產(chǎn)后胖了怎么減肥

產(chǎn)后減肥計(jì)劃，減肥最主要的還是改變?cè)械纳盍?xí)慣，這樣不光有效而且不會(huì)反彈，其實(shí)減肥難就難在這里，畢竟改變習(xí)慣是不容易的。改變生活習(xí)慣主要就是飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面，減肥并不就是要節(jié)食或者少吃，應(yīng)該是少吃高熱、高脂肪的食物，多吃些水果、蔬菜，碳水化合物要適量。
運(yùn)動(dòng)的話要多做有氧運(yùn)動(dòng)，輔助力量練習(xí)也就是無氧運(yùn)動(dòng)（因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體基礎(chǔ)代謝率），有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，最好一次能堅(jiān)持20分鐘以上，這樣效果會(huì)很好。最后就是要有好的心態(tài)，別指望1個(gè)月甚至1個(gè)星期就完全解決肥胖煩惱，這是不可能的或者是有很大副作用的。
建議早上起來跑步 少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

病情分析：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,
指導(dǎo)意見： 不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

你好，對(duì)于小兒肥胖應(yīng)該首先帶孩子到醫(yī)院做個(gè)檢查，看孩子是繼發(fā)性肥胖還是但單純性肥胖，單純性肥胖從飲食和運(yùn)動(dòng)入手，改變不好的飲食習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即可；然而對(duì)于因?yàn)閮?nèi)分泌、代謝以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起的繼發(fā)性肥胖是需要針對(duì)性的調(diào)理治療方可達(dá)到治療肥胖的目的，建議檢查后對(duì)癥進(jìn)行即可。

其實(shí)小孩的肥胖一般都是跟遺傳或者飲食不注意而引起的，但是這個(gè)肥胖并不需要跟大人一樣，用什么來減肥的，只要在日常生活中，多注意飲食，不要吃過于油膩，特別油炸的食物和碳酸飲食，這些特別容易使小孩肥胖的，需要多注意。在平時(shí)的飲食上，最好就是多吃蔬菜和水果，多喝水。

建議：老生常談，簡(jiǎn)單方法有二，一是管住嘴，二是邁開腿，即節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。多參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，要有毅力，要持之以恒，堅(jiān)持如初，祝您減肥成功！

不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等
多多多吃蔬菜，水果
按時(shí)進(jìn)餐，保證營養(yǎng)，不挑食
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無
ps晚餐后絕對(duì)不宜再進(jìn)食
最后是減肥藥
牛奶荷葉膠囊
這個(gè)減肥效果很好并且沒副作用
吃著放心
就是有點(diǎn)貴
努力吧樓主，祝你減肥早日成功?。?/div>