健康之路有聲書(shū)
第二:例如:我很健康。
如果使用我很健健康康。說(shuō)起來(lái)就不通順了。
第三:從某種意義上來(lái)說(shuō)健健康康比健康感覺(jué)更親熱,也更強(qiáng)調(diào)。
【解釋】:人的一切生理機(jī)能正常,沒(méi)有疾病或缺陷
一些健康格言寓含醫(yī)理,如“健康是第一財(cái)富”、“無(wú)債富裕,無(wú)病幸福,健康值千金”、“疾病有成千上萬(wàn)種,但是健康只有一種”、“出汗不迎風(fēng),跑步莫凹胸”、“寒從腳上起,病從口中入”、“有病早治,無(wú)病早防”、“常開(kāi)窗,透陽(yáng)光;通空氣,保健康”、“小病不治,大病難醫(yī)”、“三分藥,七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng),小病要抗,無(wú)病要防”等,這些健康格言真可謂妙語(yǔ)連珠,極富哲理,可以說(shuō)是一味味利于養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的良藥。
“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”,開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地強(qiáng)調(diào)說(shuō)明,保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎(chǔ)?!叭粢俨〔簧?,常帶饑餓三分”、“若要身體壯,飯菜嚼成漿”,則直截了當(dāng)?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性。“清心生活貪欲少,清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開(kāi)身體健,愁腸百結(jié)長(zhǎng)壽難”,強(qiáng)調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強(qiáng),逸則病”、“豐收靠勞動(dòng),健康靠運(yùn)動(dòng)”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹,衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活,趣味無(wú)窮。
許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣,如“早早睡,早早起,眼睛鼻子都?xì)g喜;晚晚睡,晚晚起,渾身上下沒(méi)力氣”、“若要不失眠,煮粥加白蓮”、“常常曬陽(yáng)光,身體健如鋼”、“冷飯不入口,晚飯減三口”、“少吃多餐,益壽延年”。另外,經(jīng)常注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗澡,有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪,疾病不來(lái)染”。
情緒與健康的關(guān)系十分密切。凡是情緒樂(lè)觀、心情舒暢的人,能增強(qiáng)抵抗力,有益于健康長(zhǎng)壽。如格言“生氣催人老,笑口變年少”、“一日三笑,人生難老;一日三惱,不老也老”等,有著一定的道理。我在退休后的這幾年中,經(jīng)常閱讀這些格言,起到了時(shí)刻提醒自己珍惜生命,重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量,同時(shí)也給自己的精神文化生活增添了樂(lè)趣。
含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高,而且容易被人體吸收。每100Ml 中含鈣約120毫克,因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶,即可補(bǔ)充300毫克的鈣,占孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。
海產(chǎn)品中,如蝦皮、魚(yú)干、海帶、海魚(yú)等都是富含鈣的食物;
豆制品中,黃豆、黑豆、豆腐、干絲等含鈣量也比較多;
五谷雜糧中,黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物;
分兩種
一種是身體健康沒(méi)有小毛病,不良嗜好
另一種是心理健康,思想健康
心理問(wèn)題是重要的情感問(wèn)題,每個(gè)人都有自己獨(dú)立的思維方式和看待問(wèn)題的不同角度。當(dāng)然,人們會(huì)很容易陷入自己所制造的心理漩渦。面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題時(shí),有些人會(huì)從其中發(fā)現(xiàn)有意義、有價(jià)值的部分,積極主動(dòng)解決問(wèn)題。
然而還有一些人,會(huì)第一時(shí)間看到其中的困難,內(nèi)心不自覺(jué)開(kāi)始抵觸,消極被動(dòng)的面對(duì)問(wèn)題。這些,都與人們的心理有著密切的聯(lián)系。正所謂,你是什么樣的人就會(huì)看到什么樣的世界。所以,我們不能把自己陷入一種病態(tài)心理疾病中,不能不斷給自己施加壓力。而是要保持健康的心理狀態(tài),善于發(fā)現(xiàn)身邊的小美好。世界是充滿(mǎn)善意,美好的。在這樣一個(gè)發(fā)達(dá),先進(jìn)的時(shí)代里,我們更要懷揣美好,心存善良。
當(dāng)代大學(xué)生,不可忽視的便是心理問(wèn)題。有多少大學(xué)生在最美好的年紀(jì),放棄一切,選擇輕生。這其中必然是病態(tài)的心理在作祟。每個(gè)人的心里都藏了許許多多困擾自己的問(wèn)題,但又缺乏機(jī)會(huì)向身邊的人訴說(shuō),越是憋在心里,越會(huì)使自己難受,日積月累,最終變成了壓死駱駝的最后一根稻草。為了避免此類(lèi)悲劇的發(fā)生,我們更要主動(dòng)積極關(guān)注心理方面的知識(shí),學(xué)會(huì)如何解決心理問(wèn)題,調(diào)整好自己狀態(tài),正確認(rèn)識(shí)自我。
陽(yáng)光心理,健康成長(zhǎng)。我們應(yīng)該主動(dòng)減輕生活和學(xué)習(xí)的壓力。如果有痛苦,我們應(yīng)該敢于和周?chē)娜私徽劜で髱椭?。?duì)生活中的一切保持樂(lè)觀,避免悲觀。創(chuàng)造一個(gè)愉快的校園環(huán)境,傳播心理健康知識(shí),讓每個(gè)人都有一個(gè)快樂(lè)和充實(shí)的大學(xué)生活。學(xué)會(huì)承認(rèn)自己的能力,但不要對(duì)自己太苛刻。勇敢抓住機(jī)會(huì),不要害怕手腳。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)理性,與現(xiàn)實(shí)保持良好的聯(lián)系,容忍生活中的挫折,不要有過(guò)多的幻想。學(xué)會(huì)設(shè)定目標(biāo)。別瞎了。沒(méi)有目標(biāo),你很容易失去方向,從而失去對(duì)生活的信心。心理健康非常重要!用你的眼睛去發(fā)現(xiàn)你周?chē)男∶馈?/p>
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