緩解焦慮抑郁

我看過一本書很好叫《做自己的心理咨詢師》強力給您推薦。里面寫了抑郁和焦慮應該怎樣排解，還附有心理測試，很不錯。

為了緩解焦慮、抑郁的情緒，平時要放松自己、舒緩壓力、培養(yǎng)興趣愛好、多運動，可以散步、慢跑、做瑜伽等
通過自我放松練習、轉(zhuǎn)換思想、體育運動、改變環(huán)境，避免被情緒支配等方法來緩解焦慮情緒

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不要了，還是自己的心情要調(diào)節(jié)好，不要總是給自己那么大壓力，然后就會慢慢的軟解焦慮抑郁的情況

平時放松心情，多和周圍朋友親人溝通交流，多戶外散散步聽聽歌，把心里面事情講出來，多戶外呼吸新鮮空氣，選擇自己喜歡的事情做，分散注意力，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣興奮性食物。

應該及時考慮心理輔導，結(jié)合嚴重度，藥物輔助，這樣專門治療了。

你好：是否自己的學習壓力比較大？睡眠時間充足嗎，白天的精神狀態(tài)如何？

焦慮的話，是可以選擇使用安神的藥物治療，促進好了睡眠這類的疾病就是可以更好的控制的，首先也是要放松好心態(tài)的不要給你自己太大的壓力的，一般來說吃藥物控制了之后是可以慢慢好的，焦慮控制好了自然的抑郁也是可以恢復正常

咨詢心理醫(yī)生比較好;你需要更多的朋友，向他們傾訴內(nèi)心的抑郁，可能失眠心慌緊張害怕會消失......



可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺性格原因更原因而失眠心慌緊張害怕，需要調(diào)節(jié)心態(tài), 使自己身心健康。

適當調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

如何緩解和消除精神壓力呢?

緩解壓力的方法:回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快!

內(nèi)向的人可真可憐，把不開心的、怨恨的、瑣碎的心事都憋到肚子里。時間長久后都憋出心病來了，同病相連啊。嗚嗚