如何幫助孩子調(diào)節(jié)情緒

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教孩子用生理調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)孩子情緒不高時(shí)，或者比較煩躁、生氣，可以教給孩子一些比較合適的生理調(diào)節(jié)方法，就是深呼吸、摩拳擦掌、跺跺腳等，通過(guò)這些活動(dòng)，能讓孩子的情緒得到一定的緩和和調(diào)整了。但是對(duì)于孩子的一些小動(dòng)作，特別是像不雅觀的摳鼻子、咬手指頭等，家長(zhǎng)不要隨便制止，這是孩子自己調(diào)節(jié)情緒的方法，可以加以引導(dǎo)，比如咬手指頭改為用手摩擦手指甲等，來(lái)幫助孩子調(diào)節(jié)情緒。
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教孩子自己分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。當(dāng)孩子遇到困難，我們做父母的應(yīng)該先讓他學(xué)會(huì)分析問(wèn)題本身，想想有沒(méi)有解決的好方法。不要因?yàn)槟硞€(gè)玩具無(wú)法復(fù)原而一籌莫展，不要讓孩子以為沒(méi)有辦法可行了。比如孩子拆掉了變形金剛的一條腿，父母要開(kāi)導(dǎo)孩子，自己想滲嘩想解決的辦法，盡管一開(kāi)始孩子可能想不出實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題，但至少培養(yǎng)了他解決問(wèn)題的意識(shí)與勇氣，這對(duì)平衡心態(tài)起著積極的作用。
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教孩子學(xué)會(huì)注意力轉(zhuǎn)移。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)情緒比較好的方法就棗喊拿是注意力轉(zhuǎn)移，比如孩子對(duì)自己玩的積木不滿意，總是堆起來(lái)就倒塌，很著急，父母不妨試著引導(dǎo)孩子去玩別的玩具，或者看一會(huì)兒動(dòng)畫(huà)片電視劇、出門(mén)散散步等都能分散和轉(zhuǎn)移注意力，緩解孩子的情緒。這個(gè)方法對(duì)于喜歡鉆牛角尖的孩子也是很適用的。
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鼓勵(lì)孩子多換個(gè)角度看待問(wèn)題。有的時(shí)候凳搭讓孩子面對(duì)一些難題，父母鼓勵(lì)孩子換個(gè)角度思考一下，說(shuō)不定就能豁然開(kāi)朗了。可以給孩子講塞翁失馬焉知非福的故事，盡量講的通俗易懂，提起孩子的興趣。這樣孩子就懂得給自己積極的暗示，以一種良好的心態(tài)來(lái)對(duì)待困難和不開(kāi)心的事情了。這種方法一般是為年齡較大的孩子所準(zhǔn)備的，家長(zhǎng)可以自身的態(tài)度來(lái)影響孩子對(duì)于事物的解釋。
04
家長(zhǎng)要以身作則，先會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。在教育孩子調(diào)節(jié)情緒前，父母應(yīng)該先學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，比如最直接的面對(duì)孩子的情緒失控，孩子又是打又是鬧的，急躁的爸爸會(huì)大聲訓(xùn)斥孩子，或者甚至打孩子一下，這樣失控的情緒你是教育不好孩子的，所以家長(zhǎng)要以身作則，先會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。
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多鼓勵(lì)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步。當(dāng)孩子能適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己情緒了，哪怕是有一點(diǎn)進(jìn)步，父母也要及時(shí)的鼓勵(lì)孩子，這樣孩子會(huì)信心倍增的，接下來(lái)會(huì)更加積極的去面對(duì)困難和解決困難了。而且父母不要過(guò)于要求嚴(yán)格吧，畢竟還是孩子，能有調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)就是進(jìn)步了。

　　平常相處多問(wèn)問(wèn)他的意見(jiàn)，他持反對(duì)意見(jiàn)，要告訴他為什么要這么做。當(dāng)孩子脾氣不好的時(shí)候，要告訴他這是不對(duì)的，當(dāng)他甚至做出蓄意的破壞，不能打罵他，多采用委婉的話語(yǔ)。與他人的交流需要禮貌，當(dāng)孩子不開(kāi)心的時(shí)候，就多陪陪她

多一些互動(dòng)，溝通和交流，找出共性和特性。
叫學(xué)生說(shuō)出他們的想法和心里話
找出原因，調(diào)整心態(tài)。
也可以通過(guò)遞小紙條的形式進(jìn)行交流。

多一些互動(dòng),溝通和交流,找出共性和特性。

叫學(xué)生說(shuō)出他們的想法和心里話

找出原因,調(diào)整心態(tài)。

也可以通過(guò)遞小紙條的形式進(jìn)行交流。

家長(zhǎng)，您好。



(1)建立適當(dāng)?shù)男枰?。要幫助孩子確定符合他們實(shí)際情況的奮斗目標(biāo)，切忌期望過(guò)高;要引導(dǎo)他們實(shí)事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優(yōu)等生或爭(zhēng)強(qiáng)好勝的小學(xué)生，不要為小事而過(guò)于自責(zé)，凡事要放寬心，想得開(kāi)。



(2)尋找樂(lè)趣。讓孩子保持兒童天真爛漫的個(gè)性，對(duì)各種活動(dòng)都傾注熱情，積極參與，享受生活的樂(lè)趣。小學(xué)生還要培養(yǎng)自己廣泛而穩(wěn)定的興趣，從中獲得快樂(lè)。



(3)自信。自信是保持愉快情緒的重要條件。要教會(huì)孩子看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，學(xué)會(huì)悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責(zé)。



(4)多與人交流。多與家長(zhǎng)、教師和好朋友交流，可以增長(zhǎng)知識(shí)，受到啟迪，增進(jìn)友誼，能給自己帶來(lái)意外的收獲和快樂(lè)。



最后建議您帶孩子參加一些情緒管理的課程效果會(huì)更好。

希望我的回答對(duì)您有幫助。

從前有一個(gè)小男孩,脾氣狠壞,愛(ài)發(fā)火,他問(wèn)父親:

'怎么改掉壞脾氣?"父親說(shuō):"沒(méi)次發(fā)火之前再木板上釘子.釘完以后來(lái)找我."就這樣,他聽(tīng)父親的話,沒(méi)次要發(fā)火時(shí),就去釘釘子,釘玩木板上的釘子以后,找父親,父親說(shuō):"在發(fā)火時(shí),就把木板上的釘子拔下來(lái)."過(guò)了一段時(shí)間,男孩高興地跑來(lái)對(duì)父親說(shuō);"木板上的釘子都拔掉了"父親說(shuō)"木板上有什么?""有釘子眼兒"孩子,你對(duì)別人的傷害永遠(yuǎn)去不掉."

平心靜氣
píng xīn jìng qì
【解釋】心情平和，態(tài)度冷靜。

【出處】清·曹雪芹《紅樓夢(mèng)》第七十四回：“且平心靜氣，暗暗訪察，才能得這個(gè)實(shí)在；縱然訪不著，外人也不能知道。”

【結(jié)構(gòu)】聯(lián)合式。

【用法】多用在勸解中。一般作謂語(yǔ)、賓語(yǔ)、狀語(yǔ)。

【辨形】平；不能寫(xiě)作“憑”；靜；不能寫(xiě)作“凈”。

【近義詞】心平氣和

【反義詞】意氣用事

【辨析】～和“心平氣和”；都表示“心情冷靜；不魯莽行事”。?？赏ㄓ?。但～偏重于“平心”；指內(nèi)心平靜；“心平氣和”偏重于“氣和”；指態(tài)度溫和。而且“心平氣和”的搭配對(duì)象比～多。

【例句】你～地好好想一想；不要輕易地做選擇。

下面就教你幾招，不妨一試。 當(dāng)情緒將爆發(fā)的時(shí)候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒?！薄拔椰F(xiàn)在心情很平靜?！薄拔也粫?huì)發(fā)怒的?！边@樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽(tīng)著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會(huì)漸漸緩和，最終把激動(dòng)的情緒控制好，從而避免與同學(xué)的沖突。 跟同學(xué)發(fā)生沖突，情緒不能控制，有時(shí)往往只是為了自己的一點(diǎn)面子，覺(jué)得在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)下不了臺(tái)了。在這種時(shí)候，我們要善于看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，為自己尋找下臺(tái)的機(jī)會(huì)。比如，當(dāng)時(shí)如果有好心的同學(xué)前來(lái)相勸，那我們就可以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，跟自己說(shuō)：“我可以利用同學(xué)的相勸體面地下臺(tái)了?！边@樣，將要爆發(fā)的情緒自然就會(huì)控制。 情緒激動(dòng)的時(shí)候，我們?nèi)绻偸窍胫矍鞍l(fā)生的事情和跟你發(fā)生矛盾的人，那我們本來(lái)激動(dòng)的情緒會(huì)越來(lái)越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，激動(dòng)的情緒就會(huì)逐漸平穩(wěn)下來(lái)。 2、注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對(duì)方身上移開(kāi)，看看遠(yuǎn)處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過(guò)的動(dòng)畫(huà)片等。這樣，你流動(dòng)的情緒就能得到有效的緩沖。 激動(dòng)的情緒往往因?yàn)槲覀兛偸且宰晕覟橹行?。在和同學(xué)鬧矛盾的時(shí)候，如果總是想著自己，這樣就會(huì)越想越生氣。 3、如果換位思考一下，也就是把自己看作對(duì)方，就會(huì)覺(jué)得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會(huì)那么沖動(dòng)了。 如果在離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)還不能控制自己的情緒，我們可以采取以下方法： 離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，當(dāng)我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動(dòng)畫(huà)片，聽(tīng)音樂(lè)，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂(lè)的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。 這是一種以緊張對(duì)付激動(dòng)情緒的好方法。 4、不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒(méi)有穩(wěn)定，那就投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時(shí)之內(nèi)必須做完多少數(shù)學(xué)題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學(xué)習(xí)中走出來(lái)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，激動(dòng)的情緒已經(jīng)遠(yuǎn)離了自己。

1、老師要培養(yǎng)學(xué)生的良好情緒，可以開(kāi)設(shè)相關(guān)的心理健康課，讓學(xué)生知道什么情況屬于情緒有問(wèn)題，需要調(diào)整，這樣孩子對(duì)自己情緒心中有數(shù)，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題。
2、老師要告訴學(xué)生，如果情緒較差無(wú)法舒緩的時(shí)候，可以找身邊的長(zhǎng)輩尋求幫助，以此更好疏導(dǎo)自己。
3、老師應(yīng)當(dāng)開(kāi)設(shè)主題班會(huì)，給孩子傳達(dá)良好情緒培養(yǎng)的方法，以此幫助孩子可以一定程度上做到自我管控。
4、老師需要多多觀察學(xué)生的情緒狀態(tài)，如果學(xué)生情緒不對(duì)了，可以開(kāi)展相關(guān)課外活動(dòng)，借機(jī)幫助學(xué)生舒緩，同時(shí)科普管理良好情緒的方法。
5、老師可以開(kāi)辦知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)，在活動(dòng)中植入良好情緒管理的相關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生在活動(dòng)中成長(zhǎng)。
培養(yǎng)學(xué)生的良好情緒，并不是說(shuō)老師單方面努力就一定能成功的，老師還需要和家長(zhǎng)多多溝通，為培養(yǎng)孩子良好情緒共同努力。

聽(tīng)音樂(lè)，歡快的音樂(lè)，動(dòng)感的音樂(lè)，音樂(lè)能夠帶動(dòng)人的心情。舞動(dòng)的音符，非常美妙。你看很多電影或者是畫(huà)面，史詩(shī)故事，都會(huì)提到某某給人們創(chuàng)造了一曲，給人們帶來(lái)了巨大的動(dòng)力。不講別的，就說(shuō)義勇軍進(jìn)行曲，那你就懂了。最激勵(lì)人心。也是最能表達(dá)感情。調(diào)節(jié)情緒的最好辦法就是聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)也有好壞，需要自己取舍分辨。好的音樂(lè)心情舒暢。壞的音樂(lè)適得其反。這都是根據(jù)此時(shí)此刻的心情決定的。當(dāng)然還還有一種很有用，有別的方法，比如看美景，看電視，看電影。還有一種很有用，你看過(guò)最近的爸爸去哪了，或者類似的節(jié)目你就可以想到。不錯(cuò)，就是心情轉(zhuǎn)移法。小孩子哭了，爸媽第一反應(yīng)就是，寶寶快看，那里有喵喵。寶寶快來(lái)，這里有新奇的事情。然后一下子就不哭了，而且還樂(lè)了。大人也一樣，也一樣可以這樣做到。就是做自己喜歡的事情，或者有一個(gè)朋友能在情緒不好的時(shí)候給你新奇的事情，把你從不好的心情帶出來(lái)。
謝謝查看我給你的意見(jiàn)。