相聲難以入睡

小孩入睡難的原因，一是睡前過(guò)度逗孩子，使其處于興奮狀態(tài)，難以安靜。在入睡前要讓孩子保持平靜，室內(nèi)開(kāi)暗光燈，營(yíng)造溫馨、安靜的環(huán)境。二是屬于難養(yǎng)型氣質(zhì)。難養(yǎng)型氣質(zhì)孩子存在入睡困難、平日哭鬧多等現(xiàn)象，可以到兒童保健科做測(cè)試，給予必要訓(xùn)練。三是入睡依賴型。因?yàn)槠饺绽媳е?、晃著或含著奶頭入睡。

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項(xiàng)

為整個(gè)家庭設(shè)定定期的睡覺(jué)和起床時(shí)間，并確保遵循這些時(shí)間——即使是在周末?？梢愿嬖V孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來(lái)，白天不打瞌睡時(shí)，那么他們的睡眠已經(jīng)足夠了。

2、認(rèn)識(shí)睡眠問(wèn)題

睡眠困難的癥狀包括入睡困難、夜間醒來(lái)、打鼾、拖延和拒絕睡覺(jué)、睡眠時(shí)呼吸困難、睡眠時(shí)呼吸大或重。家長(zhǎng)也要注意睡覺(jué)醒來(lái)后白天的行為是否也有問(wèn)題，如果孩子在白天看起來(lái)過(guò)度疲勞、困倦或暴躁，那么這也屬于睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)。

3、家庭團(tuán)隊(duì)合肢尺作

重要的是要事先與你的配偶討論并商定你的孩子的睡眠策略，并作為哪虛一個(gè)家庭團(tuán)隊(duì)的共同努力，始終如一地執(zhí)行它。否則，不能期望改變孩子的睡眠問(wèn)題。

如果要為孩子開(kāi)始一個(gè)新的睡眠程序，讓她成為團(tuán)隊(duì)的一員，如果她年齡足夠大，可以向她解釋新的計(jì)劃。對(duì)于一個(gè)稍大的孩子，可以用一張圖表來(lái)幫助你的孩子學(xué)習(xí)新的生活習(xí)慣，展示諸如換衣服、刷牙和看書(shū)等行為。

4、睡前小吃

孩子們可能每天需要三頓以上的飯來(lái)維持生活，所以睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心可以幫助他們的身體在夜間保持充足的能量。合適的選擇可以包括牛奶、全麥面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是對(duì)年紀(jì)大的孩子，因?yàn)轱柛箷?huì)影響睡眠。

5、睡眠環(huán)境

確保臥室光線暗淡，安靜，室內(nèi)噪音低。如果孩子不喜歡一個(gè)完全黑暗的房間，打開(kāi)一個(gè)小的夜燈，或者讓大廳的燈亮著，臥室的門(mén)開(kāi)著。

6、安全對(duì)象

睡覺(jué)時(shí)間意味著分離，對(duì)于有個(gè)人物品的孩子來(lái)說(shuō)，帶著喜歡的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，這會(huì)更容易入睡。它可以提供一種安全感和控制感，讓孩子在睡前感到舒適和安心。

7、最后一件事

孩子們總是會(huì)要求最后一件事——擁抱，喝水，去洗手間旅行，再多讀一本書(shū)。盡最大的努力把這些要求作為睡覺(jué)時(shí)間的一部分來(lái)阻止。讓孩子知道，一旦他在床上李饑燃，她就必須呆在床上。如果她起床了，不要做出反應(yīng)——簡(jiǎn)單地牽著他的手走回床上。

孩子很難入需要家長(zhǎng)的用心輔助，多半都可以調(diào)整，具體方法如下：

1、養(yǎng)成睡前“儀式”。讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽(tīng)故事，然后熄燈睡覺(jué)。一來(lái)二去，寶寶就會(huì)熟悉這套流程，到時(shí)間就知道該乖乖睡覺(jué)了。

2、家長(zhǎng)設(shè)定規(guī)則。在睡覺(jué)時(shí)間方面，家長(zhǎng)應(yīng)該強(qiáng)勢(shì)設(shè)定規(guī)則，一到時(shí)間就關(guān)燈睡覺(jué)。寶寶或許會(huì)抗議會(huì)哭鬧，但不能心軟，否則在寶寶那里就失去了權(quán)威，以后就更難了。

3、清除睡眠障礙。有的寶寶晚上會(huì)口渴、怕黑、孤獨(dú)等，導(dǎo)致無(wú)法好好睡覺(jué)。家長(zhǎng)就應(yīng)提前幫寶寶解決這些麻煩，在床頭放一杯溫水，打開(kāi)小夜燈，給寶寶被窩里放個(gè)他喜歡的毛絨玩具等。

4、給寶寶一定選擇權(quán)。家長(zhǎng)在制定睡覺(jué)規(guī)則的同時(shí)，可給寶寶一定選擇權(quán)。例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子，喝不喝奶，以及選擇哪個(gè)喜歡的毛絨玩具來(lái)陪他睡覺(jué)等。

5.讓睡覺(jué)過(guò)程更有趣。例如把被子拱起來(lái)，做成“山洞”狀，讓寶寶自己鉆進(jìn)去，或把被子揉成一團(tuán)，告訴他這是“云朵”，讓他自己爬上去，這樣寶寶也樂(lè)意上床了。

6、讓寶寶躺著聽(tīng)故事。很多家長(zhǎng)會(huì)在睡前抱著寶寶講故事、唱歌，這樣可能反而讓他更興奮。應(yīng)該讓寶寶鉆進(jìn)被窩，家長(zhǎng)坐在床邊講、唱，這樣寶寶就會(huì)慢慢睡著了。

7、教寶寶做深呼吸。對(duì)年齡大一點(diǎn)的寶寶，可教其睡覺(jué)前做幾個(gè)深呼吸，鼻子深深吸氣后用嘴慢慢吐出，這樣有助于身體平靜放松，安然入眠。

8、合理安排午睡。寶寶都需要午睡，但不宜超過(guò)兩小時(shí)，且應(yīng)盡量離晚飯時(shí)間遠(yuǎn)些，這樣有足夠的時(shí)間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。