健康簡單化基礎(chǔ)課

《施瓦辛格健身全書》施瓦辛格這本書包含健身所有方面的一切知識，從健身的基礎(chǔ)理論、對訓練中各種因素的分析，到適合各個階段的訓練計劃都有介紹，相當于一本百科全書。

大學生心理健康部分內(nèi)容如下：

第一章

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài);從狹義上講,心理健康指入的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。

大學生心理健康的基本標準可歸納為以下入個方面:智力正常;接納他人，造應(yīng)環(huán)境;認識自我，悅納自我;具有健全的人格心理行為符合大學生的年齡特征;有和諧的人際關(guān)系行為與社會角色相- -致,有較強的情緒調(diào)節(jié)能力。

正確掌握大學生心理健康標準要注意整體的協(xié)調(diào)性、標準的相對性和標準的發(fā)展性。

提高大學生心理健康水平的途徑主要有健全三級心理健康教育網(wǎng)、開展多種形式的心理健康教育活動以及重視校園文化建設(shè)、創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。

人的心理健康水平大致可劃分為以下3個等級。

1.一般常態(tài)心理。

2.輕度失調(diào)心理。

3.嚴重病態(tài)心理。

大學生常見心理障礙主要有學習心理障礙、情緒心理障礙、人際交往障礙、自我認知.障礙。

大學生心理問題與障礙的產(chǎn)生的原因主要來源于個體自身、家庭環(huán)境、學校教育和社會環(huán)境的影響。

為了更好地應(yīng)對大學生心理問題與障礙，我們要樹立科學的健康觀，對心理障礙做到旱預防、旱發(fā)現(xiàn)、旱治療，幫助大學生通過積極有益的活動進行自我調(diào)節(jié)，主動尋求專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T的幫助，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。

第二章

所謂自我意識就是指-一個人對自已的認識，即個體對自已的身心狀況與特征，自己與他人、與周圍世界的關(guān)系的意識。

從知、情、意三個層面分析，可以把自我意識分為自我認識，自我體驗和自我調(diào)節(jié)三個層次,三者以自我認識為基礎(chǔ)，產(chǎn)生自我體驗，進而達到自我調(diào)節(jié);同時，又在自我體驗的推動下加強自我調(diào)節(jié)，加深自我認識。它們相互聯(lián)系，有機組合,構(gòu)成-一個人個性中的核心內(nèi)容一自我意識。

自我意識是-個人對自已的自覺的觀念統(tǒng)，它是穩(wěn)定的,但又在不斷發(fā)展之中。從自.我意識的內(nèi)容來看，自我意識可以分為生理(物質(zhì))自我，社會自我和心理(精神)自我;就自我認識中的自我觀念來看，又可分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我。

個體的自我意識不是與生俱來的，而是在后天的社會交往過程中，隨著語言和思維的發(fā)展而發(fā)展起來的。一般來講，嬰兒期是自我意識的發(fā)生階段，童年期至少年期則是自我意識進一步發(fā)展的階段，青年期則是自我意識迅速發(fā)展井趨向成熟的階段。

大學生自我意識的特點表現(xiàn)為自我認知的深刻性、社會性、概括性;自我體驗的豐富性、波動性、敏感性自我控制的自覺性和獨立性。

大學生自我意識的誤區(qū)主要分為自我否定型、自我擴張型、自我萎縮型、自我迷失型。大學生建立正確的自我意識就要正確地認識自我，愉快地接納自我、有效地控制自我，不斷地超越自我。