博
- 男主角冷酷殘暴的玄幻小說(shuō)
- 女主在拍賣場(chǎng)拍到一條人魚(yú)的小說(shuō)
- 奶爸的主題餐廳小說(shuō)
- 女主不離不棄玄幻小說(shuō)
- 女人的地男人犁小說(shuō)全集
- 女主穿越成修仙女配的小說(shuō)
- 哪部小說(shuō)改編的電視劇重生
- 男主反派玄幻小說(shuō)
- 尼采詩(shī)集下載
- 男主角名字叫葉凡的小說(shuō)
- 男主喜歡女主室友的小說(shuō)
- over初中英語(yǔ)短語(yǔ)歸納
- 歐美兒童聽(tīng)故事
- 歐大學(xué)英語(yǔ)四級(jí)作文模板
- 歐美幼兒用英語(yǔ)翻譯
- open up幼兒英語(yǔ)怎么樣
- 歐洲幼兒園學(xué)英語(yǔ)
- 歐洲英語(yǔ)考試軟件哪個(gè)好
- one two three幼兒英語(yǔ)歌
- 歐陸詞典英語(yǔ)四級(jí)
- 歐拉初中英語(yǔ)怎么樣
- 歐陽(yáng)春白眉大俠
- 甌北哪里學(xué)幼兒英語(yǔ)
- one two three 幼兒英語(yǔ)歌
- 歐文英語(yǔ)學(xué)習(xí)筆記幼兒園
- 歐美幼兒園英語(yǔ)作業(yè)
- 歐美幼兒園英語(yǔ)口語(yǔ)
- 偶遇英語(yǔ)四級(jí)詞匯
- ofo兒童安全故事盤點(diǎn)
- 歐亨利式兒童故事
- one one 幼兒園英語(yǔ)律動(dòng)
- 歐洲兒童傳統(tǒng)故事
- 歐美性幼兒歌曲英語(yǔ)
- 甌北哪里學(xué)英語(yǔ)好幼兒
- on和in幼兒園英語(yǔ)
- 歐洲幼兒園英語(yǔ)歌曲
- o字母的英語(yǔ)單詞幼兒
- 歐文幼兒園英語(yǔ)怎么寫
- 歐美評(píng)書(shū)明朝那些事
- o基礎(chǔ)學(xué)英語(yǔ)初三
- 歐亞學(xué)院開(kāi)學(xué)英語(yǔ)考試
- 曝裈當(dāng)屋
- 飄逸神電
- 漂泊的孩子不要再流浪
- 攀得越高摔得越重
- 螃蟹舞完整
- 培植園
- 咆哮重電搖
- 澎湃小曲
- 平和世界
- 漂流的城池
- 陪我干一杯
- 普通討厭
- 拍電影
- 漂流哥
- 飄亮的故娘就要嫁人了
- 潘大美青海
- 平江客
- 陪你不愿老
- 漂流記
- 龐統(tǒng)巧現(xiàn)連環(huán)計(jì)
- 皮鞋玩偶
- 怕傷
- 拼你想要的爭(zhēng)你沒(méi)有的
- 破夢(mèng)師入境
- 啤啤旋律
- 平凡鳥(niǎo)
- 陪你旅行的人
- 跑操音樂(lè)
- 平穏という名の蜃気樓
- 培養(yǎng)奉獻(xiàn)精神
- 汽車早教英語(yǔ)單詞怎么讀
- 啟蒙早教英語(yǔ)第四節(jié)
- 清華幼兒英語(yǔ)全集翻譯
- 趣味英語(yǔ)培養(yǎng)幼兒閱讀
- 薔薇的第七夜txt下載
- 奇跡早教英語(yǔ)故事在線聽(tīng)
- 喬峰大戰(zhàn)白眉大俠是哪一集
- 清華幼兒英語(yǔ)學(xué)習(xí)體驗(yàn)
- 七級(jí)英語(yǔ)考試多久
- 青島小托福幼兒英語(yǔ)
- 妾居一品txt下載
- 全國(guó)幼兒學(xué)英語(yǔ)情況
- 親子父女早教英語(yǔ)怎么說(shuō)
- 趣味英語(yǔ)早教爸爸媽媽
- 親子對(duì)話英語(yǔ)日常幼兒
- 淺談?dòng)變河⒄Z(yǔ)語(yǔ)感培養(yǎng)
- 七色光英語(yǔ)早教
- 親人離去的兒童故事
- 親子早教英語(yǔ)課怎么上
- 啟蒙早教英語(yǔ)兒歌小寶貝
- 親子英語(yǔ)早教英文歌曲
- 全外教英語(yǔ)幼兒
- 求魔滅神txt全集下載
- 千山記txt
- 汽車方面的英語(yǔ)幼兒
- 親子早教英語(yǔ)故事在線聽(tīng)
- 杞縣嬰幼兒英語(yǔ)
- 親子早教英語(yǔ)怎么讀怎么寫
- 缺失父母愛(ài)的兒童故事
- 期中英語(yǔ)考試前怎么復(fù)習(xí)
- 日語(yǔ)聽(tīng)力課堂第二輯聽(tīng)力
- 如何給小班兒歌評(píng)課
- 如何每天練聽(tīng)力和聽(tīng)力呢
- 人教版6年級(jí)上英語(yǔ)語(yǔ)音
- 人生要跨多少坎兒歌
- 人教版八年級(jí)下冊(cè)u(píng)4英語(yǔ)閱讀
- 日日兒歌
- 日語(yǔ)聽(tīng)力和英語(yǔ)聽(tīng)力練習(xí)
- 熱門兒歌各國(guó)排行榜前十名
- 入睡兒歌小星星
- 日常英文兒歌文案
- 軟和硬的兒歌第一段
- 如果在一起歌曲兒歌
- 日本語(yǔ)聽(tīng)力入門聽(tīng)力包
- 如何夸獎(jiǎng)表演兒歌的人句子
- 儒靈童兒歌低聲講話腳步輕
- 弱音韻母表兒歌
- 如何練英語(yǔ)聽(tīng)力 真聽(tīng)力
- 人間處處兒歌
- 讓小朋友們圍圈的兒歌
- 認(rèn)識(shí)整點(diǎn)半點(diǎn)兒歌
- 如何學(xué)英語(yǔ)作文6年級(jí)
- 人教版一年級(jí)下冊(cè)布谷兒歌
- 人之初兒歌拔蘿卜
- 如何學(xué)好初一英語(yǔ)作文
- 如何應(yīng)對(duì)大型英語(yǔ)考試英語(yǔ)作文
- 人教版五年級(jí)英語(yǔ)單元
- 如何上好初一英語(yǔ)上冊(cè)
- 入門早教啟蒙兒歌
- 人教版英語(yǔ)二年級(jí)上跟讀
- 少兒英語(yǔ)學(xué)嗎
- 少兒英語(yǔ) 長(zhǎng)頸鹿
- 少兒英語(yǔ)family
- 深圳劍橋少兒英語(yǔ)
- 少兒英語(yǔ)在l
- 石景山少兒英語(yǔ)
- 少兒英語(yǔ)聽(tīng)故事
- 少兒英語(yǔ)水果單詞筆記
- 少兒英語(yǔ)全國(guó)總決賽
- 少兒英語(yǔ) 動(dòng)物課
- 深圳 劍橋少兒英語(yǔ)
- 少兒英語(yǔ)口語(yǔ)軟件
- 少兒英語(yǔ)單詞歌曲串燒
- 少兒英語(yǔ)body
- 深圳外教少兒英語(yǔ)
- 少兒英語(yǔ)白雪公主
- 少兒英語(yǔ)小故事搞笑
- 少兒英語(yǔ) 幾歲
- 少兒英語(yǔ)小故事幼兒
- 少兒英語(yǔ)魔力耳朵
- 少兒英語(yǔ)課堂熱身
- 少兒英語(yǔ)歌曲詞
- 少兒英語(yǔ)星級(jí)考試
- 深圳朗文青少兒英語(yǔ)
- 少兒英語(yǔ)基礎(chǔ)單詞
- 少兒英語(yǔ)哪種好
- 少兒英語(yǔ)重要性
- 少兒英語(yǔ)講什么
- 少兒英語(yǔ) 閔行
- 少兒英語(yǔ)劇音樂(lè)
- 鐵路客運(yùn)英語(yǔ)考試
- 同行學(xué)案7年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)
- 提高英語(yǔ)考試難度
- 塔大英語(yǔ)考試
- 唐人初中英語(yǔ)
- 胎教寶寶睡前故事視頻
- 甜的睡前戀愛(ài)故事
- 泰安市8年級(jí)下冊(cè)英語(yǔ)同步分層卷
- 頭暈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)單單田芳經(jīng)典
- 聽(tīng)力英語(yǔ)考試翻譯
- 提前批次英語(yǔ)考試
- 討厭初中英語(yǔ)
- 炭叔睡前故事
- tf 家族英語(yǔ)考試
- 銅陵初中英語(yǔ)
- 托尼初中英語(yǔ)
- 屠龍記評(píng)書(shū)單田芳
- 突擊初中英語(yǔ)
- 天津商業(yè)大學(xué)四級(jí)曠考
- 太陽(yáng)想吃冰淇淋睡前故事
- 統(tǒng)考英語(yǔ)考試復(fù)習(xí)
- 天蝎睡前講故事
- tears 初中英語(yǔ)
- 聽(tīng)話初中英語(yǔ)
- 童林傳單田芳電臺(tái)評(píng)書(shū)
- 突襲初中英語(yǔ)
- 通過(guò)華爾街英語(yǔ)考試
- transportation初中英語(yǔ)
- 童林傳單田芳評(píng)書(shū)47
- 通用英語(yǔ)考試表
- 為什么高考英語(yǔ)成績(jī)不好
- 武清區(qū)高考英語(yǔ)2022
- 烏市高考二模英語(yǔ)試卷
- 維克多英語(yǔ)高考考前沖刺
- 溫嶺英語(yǔ)高考時(shí)間多長(zhǎng)啊
- 為英語(yǔ)報(bào)寫報(bào)道高考
- 五三高考英語(yǔ)怎么選
- 文化不高如何自學(xué)高考英語(yǔ)
- 武漢英語(yǔ)高考狀元
- 王文琴江蘇高考英語(yǔ)
- 文科英語(yǔ)高考注意事項(xiàng)
- 為什么把英語(yǔ)踢出高考
- 往年高考英語(yǔ)卷子難度
- 濰坊高考英語(yǔ)聽(tīng)力時(shí)間
- 濰坊英語(yǔ)高考二模2021
- 王源英語(yǔ)作文模版高考
- 外地高考英語(yǔ)考口語(yǔ)嗎
- 為什么高考英語(yǔ)最后考
- 文武省高考英語(yǔ)聽(tīng)力
- 為朋友高考祈福好嗎英語(yǔ)
- 維克多英語(yǔ)詞匯高考
- 往年英語(yǔ)高考難度系數(shù)排名
- 為什么高考不用考英語(yǔ)
- 文理語(yǔ)文英語(yǔ)高考區(qū)別
- 武漢高考二調(diào)英語(yǔ)2023
- 武漢英語(yǔ)高考聽(tīng)力周邊
- 王老師高考英語(yǔ)口語(yǔ)
- 無(wú)錫高考英語(yǔ)狀元作文范文
- 文科高考英語(yǔ)卷子分值分布
- 外國(guó)人測(cè)英語(yǔ)高考
- 相聲喝酒唱歌
- 西安小劇場(chǎng)看相聲
- 相聲對(duì)聯(lián)大全詞
- 相聲苗阜王生相聲大全
- 相聲分為捧哏和
- 相聲有新人好難看
- 相聲臺(tái)詞兒短
- 相聲現(xiàn)場(chǎng)演出地點(diǎn)
- 相聲岳云鵬2018
- 相聲拜年貫口一帆風(fēng)順
- 小孩鋼琴書(shū)
- 相聲戲曲生活化
- 相聲算卦找驢
- 相聲寫對(duì)子給捧哏寫
- 相聲演員孟鶴堂老婆照片
- 相聲田清平
- 相聲演員瘦瘦高高
- 小學(xué)生相聲簡(jiǎn)短兩人
- 香丹清廣告打快板平頭
- 相聲演員玉浩女人氣
- 相聲汾河灣郭德綱正版
- 小品于相聲
- 西河大鼓寒窯
- 學(xué)生三國(guó)快板
- 相聲對(duì)白藝術(shù)魅力
- 學(xué)生時(shí)代相聲
- 相聲演員朱海棠李洋
- 相聲演員付強(qiáng)演過(guò)的配角
- 相聲白玉亭
- 謝廣坤說(shuō)相聲
- 一年級(jí)聲調(diào)的標(biāo)法口訣兒歌
- 營(yíng)養(yǎng)豆?jié){搭配食譜大全
- 一年級(jí)下口算題100道
- 異世無(wú)冕邪皇最新更新
- 英語(yǔ)空調(diào)
- 岳云鵬唱
- 一路向北免費(fèi)播放
- 有關(guān)孝親敬老的故事
- 月經(jīng)呈鮮紅色正常嗎
- 愿望的實(shí)現(xiàn)全文免費(fèi)閱讀
- 一歲寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)
- 有什么好看的動(dòng)漫電視劇
- 有聲小說(shuō)詭棺
- 閱讀的正確方法有哪些
- 一年級(jí)大個(gè)子二年級(jí)小個(gè)子的讀后感
- 一年級(jí)數(shù)學(xué)加減法20以內(nèi)
- 椰梨撞奶全文免費(fèi)閱讀
- 有關(guān)公主重生的小說(shuō)
- 夜舟夜書(shū)所見(jiàn)古詩(shī)
- 月是故鄉(xiāng)明朗誦
- 原耽閱讀軟件
- 英語(yǔ)基本語(yǔ)法
- 易經(jīng)十翼及白話文
- 有關(guān)讀書(shū)的優(yōu)美句子
- 原創(chuàng)歌曲改編
- 一代大哥加代小說(shuō)閱讀
- 月下獨(dú)酌全詩(shī)
- 以批評(píng)為話題的作文
- 原來(lái)我是妖二代》
- 粵語(yǔ)方言
- 專四聽(tīng)力一般是幾倍速
- 在高中英語(yǔ)聽(tīng)力不好怎么辦
- 中國(guó)四年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)表
- 專四聽(tīng)力要拿收音機(jī)嗎
- 怎么禁聽(tīng)米小圈的歌
- 重生之大宋白眉大俠
- 芝士派英語(yǔ)聽(tīng)力三千多一年
- 真人版米小圈怕癢嗎
- 專四聽(tīng)力邊聽(tīng)邊涂卡嘛
- 中鼎承播高二聽(tīng)力滿分攻略
- 最佳聽(tīng)力一分鐘多少個(gè)
- 最佳現(xiàn)場(chǎng)白眉大俠趙恒煊
- 中央八套米小圈播出時(shí)間
- 在線學(xué)英語(yǔ)一年級(jí)上冊(cè)聽(tīng)力
- 專四聽(tīng)力要不要戴耳機(jī)聽(tīng)
- 在哪里找n1聽(tīng)力翻譯
- 卓爾英語(yǔ)高二聽(tīng)力模擬訓(xùn)練
- 最美動(dòng)物的英語(yǔ)作文五年級(jí)
- 鄭州大學(xué)四級(jí)聽(tīng)力用的幾卷
- 智能英語(yǔ)聽(tīng)力四年級(jí)上冊(cè)
- 支點(diǎn)七年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)聽(tīng)力
- 做飛機(jī)旅行作文英語(yǔ)五年級(jí)
- 中學(xué)英語(yǔ)聽(tīng)力差怎么辦初一
- 中學(xué)英語(yǔ)聽(tīng)力差怎么辦初三
- 最喜歡食物四年級(jí)下冊(cè)英語(yǔ)
- 長(zhǎng)春市高三模擬考英語(yǔ)聽(tīng)力
- 專四聽(tīng)力音頻和原文新東方
- 怎么能提高高中英語(yǔ)聽(tīng)力
- 豬爸爸教英語(yǔ)五年級(jí)的
- 長(zhǎng)江文明作文英語(yǔ)模板初三