睡眠音樂用哪個效果好

我個人也經(jīng)歷過這樣的情況，考前壓力大，是容易因為焦慮、緊張而難以入睡，現(xiàn)在想想，最重要的睡前要輕松，不要暗示自己明天又有什么等著自己去完成，也不要想著不開心或很開心的事情，那樣神經(jīng)容易興奮，一興奮自是難以入眠，我建議你就想著天塌下來我也不用理，先睡了再說。如果實在睡不著，就起來做自己平時覺得做起來容易犯困的事，困了再爬上床睡。睡前洗澡，用溫水泡腳有助于入眠，這挺管用的。

kiss the rain

找中醫(yī)調(diào)理一下就好了

不能，戰(zhàn)斗狀態(tài)不能使用。非戰(zhàn)斗時喝了會睡眠。不受控制。別人可以給你解掉。。。。。。。被打也解掉。跟其他藥水共CD

睡眠的方法有很多種，入眠時可以嘗試右側(cè)臥姿，用雙手輕輕掐著雙臂，把注意力全部集中在手上，呼吸時要氣沉丹田，呼氣之后直接吸氣，每次呼吸都要把氣息集中在肚臍以下，這樣就可以保障在段時間內(nèi)入眠。

1、腦力勞動強度大。
你背得太認真，或者背的時間太長。一般人的注意力也就能集中20分鐘左右。例如從事數(shù)學等高強度腦力活動之后，人往往會頭腦發(fā)熱、腦部溫度上升，這就是腦力勞動強度大的身體表現(xiàn)。

放松自己，利用吸氣吐氣法，在平時練習的時候需要保持正確的睡姿，自己感到舒適，把電腦手機等電子設(shè)備放到遠處，這樣就會保證有良好的睡眠質(zhì)量。

可以舒筋活血 有助于睡眠

有許多方法可以提高睡眠質(zhì)量。首先，盡量避免睡覺時思考。你可以通過讀書來分散精力。第二，盡量不要在臥室里放鬧鐘。鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的耀眼光線也會影響人們的睡眠質(zhì)量。第三，運動和有規(guī)律的活動有助于睡眠，但是不要在睡覺前兩個小時做劇烈運動。第四，不要在晚上喝咖啡、茶和酒精飲料，也不要吸煙。