有聲讀物超覺冥想課程

正念冥想課程如下：

現(xiàn)代人為了更好地適應(yīng)環(huán)境、與人合作、維持關(guān)系，越來越需要自控力。而意志力是一種抑制沖動的能力，它使我們成為了真正有制約能力的人。每個人的意志力都是與生俱來的，但有些人的意志力更強(qiáng)，他能更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應(yīng)對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境。

這就能想象為什么有的成功人士能用更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，而你卻做不到。如果你也想提升自己的自控力，不妨試試冥想。通過冥想能夠簡單有效地訓(xùn)練我們的大腦，增強(qiáng)自控力。

研究表明，持續(xù)的日常冥想訓(xùn)練可以使前額皮質(zhì)和影響自我意識區(qū)域里的大腦灰質(zhì)增多，能夠提升你的自控力，提升你集中注意力、發(fā)揮意志力、管理壓力、克制沖動和認(rèn)識自我的能力等。

具體表現(xiàn)在當(dāng)人們面臨很大的壓力時，還能扮演好鄰居、父母、妻子或丈夫這些復(fù)雜的社會角色。如果你不想變得脾氣暴躁、拖延、焦慮，那就從冥想開始吧。既然這樣，讓我們開始冥想吧。

專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧，它不但能訓(xùn)練大腦，還能增強(qiáng)意志力，減輕你的壓力，更好地指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在的干擾和外在的誘惑。先找一個地方，閉眼靜坐。通過簡單的靜坐，對于意志力的冥想訓(xùn)練至關(guān)重要。

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缺課累計(jì)超過課程課內(nèi)總學(xué)時數(shù)1/3，不得參加該門課程的考試。

《全日制普通高等學(xué)校學(xué)生學(xué)籍管理辦法》第十三條規(guī)定：學(xué)生無故缺課，累計(jì)超過某門課程教學(xué)時數(shù)1/3者，不得參加本課程的考核，并視其具體情況決定是否給以補(bǔ)考機(jī)會。生因故不能參加考核，必須事先向本系申請，經(jīng)教務(wù)部門批準(zhǔn)后可以緩考。緩考不及格者可補(bǔ)考一次。

其他規(guī)定：

第九條 經(jīng)過學(xué)生自學(xué)的課程，本人申請，學(xué)校考核，學(xué)業(yè)成績確實(shí)達(dá)到“良好”以上水平的，可以免修。免修課程的考核和審定，每學(xué)期進(jìn)行一次。免修考核成績作為該課程的成績記載。

第十一條 學(xué)生每學(xué)期不及格的課程，均可補(bǔ)考一次。補(bǔ)考按學(xué)校規(guī)定時間進(jìn)行。記分時注明“補(bǔ)考”字樣。

第十二條 凡擅自缺考或考試作弊者，該課程成績以零分計(jì)，并不準(zhǔn)正常補(bǔ)考。如確實(shí)有悔改表現(xiàn)的，經(jīng)教務(wù)部門批準(zhǔn)，在畢業(yè)前可給一次補(bǔ)考機(jī)會。考試作弊情節(jié)嚴(yán)重的，應(yīng)給以紀(jì)律處分。

值得還是不值得，都看投入產(chǎn)出比。

如果你花費(fèi)了更小的投入，獲得了更高的產(chǎn)出，那就是值得的。

那么首先你可以問問自己，你想要練習(xí)冥想嗎？你了解冥想的價值嗎？為了獲得冥想練習(xí)的好處，你愿意花費(fèi)多少資源？這里的資源包含了時間精力金錢等等。

進(jìn)一步，如果你花費(fèi)了99元學(xué)習(xí)冥想，你希望達(dá)成什么樣的效果？

以上都是關(guān)于你自己的事情，接下來說說清新冥想的優(yōu)點(diǎn)：

針對初學(xué)者設(shè)計(jì)的深入淺出的冥想引導(dǎo)練習(xí)音頻，幫助你更容易開始冥想練習(xí)

結(jié)合經(jīng)典書籍聽書，讓你同時收獲關(guān)于情緒管理、人生態(tài)度、工作方法等全方位深度認(rèn)知。

全勤打卡有機(jī)會獲取獎學(xué)金，如果最終獲取獎學(xué)金，相當(dāng)于免費(fèi)學(xué)習(xí)。

綜上，你可以結(jié)合自己的情況考慮下，是否值得投入。

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