失眠解壓相聲

你好，建議你調(diào)整復(fù)習(xí)考前如果出現(xiàn)失眠的話，那最好的就是不要再學(xué)習(xí)新的知識，最好是反復(fù)復(fù)習(xí)自己已經(jīng)掌握了的知識。畢竟學(xué)習(xí)新知識會讓自己更頭痛，壓力更大，接受能力也會變得緩慢。所以，在考前，只要能好好地調(diào)整復(fù)習(xí)的過程就可以。

建議去看下中醫(yī)

如果出現(xiàn)壓力過大，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，首先平時可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育功能鍛煉，體育功能鍛煉，對于緩解壓力具有非常好的幫助作用，比如慢跑，快走，游泳，瑜伽或一些其他的體育功能鍛煉。另外，如果夜間確實存在明顯的睡眠障礙的情況，可以短期內(nèi)服用些藥物來幫助盡快入睡，同時在日常生活當(dāng)中，也要安排好個人的作息時間。在鍛煉的過程中能夠有效的幫助緩解壓力。

睡前看看書聽聽輕音樂，凡事想開點，順其自然

有壓力不是壞事，就把它當(dāng)作一種動力，不要想太多做得好不好的事情，就想著做好你自己要做的事情。

如何緩解和消除壓力呢？

緩解壓力的方法：回家后先大聲吼
5
分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂
15
分鐘，過后就會覺得心里舒服多了?；蛘邔⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快！

首先就是告訴自己不要給自己太大的壓力，要放寬自己的心態(tài)，不要計較一些個人的得失。另外就是可以在自己睡前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，然后聽一些舒緩的音樂，這樣也是很容易會讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。

沒有感到自卑，仍然自信是你的優(yōu)點。但是你的完美要求和與人相比的心態(tài)造成你現(xiàn)在對壓力出現(xiàn)了過度焦慮的反應(yīng)。競爭力能促使人上進(jìn)、人人都希望自己優(yōu)秀。人都有擅長的領(lǐng)域和不擅長的領(lǐng)域，不可能處處優(yōu)秀。學(xué)會放松，工作中抱有互相學(xué)習(xí)的心態(tài)，要比競爭的心態(tài)會輕松很多，每天可以問一下自己我今天學(xué)到了什么，而不是我今天被誰比下去了。仍然無法改善的話，可以求助心理咨詢師，系統(tǒng)脫敏療法、認(rèn)知行為療法、海明老師的正念減壓療法都可以解決你的問題。
海明心理咨詢助理小任

可以放松下自己臨睡覺前喝杯溫牛奶 聽些舒緩的音樂

從運動上來說，可以在睡前進(jìn)行一些簡單的運動，比如慢走等。
從飲食上來說，可以在睡前吃一些水果，比如蘋果和牛奶，有助于睡眠。
從心理上來說，睡覺前不要想過多的事情，放松自己，聽一些輕音樂，可有助于緩解壓力，促進(jìn)睡眠。