瑜伽理療大鼓包

【亞太瑜伽】為您解答：

瑜伽作為當下熱門的健身運動，大家都或多或少有一些了解，隨著大家對健康的高度期待，理療瑜伽逐漸被大家所認識。那么理療瑜伽是什么呢？

理療瑜伽是在了解人體的情況下，結(jié)合瑜伽的體式、呼吸法、清潔法冥想以及配合良好的生活作息習慣及適當?shù)娘嬍沉晳T，以此達到預(yù)防疾病、調(diào)理控制疾病等目的。通過理療瑜伽體式和呼吸，可以平衡人體內(nèi)的各個系統(tǒng)，提高免疫力，起到自療作用。

亞太瑜伽學(xué)院開設(shè)有專業(yè)的理療瑜伽教練班，有專業(yè)的老師針對不同的身體情況進行不同的練習方法，可以提供專業(yè)的輔導(dǎo)。歡迎同學(xué)們留言了解哦。

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瑜伽冥想法包括介紹如下：

1、移動冥想

修煉體式是瑜帶基伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達到極限，練瑜伽為什么腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過要達到冥想這種境界不斷擴張、伸展身體形成的蠢激謹，雜技是控制身體達到某個程度。體式練習開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達到極限切斷思慮進入冥想的境界，所以叫做移動冥想。

2、燭光冥想法

燭光冥想或叫一點冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因為眼睛是人身體里最脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續(xù)撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達到極限的時候體會切斷思維進入感知的狀態(tài)，來進行冥想。

3、OM聲冥想法

燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘，時間一到，鐘聲就會響起，鐘聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應(yīng)該進入冥想了，當你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進入了一種DHYANA的境界。

都是利用身體可控部分。冥想時發(fā)出一個OM聲，把M聲延長于O聲的三倍，這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程，你的思維就給切斷了進入了DHYANA的狀態(tài)。

4、觀呼吸冥想法

打坐用蓮花坐坐穩(wěn)后，用耳朵去聽你的呼氣和吸氣，去聽氣息的聲音，因為這種氣息很細微，所以你就要很專注，很安靜的去聽，在專注聽這呼吸的聲音時，思維被切斷，進入的DHYANA的狀態(tài)，進入冥想狀態(tài)。

5、其他冥想方法

在課堂上用上述的方法專門練習外，也可以在平時做練習，隨時隨地練習冥想進入DHYANA的狀態(tài)

（1） 呼喚自己

當思維很煩躁，有很多思慮或感覺很困惑，處于失念的時候，采用呼喚自己名字的辦法：在呼喚自己的名字時，以另一個朋友的身份那樣呼喚你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”。在你回答的瞬間思維被切斷，進入DHYANA的狀態(tài)。

（2）看鏡子

拿一面鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時“我看鏡子”的思維去看，要倒過來把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時，會有一種奇怪的感覺，

當你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，意會的感覺是禪不能說，就是這種意會的感覺，可以體會到，有些神秘感，卻說不出來，進入了一種無思慮的狀態(tài)。

（3）發(fā)愣，發(fā)傻

在很焦慮的時候，對自己說我現(xiàn)在發(fā)愣一會，把兩個嘴唇分開，放松下顎，發(fā)愣一下，這時的思維瞬間切斷，進入DHYANA的狀態(tài)。

（4）做手工

無思慮在做手工（補鞋、繡花）是容易出現(xiàn)這種狀態(tài)，專注于手工的時候嘴里哼一首曲子，此時頭腦沒有思慮，產(chǎn)生鉛兄愉悅的狀態(tài)。

原料：花生米、核桃仁、蝦皮各25克，干紅辣椒75克，花生油250克，花椒15粒，姜、精鹽各10克。

1、將干紅辣椒擦凈浮灰去蒂留子，整個放入炒鍋中用微火，焙5-7分鐘。

2、干紅辣椒倒出晾涼，放入研缽中加精鹽搗碎成粗粉。

3、將花生米和核桃仁放入炒鍋中用微火焙炒約10分鐘，至半熟即可。

4、花生米、核桃仁倒出晾涼，搓去外皮，用搟面杖搟壓成綠豆大小的粒。

5、蝦皮挑凈雜物，姜切大片備用。

6、將辣椒粉、花生仁與核桃仁粒、蝦皮均放同一容器內(nèi)，攪拌均勻。

7、炒鍋坐火上，倒入花生油燒熱，放姜片、花椒粒炸至焦煳撈出。待油溫升至八成熱時，將鍋端離火口稍晾涼后，將油澆入原料碗。

8、稍微靜置，下面是香辣酥，上面則是美味的紅油