練相聲基本功

能練，想練柔韌可能性小啦，練其他的也要注意韌帶硬的問(wèn)題。
中國(guó)功夫講究腰.馬，馬步要扎得穩(wěn)，腰要有力
1，耐力，每天3000米零負(fù)重長(zhǎng)跑（一定要限時(shí)，盡量向12分發(fā)展），3個(gè)月后，負(fù)重10公斤沙袋練習(xí)。每天爬樓梯
2，腿力，每天100米蛙跳練習(xí)，3個(gè)月后，開(kāi)始負(fù)重沙袋練習(xí)。每天進(jìn)行負(fù)重深蹲練習(xí)，每天50個(gè)，分兩組做，負(fù)重情況根據(jù)你的力量而定
3，馬步，沒(méi)啥好說(shuō)的，練習(xí)時(shí)兩腿分開(kāi)60公分，腿部彎曲90度，兩手平放放于胸前，每天堅(jiān)持，逐漸加長(zhǎng)時(shí)間。
4，臂力，每天俯臥撐200個(gè)，分組做，每天引體向上15個(gè)起始，以后漫漫增加，還可以通過(guò)倒立推舉來(lái)提高臂力和全身力量
5，腰力，每天仰臥起坐200個(gè)，分組做，以后可以負(fù)重練習(xí)
6，爆發(fā)力，可以通過(guò)跳繩，踮腳尖快速跑
我說(shuō)的也不全，但這是基本的

練拳不練功，等于一場(chǎng)空，武功可是那樣容易學(xué)的？如果你想練好武功，時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，所以首先師父讓你做的事，別去抱怨，也別煩，練武會(huì)很幸苦，不過(guò)收獲和付出是成正比的，加油，很高興在當(dāng)今社會(huì)上，還有些人會(huì)去愿意學(xué)武，總之加油，別半途而廢

不同年齡段要求不一樣

練就基本巧扒功。練就意思為練習(xí)訓(xùn)練而取得某一成就，而煉差帶就指形成、造就，引用了金屬孝慶昌冶煉成材，有歷經(jīng)磨煉方取得成就之意。

多看，多想，多練

你去看看哪家的老師是上過(guò)專業(yè)舞蹈學(xué)校的，并且有專業(yè)拉丁教師證的，最好是上的學(xué)校的專業(yè)也是拉丁專業(yè)的。如果沒(méi)有，就找有拉丁教師證的，想知道他的水平咋樣，就請(qǐng)老師在跳舞的時(shí)候帶上3個(gè)平轉(zhuǎn)再接著跳。而且要看看老師可以跳斗牛和桑巴舞嗎。其次就是看老師能不能滔滔不絕的講解雙人的動(dòng)作和表演套路。學(xué)什么舞都是可以的，我是從14才開(kāi)始學(xué)的，我的同學(xué)都是11-15之間開(kāi)始學(xué)的，現(xiàn)在都是舞蹈專業(yè)退役或是大學(xué)舞蹈老師。回答者：杜威拉丁

　　基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

　　腿功:正壓腿、側(cè)壓腿、豎叉、劈橫叉、側(cè)搬腿等。

　　腰功：前俯腰、甩腰、下腰等。

　　肩功：壓肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)、雙臂交叉繞環(huán)等。

您好~
吉他剛開(kāi)始入門(mén)總是要下一番功夫的！沒(méi)事的時(shí)候多劈劈左手手指頭，多爬爬格子！你的手筋還沒(méi)有拉開(kāi)！就和運(yùn)動(dòng)員拉開(kāi)腿上的筋一樣！我們彈吉他的就得拉開(kāi)手指頭上的筋！基本功要扎實(shí)！然后彈唱無(wú)非就是和弦，和弦難的是橫按！
因?yàn)榧沂卿摻z的，用手指按上當(dāng)然會(huì)疼！但是當(dāng)你按久了就會(huì)生繭子！就不會(huì)疼了！其實(shí)具體的竅門(mén)沒(méi)有，只能意會(huì)不能言傳！自己慢慢學(xué)習(xí)就會(huì)體會(huì)到了！只要平時(shí)多爬爬格子！多劈劈手指，讓它韌性拉長(zhǎng)就可以了！橫按萬(wàn)不可隨意馬虎！按住后不要掃弦！撥，那根不對(duì)找那根的左手，看問(wèn)題出哪？然后就是掃弦，也就是有分解，切音，和其他一些節(jié)奏型的變化！剛剛?cè)腴T(mén)，介紹一些簡(jiǎn)單的曲目給你練習(xí)：
深藍(lán)樂(lè)團(tuán):二月十四
張洪量：你知道我在等你嗎
蔡琴：恰似你的溫柔
唐磊：丁香花
陳楚生：姑娘
有沒(méi)有人告訴你
達(dá)達(dá)樂(lè)隊(duì)：南方
五月天：溫柔
汪峰：飛的更高
許?。核{(lán)蓮花，許巍的歌等你學(xué)熟練了橫按都很簡(jiǎn)單
曾軼可：獅子座，最天使

加油！別怕吃苦
相信你一定能練好的！有問(wèn)題可以繼續(xù)問(wèn)我！

武術(shù)的基本功分為腿功、腰功、翻滾跳躍。

對(duì)著大樹(shù)，或者鏡子多練習(xí)，之后在進(jìn)行其他練習(xí)