老年人常聽的戲曲

1、在呼吸道沒有疾病的時候（感冒，氣管炎之類）開始練習。

2、訓練地點最好找一個空間比較小共鳴比較大的地方，例如廁所澡堂之類的地方，這樣容易自我糾正以及避免擾民。

3、練習前喝一大杯熱水，這樣容易更好的控制聲袋，也能保護好嗓子。

4、姿勢也很重要，●標準的姿勢是：成馬步半蹲，雙手扶住膝蓋，頭微低，重心略向前。這樣有助于控制氣息。

5、現(xiàn)在開始深吸一口氣，快速的呼出，伴隨著輕微的發(fā)聲，發(fā)聲內(nèi)容具體是什么具自己愛好而定，再重復(fù)，之后越來越快，重復(fù)20~30次。很多人管這個叫“狗喘”，可見要找到“狗”的感覺才是正確的（別笑，這很管用?。！襁@個過程在初步練習時每次都要進行，這是基本功。

6、之后開始用意大利發(fā)聲法發(fā)聲，有點男低音的感覺。要點是：●不要擠聲音，把嗓子盡量張開，具體體現(xiàn)為用手輕觸喉結(jié)，如果嗓子張開時喉結(jié)隨之向下垂就是正確的。發(fā)聲內(nèi)容具體是什么具自己愛好而定，唱首歌也行。

7、然后可以在第6步的基礎(chǔ)上開始靠近黑嗓了，不要刻意模仿。要點是：●稍微收縮一點聲袋，但是保證第6步的方法。有一點點黑嗓的感覺即可。●這個過程比較漫長，大家要作好心理準備。

8、當?shù)?步的狀態(tài)靈活自如時就可以漸漸脫離第6步的方法了，向黑嗓靠攏?！褚c：漸漸抬高6步中喉結(jié)的位置，這時會感到嗓子有一點酸，這是正常的，如果是疼痛或者想咳嗽都說明第7步?jīng)]有練好。盡量用低音發(fā)聲以引起聲袋的大頻振動，說白了就是與嗓子喊劈的感覺效果是一樣的，注意！只是效果一樣，原理不同！不是真劈了，那樣就無法正常說話了。具體要注意的就是掌握一個原則，不要用擠嗓子的方法模仿黑嗓，這樣往往事倍功半。這步練成之后的感覺就應(yīng)該有點象死嗓的感覺——具有所謂“咆哮”的意思，通常稱為“

深喉”派的死嗓?！镯槺慵右痪?，在這步的基礎(chǔ)上突出一點中音再加入一些鼻腔共鳴就是“水腔”派的死嗓了。

9、現(xiàn)在要練習標準的黑嗓了?！瘛瘛瘛瘛褡⒁庾⒁猓。　具M行這步時一定要建立在第8步完全掌握的基礎(chǔ)上?。∫欢ㄒ欢?！不然就有嗓子完蛋的危險??！】我的一個朋友就是在練這一步時嗓子出血以至于現(xiàn)在說兩句話就要咳嗽半天。具體掌握一個標準：能在正常的說話和第8步的發(fā)聲之間自由轉(zhuǎn)換，并且嗓子不酸不累不緊。再次強調(diào)！！切記切記??！如果不行的話不要強求，能練出第8步的深喉派死嗓也很牛了！如果第8步完全掌握的話，進行下面的練習。●將舌根位置縮緊，可以對著鏡子看看嘴，在張大嘴的情況下看不到小舌就是正確的。同時也會發(fā)現(xiàn)喉結(jié)也完全上移了。在這個狀態(tài)下用第8步的方法擴大一倍的音量發(fā)聲。初期可能嗓子會有一點酸痛感，這種感覺應(yīng)盡量縮短，方法是調(diào)整舌根位置的縮緊程度，同時保證效果盡量不改變。這時發(fā)出的聲音可能偶而會有黑嗓的感覺，應(yīng)該抓住那些瞬間體會要點。嘴成“一”字型也有助于效果的體現(xiàn)，所謂“一”字型就是先將嘴閉上，兩嘴角分別往兩邊張，之后微張嘴的口型。現(xiàn)在的發(fā)聲應(yīng)該盡量和Mayhem主唱的聲音靠齊。用胸腔的氣，這樣會很有力。換氣時要快，呼氣要慢，呼氣的快慢決定了一口氣能唱多長的歌詞。一口氣就唱一句歌詞，這樣會有輕重音的體現(xiàn)，具體平均到一個字用多少氣同樣可以用舌根縮緊的程度來控制。這一步需要大量的練習，有興趣可以把日常用語也運用這個發(fā)聲法，這很能鍛煉氣息控制與輕重音。不過不要跟所有人都這么說話啊！●另外練習當中不要喝水，這樣對嗓子不利。

10、第9步練習后就可以發(fā)展自己的特色了。具體方法因人而異，大家可以自己實驗。改變口型和聲袋的震動頻率都可以有不同效果。具體的提高體現(xiàn)在一口氣的長度以及靈活控制聲袋震動頻率的程度。