單弦長(zhǎng)壽村

長(zhǎng)壽村，一個(gè)由420戶人家組成的村落，80歲以上的老人就有76名，而且其中不乏近百歲的老壽星。因?yàn)榇謇锔啐g老人多，樊城區(qū)牛首鎮(zhèn)新中村被譽(yù)為“長(zhǎng)壽村”。據(jù)介紹，就目前而言，從行政區(qū)劃來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽島分為四塊：牛首鎮(zhèn)的長(zhǎng)壽島村、新集農(nóng)場(chǎng)、袁營(yíng)村農(nóng)場(chǎng)、臥龍鎮(zhèn)的黃河村三組。其中，長(zhǎng)壽島村分布在洲上的牛家洲、馬家洲、林家洲、李家洲、許家洲、橋?yàn)车?，?0個(gè)組。洲上擁有2.3萬(wàn)畝沙土地及沙灘，森林面積約1.8萬(wàn)畝，森林覆蓋率達(dá)72.5%，居住人口近2000人，其中，長(zhǎng)壽島村1640人，耕地面積3800畝。

中國(guó)四大長(zhǎng)壽村是江蘇如皋、廣西巴馬、湖北鐘祥市、四川成都都江堰。

1、江蘇如皋

在江蘇南通旁邊，有一座歷史文化名城叫做如皋，這里百歲老人的數(shù)量是全國(guó)縣（市）之首，也是國(guó)內(nèi)唯一地處沿海地帶的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。

士之渡江而北，渡河而南者，無(wú)不以如皋為歸。如皋的居住環(huán)境清幽，水繪園中、亭臺(tái)樓閣、小橋流水、碧波柳蔭，生活在這樣的江南畫(huà)卷中自然愜意無(wú)比。

如皋并不十分富裕，雖是粗茶淡飯，人們浸沐在悠然自得的文化之中。平時(shí)閑來(lái)無(wú)事，如皋人愛(ài)好放風(fēng)箏、打紙牌，強(qiáng)筋健骨也健腦?；蛟S這就是他們?nèi)绺奕碎L(zhǎng)壽的一大秘訣！

2、廣西巴馬

在廣西瑤族自治縣，藏著一個(gè)世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng) ——巴馬。這里居住著許多百歲老人，其中最長(zhǎng)者年齡高達(dá)145歲！在這個(gè)小村莊中，幾乎無(wú)人患癌癥等嚴(yán)重疾病，老人們無(wú)疾而終，免受痛苦。

走進(jìn)巴馬長(zhǎng)壽村，漫步在翡翠般的盤陽(yáng)河畔，青山倒映、水天一色，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去這景致隱藏在淡淡的云霧里，像一幅水墨畫(huà)。置身其中，毫不夸張地說(shuō)，你會(huì)感覺(jué)自己的身體輕盈了起來(lái)。

許多人好奇這里村民長(zhǎng)壽的秘訣，除了相當(dāng)清新的空氣和富含微量元素的礦泉水，和當(dāng)?shù)厝说娘嬍骋灿泻艽箨P(guān)系。巴馬飲食有三寶——火麻湯、烤香豬和炸油魚(yú)。當(dāng)?shù)厝顺３裕慰鸵埠芮嗖A。

3、湖北鐘祥市

鐘祥市位于湖北省中部、漢江中游，曾是楚國(guó)國(guó)都，至今已有2700多年歷史。如今，這片古老而神奇的土地孕育了許多長(zhǎng)壽老人。

想來(lái)這里休養(yǎng)一段時(shí)間的朋友們不必?fù)?dān)心會(huì)無(wú)聊，鐘祥的旅游景區(qū)眾多，值得一看。度娘推薦：明顯陵、世界溶洞一絕黃仙洞、彭墩鄉(xiāng)村世界、莫愁湖、大口國(guó)家森林公園。

其中，莫愁湖是度娘和度假君最青睞的景點(diǎn)。湖上百島俊秀、水天一色，像荊楚大地上一顆璀璨的明珠。漫步湖畔，仿佛回到楚國(guó)感受其風(fēng)韻，身心都得到很好的放松。

4、四川成都都江堰

眾所周知，四川人非常懂得享受，生活巴適。在這種環(huán)境中，成都都江堰這個(gè)只有幾十萬(wàn)人口的縣級(jí)市被封為中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，千百年來(lái)，都江堰人的基因中似乎藏著長(zhǎng)壽的生命密碼。

都江堰自然環(huán)境優(yōu)越，城在山水間，人在畫(huà)中游。這里水清、天藍(lán)、樹(shù)碧、四季分明、氣候宜人、年均氣溫15.2℃、是負(fù)氧離子充沛的天然氧吧，難怪許多人都把都江堰列為夢(mèng)寐以求的居所。

坊間有個(gè)傳唱的小歌謠：八十老人滿街跑，百歲老人精神好得不得了。都江堰產(chǎn)的獼猴桃、青城茶葉、川芎這些農(nóng)產(chǎn)品都對(duì)健康有益，去旅游的話一定記得買些帶回家。

廣州市有個(gè)長(zhǎng)壽村，村里的人平均壽命達(dá)到世界先進(jìn)國(guó)家水平，千百年來(lái)長(zhǎng)壽村的老壽星告訴你，他們長(zhǎng)壽的秘密就是一直飲用長(zhǎng)壽村的地下珍貴礦泉水。一個(gè)小村莊，由于飲用了這種極其有益于人健康的礦泉水，柯木塱村成為遠(yuǎn)近聞名的“長(zhǎng)壽村”。調(diào)查結(jié)果，長(zhǎng)壽村歷年征兵體檢合格率100%，全村4000多人，其中百歲以上有4人、九十歲以上有50多人、八十以上的老人也極為普遍。

在以前，長(zhǎng)壽本是遙不可及的夢(mèng)，但在現(xiàn)在，長(zhǎng)壽之人比比皆是，我國(guó)有許多長(zhǎng)壽之村，在長(zhǎng)壽之村里，年過(guò)九十已是家常便飯，年過(guò)一百不再稀有。那么，長(zhǎng)壽之人是如何達(dá)到長(zhǎng)壽的目的呢，究竟怎樣做才能獲得長(zhǎng)壽？其實(shí)，答案很簡(jiǎn)單。

1.良好的飲食習(xí)慣

長(zhǎng)壽之人從不會(huì)在“吃”方面有偏差，他們不講究“吃得爽”，他們不暴飲暴食，辛辣和生冷的食物也吃得少，主要的能量攝取來(lái)源于清淡的蔬菜和五谷，并且一日三餐非常有規(guī)律，到點(diǎn)即吃飯，同時(shí)講究“早吃好，中吃飽，晚吃少”的原則，這樣良好的飲食習(xí)慣，是他們長(zhǎng)壽的原因之一。

2.良好的作息規(guī)律

長(zhǎng)壽之人從不會(huì)睡懶覺(jué)，也也從不晚睡，長(zhǎng)壽村的老人們幾乎千篇一律，晚上9點(diǎn)即睡覺(jué)，早晨5點(diǎn)即起床，睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)，這是非常科學(xué)的睡眠習(xí)慣，成年人一天所需的睡眠時(shí)間在7到8小時(shí)之間，所以他們很好地保持了這樣一個(gè)良好習(xí)慣。

3.良好的鍛煉方式

生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)壽之人很好地把握住了這個(gè)長(zhǎng)壽“密匙”，踏進(jìn)長(zhǎng)壽村即可看到，年過(guò)九十的老人身體非常硬朗，仍然可以做一些家務(wù)活，甚至還能扛鋤下地，每天勞作等同于他們進(jìn)行了有效的鍛煉，因此身體非常健康，壽命得以增長(zhǎng)。

4.良好的心理素質(zhì)

在長(zhǎng)壽村，你很少見(jiàn)到有脾氣火爆的老人，他們十分隨和，和誰(shuí)都能談笑風(fēng)生，他們時(shí)常把笑容掛在臉上，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明了，穩(wěn)定的情緒和開(kāi)朗的心態(tài)，是維系身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必備條件之一。

所以，長(zhǎng)壽并不是難以企及的夢(mèng)，長(zhǎng)壽的“密匙”其實(shí)就掌握在自己手里，只是看你如何利用鑰匙去開(kāi)啟長(zhǎng)壽之門罷了。

如果最低音都要拉的話，可以用.5-2弦，這樣用到第三把位，難度會(huì)大一些。再可以用.6-3弦，或1-5弦，后者難度要低些。