慣常相聲春晚
小兒睡眠時(shí)間一般比較長(zhǎng),但很多父母有晚睡的習(xí)慣,孩子也跟著很晚才睡覺(jué),往往令小兒睡眠不足。國(guó)外有報(bào)道稱,早睡的孩子大多精神集中、成績(jī)進(jìn)步快。晚睡會(huì)影響孩子夜間生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致小孩個(gè)矮,這是白天補(bǔ)睡補(bǔ)不回來(lái)的。
建議:家長(zhǎng)應(yīng)先哄孩子睡覺(jué),再做自己的事,保證孩子有充足和規(guī)律的睡眠。按國(guó)際要求,初生兒每天應(yīng)睡20小時(shí),2-3個(gè)月嬰兒應(yīng)睡16-18小時(shí),4-8個(gè)月嬰兒應(yīng)睡15-16小時(shí),9-12個(gè)月嬰兒應(yīng)睡14-15小時(shí),1-2歲的幼兒應(yīng)睡13小時(shí),3-5歲的孩子應(yīng)睡12小時(shí),6-7歲的孩子應(yīng)睡11小時(shí),7歲以上小孩應(yīng)睡9-10小時(shí)。
睡前不要運(yùn)動(dòng),吃東西,可以看書(shū),聽(tīng)故事。
我們似乎從來(lái)沒(méi)有想過(guò),也許哪一天就真的不能再互相說(shuō)晚安了。
你曾經(jīng)那么堅(jiān)信著會(huì)跟他在一起一輩子的人,終于還是挑了個(gè)風(fēng)和日麗的下午出了門(mén),然后再也沒(méi)有回來(lái)過(guò)。
你逼著自己去做很多事,卻還是忍不住想給他發(fā)消息,你現(xiàn)在竟然無(wú)時(shí)無(wú)刻想知道他在干嘛,可當(dāng)初好像并沒(méi)有這么想他。你看到好玩的視頻,下意識(shí)想要轉(zhuǎn)發(fā)給他,卻恍然發(fā)現(xiàn),自己已經(jīng)沒(méi)有了隨時(shí)跟他分享快樂(lè)的身份。
1.情感敏銳:傾向于將升鄭自己的情感傾注到音樂(lè)中,容易感受到音樂(lè)所傳達(dá)的情緒,同時(shí)也更敏感于周圍的情感變化。
2.善于思考:音樂(lè)可以引起她的思考和感悟,因此她可能擁有更多的獨(dú)立思考能力和個(gè)人見(jiàn)解。
3.內(nèi)向壓抑:聽(tīng)傷感音樂(lè)可能反映她的一種情感狀慶祥態(tài),可能有一些內(nèi)在的情感壓抑,傾向于情感封閉。
4.焦慮不安:晚睡習(xí)慣可能表現(xiàn)出她的一種焦慮不安,不愿意短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入休息狀態(tài)。
以上特點(diǎn)僅供參考,每個(gè)女生性格不同,也可以因?yàn)楣?jié)奏感受等個(gè)人喜好而聽(tīng)傷感音樂(lè)的。
改變寶寶晚睡的習(xí)慣的方法:
一:把家里調(diào)整成睡眠模式
如果一家人都晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺(jué)了。因?yàn)楹⒆觽儙缀醵际切C(jī)靈,生性好動(dòng),很多時(shí)候即使感覺(jué)有困意也會(huì)堅(jiān)持玩耍,更何況大人們都還不睡覺(jué),讓孩子感覺(jué)還沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)間。
建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間,要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍,包括燈光調(diào)暗,關(guān)閉電視機(jī),大人不再高談闊論,甚至需要一起入睡,讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)間到了。
家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作,如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作,這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單,卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示,讓他們知道該睡覺(jué)了。
二:睡覺(jué)前一小時(shí)避免大腦興奮
很多小朋友到了睡覺(jué)時(shí)間還玩得很起勁,以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋,不要玩令大腦興奮的游戲,比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲,最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式,比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂(lè),哼唱兒歌等,有助于孩子培養(yǎng)睡覺(jué)情緒,減少入睡所需的時(shí)間。
三:白天不要睡得過(guò)久
白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大鬧,弄得家長(zhǎng)夜不成眠。而且研究證實(shí),晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果孩子白天睡得過(guò)多,家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子,或逗他多玩一會(huì)兒,通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可,切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
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