相聲基本功練習

散打：實用易學?；竟芏嗳纾夯?、直拳、擺拳、勾拳、側踢、正踹等等。

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持劍的手指 手腕需要靈活有力需要專門的鍛煉方法 比如黃氏易筋經，鷹抓童子功等，效果的檢驗可以用重劍發(fā)力，控力。個人認為 力量還在靈活之上。

每個門派，基本功都有差異，因為注重點不同，怎么能混為一談呢？而且學武術，是由年齡限制的，一般來說，過了14周歲，外家拳就不能練了，練了，只會傷到自己，而且是一輩子的事情，畢竟軟組織會受到損傷嘛！你現在如果過了這個年齡，只能學內家拳了，不過內家拳的基本功很復雜，用文字表達不清。

樓上的真有水平

先跑跑步，練練體能，壓壓腿，做做俯臥撐，練練腿上的力量和協調性

我感覺舞蹈的基本功是：早上早起來練練早功，在剛開始練的時候你應該從壓腿開始，慢慢的壓，讓你的韌帶慢慢的拉開，當你的韌帶拉開后你就可以慢慢的給自己加力量，讓別人給你搬搬腿，搬完腿后前旁腿各踢15腿。然后就是腰，剛開始的時候最好是多讓人給你搬搬，搬完了之后自己多控控腰，控一到三個吧拍就行不要控太多，到后期就可以甩甩腰?？逡茨愕目迨裁礃右遣缓媚蔷偷米寗e人給你踩，或者是蹬大叉，再就是多多上上頂，鍛煉你胳膊的力量,再就是多聽一些音樂，培養(yǎng)自己的音樂細胞，培養(yǎng)自己的舞感

練散打，一個要練速度，一個是力量，還有就是夠氣，每天堅持慢跑或快跑，慢跑練氣跑練速度，散打腳是很重要的，所有的重心都在雙腳上，所以雙腳的靈活度是必須的，另外手方面就要多做俯臥撐，做完起來放松沖拳，做這些就是很基本的了

踢足球基本功第1點就是應該帶球，這個速度要掌握好，第2天應該是手握球來回的跑，一定要掌握好，第3點就是轉圈拿球，這樣的技巧要掌握好，這些基本功那么想要練的話，其實是需要時間反復的一個動作來回的練。

體能，柔韌，腰功，腿功?？梢栽诰W絡視頻上看看。