鬼步舞二人轉(zhuǎn)32步

1.動(dòng)作風(fēng)格 硬派風(fēng)格舞蹈（HSD：Hard Style Dance）

2.非常注重腿部和腳步動(dòng)作，舞蹈具有非常快速的節(jié)奏，隨著音樂節(jié)拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋轉(zhuǎn)等； 舞蹈其中一動(dòng)作是快速橫向腳后跟上的腳扭前后腳，點(diǎn)綴的動(dòng)作是身體旋轉(zhuǎn)、手舞和踢、其他動(dòng)作等。比如手足舞蹈加360度連續(xù)旋轉(zhuǎn)；

3.一只腳扭動(dòng)同時(shí)伴隨著另一只腳快速的橫向運(yùn)動(dòng)，舞蹈伴隨著手部動(dòng)作，身體動(dòng)作(比如旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)身、腿腳踢踏等）

4.類似Shuffle，抬腳的角度高點(diǎn)，有點(diǎn)橫向踹的感覺

5.先抬起右腳腳后根 身體重心往右移 然后右腳腳趾往地下推 且重心慢慢往左移動(dòng) 左腳要跟上 不過左腳不要使勁 只要憑感覺慢慢撐地挪動(dòng)就可以了 等右腳到左腳附近的時(shí)候把右腳根抬起再重復(fù)之前的動(dòng)作 用語言只能這樣表達(dá)了

　　鬼步舞這種舞蹈是比較有力量的，做動(dòng)作要有力而且快速，一般都是搭配震撼力比較強(qiáng)的音樂，能夠讓舞蹈有活力，而且渲染力也非常強(qiáng)，跳鬼步舞還是很難的，在跳的過程當(dāng)中，如果姿勢(shì)不正確可能會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，下面要給大家介紹一下鬼步舞的基本舞步有哪些。

　　 一、鬼步舞的基本舞步

　　跳鬼步舞穿上運(yùn)動(dòng)裝就可以，如果選擇緊身的就最好，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，先把右邊的腳抬起來，左邊的腳向后方墊一下，然后再落下右邊的腳，左邊的腳向后伸，這個(gè)動(dòng)作一定要同時(shí)進(jìn)行，左腳抬起的同時(shí)右邊的腳向后墊一下，右腳落下的時(shí)候左腳向后伸一下，剛開始的時(shí)候速度放慢一些，左右交替進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于剛接觸的人來又說可能會(huì)跳著跳著就迷糊了，可以先練幾步，然后再逐漸延長(zhǎng)，應(yīng)該先跟著比較慢的音樂來練習(xí)，練習(xí)時(shí)間久了以后再換快一些的，循序漸進(jìn)的練跳鬼步舞，只有循序漸進(jìn)的練習(xí)才不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害，一定不要太心急，如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)了膝蓋疼痛癥狀，那么就是因?yàn)榫毜锰啵话愣疾粫?huì)有什么太大的問題，如果對(duì)你的日常生活都造成了影響，那么最好就不要再練了，可以到醫(yī)院檢查一下，進(jìn)行有效的治療，不一定要大量的進(jìn)行練習(xí)，這樣才能變得更加流暢，變得更加有力，前兩個(gè)月最好用比較慢的速度練習(xí)動(dòng)作以及熟練動(dòng)作為主，如果太過心急的話，就會(huì)起到反效果。

　　 二、跳鬼步舞怎樣保護(hù)膝蓋

　　跳鬼步想要避免膝蓋出現(xiàn)損害，那么一定要在自己能夠承受的范圍之內(nèi)，不要太過勉強(qiáng)，應(yīng)該選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備以及專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地來練，鞋子的選擇非常重要，只有鞋子選擇正確了，受傷的幾率才能減少，還應(yīng)該按照專業(yè)的動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，這樣運(yùn)動(dòng)傷害也可以減少，運(yùn)動(dòng)之前做一下熱身運(yùn)動(dòng)，跳完鬼步舞以后也應(yīng)該做一下拉伸動(dòng)作，都是非常有好處的，不管出現(xiàn)了哪一種扭傷，都應(yīng)該好好的休息一下，這樣才能得到緩解，即便疼痛腫脹的情況消失了，也不能馬上進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。

　　上面給大家介紹的就是鬼步舞的基本舞步有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，鬼步舞的基本舞步就是上面這些，可以按照以上的步驟來練習(xí)一下，跳鬼步舞的時(shí)候動(dòng)作應(yīng)該要準(zhǔn)確，在跳鬼步之前做好熱身活動(dòng)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

廣場(chǎng)舞32步走法：

1、雙腳并攏，左腳向左邁一步，右腳向左和左腳靠攏為第二步，左腳再向左邁一步，右腳向左腳靠攏為第四步

2、相同動(dòng)作反方向，向右移動(dòng)，左腳靠攏右腳，這就完成了8步，同時(shí)也回到了原點(diǎn)

3、向前走四步，向后退四步，又回到原點(diǎn)，完成了16步了。

4、左腳向正前方走一步，右腳向右側(cè)方點(diǎn)地，右腳向正前方落地，重心移到右腳，左腳向左側(cè)方點(diǎn)地。左腳向右正方移動(dòng)，重心移到左腳，右腳向右側(cè)方點(diǎn)地，右腳向正后方移動(dòng)，重心放到右腳，左腳向左側(cè)方點(diǎn)地。此時(shí)又回到了原地，完成了24步。

5、左腳向右上方移動(dòng)，右腳交叉向左前方移動(dòng)，左腳向左后方移動(dòng)，右腳向右后方移動(dòng)（說人話就是東北的秧歌步），走兩遍。共32步完成

鬼步舞一步一步的跳法如下：

1、站好后，抬起左腿的同時(shí)，右腿后退第一步。注意，左腿要垂直抬起。左腿落下的同時(shí)，右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。換右腳抬起的同時(shí)，左腳后退第一步。

2、注意右腳抬高垂直地面。大腿平行地面。右腳落地同時(shí)，左腳后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在右腿上。基本步講完了，多練習(xí)，后面的都是基本步變化而來的?？聪旅媸呛箫h步：方法其實(shí)和奔跑步差不多。只是向后向外滑動(dòng)而已。

資料：鬼步舞又稱墨爾本鬼步舞Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亞墨爾本一些地下舞場(chǎng)。屬于一種力量型舞蹈。這是一種拖著腳走的舞步，動(dòng)作快速有力，音樂強(qiáng)悍有震撼力（主要是電子舞曲，舞蹈充滿動(dòng)感活力，極具現(xiàn)場(chǎng)渲染力，有著非凡的飄逸感。

鬼步舞動(dòng)作簡(jiǎn)潔，快速有力，節(jié)奏感強(qiáng)，主要表現(xiàn)通過雙腳動(dòng)作快速切換，通過滑行，踢腿，踩踏，轉(zhuǎn)身等動(dòng)作完成的一種即興表演，自由度很高，個(gè)性十足的舞步。