王根全品評書譜第三講

正在出版之中，請耐心等待。請予以關注。

1、第1天。哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
2、第2天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
3、第3天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。
4、第4天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。
5、第5天。早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。
6、第6天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)。
7、第7天。早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+蘋果1個。
8、第8天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
9、第9天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
10、第10天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。
11、第11天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。
12、第12天。早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。
13、第13天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁。

減肥有用，但對身體不好，特別肝腎不好的不建議用，糖尿病人也不合適。

其實只要營養(yǎng)全面，適當鍛煉，不要吸煙飲酒等，就能生個健康的寶寶，不要追求什么食譜什么的。

　　1、第1天。哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

　　2、第2天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

　　3、第3天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

　　4、第4天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。

　　5、第5天。早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

　　6、第6天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)。

　　7、第7天。早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+蘋果1個。

　　8、第8天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

　　9、第9天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

　　10、第10天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

　　11、第11天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。

　　12、第12天。早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

　　13、第13天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁。

1、第1天。哥本哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

2、第2天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

3、第3天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

4、第4天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。

5、第5天。早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

6、第6天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎。晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)。

7、第7天。早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+蘋果1個。

8、第8天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

9、第9天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

10、第10天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片。午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

11、第11天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g。

12、第12天。早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

13、第13天。早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁。

這個沒法回答，只能從頭學起，簡易你先學《基本樂理》，然后再學點《和聲學》。業(yè)余的幾乎是不可能會的。

燒香的話，三炷為自己祈福，六炷為兩輩人祈福，九炷為三代人祈福。而十三是一個極致，十三炷香就是功德圓滿的高香。?