二人轉(zhuǎn)肚皮舞

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如果是剛開始學(xué)，就有‘三個女孩，大寶貝小寶貝，抖肩舞曲，八字胯，沙漠玫瑰，阿拉伯之夜，’如果學(xué)到中級的成品舞，那就有‘寶利亞之韻，印度擺胯，小野貓，歡樂埃及，桑巴肚皮舞，一千零一夜’

阿拉伯 和埃及的

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肚皮舞入門課:肚皮舞入門班的教學(xué)重點在于正確教授肚皮舞的基本動作練習(xí)，并使學(xué)員對肚皮舞有初步的認(rèn)識以及引道對舞蹈的興趣，西安肚皮舞進而達到美化體態(tài)、舒解身心壓力的功能。

1.手、腕、肘各部柔軟動作--如蝴蝶手、眼鏡蛇手、蛇形手等動作單一分解及連貫練習(xí)西安肚皮舞

2.肩部、胸部的靈活性訓(xùn)練--如西迷肩、胸環(huán)繞、8字胸環(huán)繞等動作單一分解及連貫練習(xí)

3.臀部、西安肚皮舞胯關(guān)節(jié)的控制訓(xùn)練--如西迷胯、提胯、斜提胯、胯環(huán)繞、8字胯等動作單一分解及連貫練習(xí)

肚皮舞組合課:西安肚皮舞完成簡單的肚皮舞入門課訓(xùn)練后，將學(xué)員在入門課上所學(xué)的基本動作搭配不同的肚皮舞音樂做不同的組合變化練習(xí)，西安肚皮舞由淺入深基本掌握肚皮舞的肢體表達、協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感。

肚皮舞屬于東方舞

關(guān)于肚皮舞的歷史，最早3500年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但不同的地區(qū)，不同的國家，有不同的傳說和故事。

傳說是懷孕待產(chǎn)的母親為了能順利分娩，接受姊姊的建議，學(xué)蛇之曲線擺動，搖擺自己的身體，重點集中是在腹部，在快速擺蕩整個身子，呈波浪起伏狀，節(jié)拍音樂的加入，顯得輕松自然，果真順利產(chǎn)子，于是蔚為風(fēng)氣，逐漸演變成娛樂的肚皮舞，令人匪夷所思。很明顯這時的肚皮舞，僅是純娛樂，談不上是完美的藝術(shù)表演。

一般的印象肚皮舞是源自于埃及，希臘人相信，肚皮舞與遠古時候的宗教儀式有很大的關(guān)連，在阿拉伯地區(qū)，肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。另一種傳說是肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣，崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。

不管何種說法，肚皮舞都是經(jīng)歷不同國家，不同的文化，長時間的演變而成的舞蹈。不可否認(rèn)，不同地區(qū)，有不同的風(fēng)格，各地區(qū)的肚皮舞，均具有獨到的傲人的特色，特別是在中東地區(qū)得到了健康長足的發(fā)展，成為中東地區(qū)可貴的文化資產(chǎn)。

現(xiàn)代埃及表演流派是很內(nèi)斂、優(yōu)雅的，而且經(jīng)常包含一些芭蕾的動作。它很強調(diào)對肌肉的控制，動作幅度比較小。“極少便是極好”是他們的舞蹈理念，和這種風(fēng)格截然不同的土耳其表演，“怎么樣都好”更符合他們的舞蹈理念，大幅度的動作，華麗奔放。跳躍和胯部動作非常常見。土耳其舞者通常穿著很少，不過這并不是這種風(fēng)格的要求。

黎巴嫩的肚皮舞是介于現(xiàn)代埃及和土耳其風(fēng)格之間的一種肚皮舞流派。

除了上述的流派，在民間，還有許多不同的肚皮舞風(fēng)格。

經(jīng)過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器:你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，于是你隨著中東音樂的節(jié)奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地?fù)u動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。

beledi 是埃及的鄉(xiāng)村舞蹈，也是音樂的名字。當(dāng)它被搬演到舞臺上的時候就成為“ urban beledi ”，有著華麗耀眼的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做 beledi 長裙。三角形的頭巾也是常見的佩飾。

khaleeji 是流行于波斯、美國墨西哥灣和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋的長裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。 kay hardy campbell 是 khaleeji 舞蹈的權(quán)威。

persian 肚皮舞和其他中東國家的肚皮舞不一樣的地方在于它很少有腹部的動作，更多的是優(yōu)美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉(zhuǎn)。robyn friend是經(jīng)典persian的代表。

目前阿拉伯肚皮舞不僅流行于從土耳其到埃及的中東地區(qū)，在北非各國，美國，歐洲，澳大利亞也十分風(fēng)行。