相聲演員如何訓(xùn)練的

練習(xí)走步啊 一走就是一天有時(shí)候一天瘦下2,3斤是正常的

航天員怎樣活動

眼藥水，掐大腿

折返跑，蛙跳

上肢練習(xí)，舉啞鈴50次一組，堅(jiān)持兩組，重量自定，不要太輕，下肢訓(xùn)練，模搭簡跳繩200個(gè)一組，堅(jiān)持，4組，反應(yīng)速度和撲救準(zhǔn)度訓(xùn)練訓(xùn)練，在點(diǎn)球點(diǎn)，守門員教練踢球（力度不要太大，但是角度要時(shí)刻變化一些）門將用手撲回，最好是將球撲回去以后球不落地守門員教練不用移動太多就可以將球回過旦褲去，堅(jiān)持幾組，其余的站位訓(xùn)練要枝渣看看比賽錄像，分析高手的站位，研究不同情況，不同方向的帶球球員，以此決定自己的站位不至于被吊射或者重炮轟門

教練的話，難點(diǎn)就是教沒有悟性的學(xué)生就！還有就是懶學(xué)生！

企業(yè)員工軍訓(xùn)，我覺得沒有太大的必要！可以去做一些社會實(shí)踐，把員工分小組，安排一些任務(wù)之后評比打分！這樣的話既可以看出每個(gè)人的實(shí)力也可以看出小組的凝聚力！從中也可以選拔出人才

一、發(fā)展爆發(fā)力練習(xí) 爆發(fā)力由兩個(gè)有機(jī)組成部分確定，即速度與力量。因此，可采用以下練習(xí)方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負(fù)重縱跳；4、負(fù)重蹲跳起；5、負(fù)重深蹲；6、負(fù)重弓箭步交換跳。 二、柔韌的練習(xí) 柔韌素質(zhì)是指人的各個(gè)關(guān)節(jié)活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運(yùn)動中具有重要意義，尤其是對于增大運(yùn)動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓(xùn)練中通常采用以下方法：1、體前屈練習(xí)；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前后快速屈伸；5、踢腿（正、側(cè)面以及外擺內(nèi)合四個(gè)方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習(xí)。 三、動作速度的訓(xùn)練 這個(gè)環(huán)節(jié)是短跑訓(xùn)練的關(guān)鍵，我通常采用的方法是輔助練習(xí)法、重復(fù)法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進(jìn)行速度訓(xùn)練經(jīng)常使用的方法，由于速度練習(xí)時(shí)間短，經(jīng)常使用比賽法，能使運(yùn)動員情緒高漲，表現(xiàn)出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發(fā)運(yùn)動員高漲的情緒，同時(shí)，由于游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經(jīng)常安排表現(xiàn)最大速度的練習(xí)而引起的“速度障礙”的形式。 星期一，四，1、跳深；15組*10次 星期二、負(fù)重弓箭步交換跳10組*30次 星期三，30米沖刺-60米沖刺-80米沖刺,10組,關(guān)鍵在于提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著 星期五，柔韌的練習(xí)、踢腿10組*30次，負(fù)重縱跳10組*15次 星期六，負(fù)重深蹲15組*10次；30米沖刺-60米沖刺-100米沖刺全程6組 星期日 積極性的休息：比如打球等 每次訓(xùn)練準(zhǔn)備活動和放松活動不可少。

梅西苦練任意球，c羅拼命健身，桑切斯加練體能。。。