搞笑營養(yǎng)科普相聲段子

# 健康 2022#

自古以來，民間就流傳著這樣一句話‘民以食為天’。日常飲食對于我們的身體 健康 發(fā)揮著十分重要的作用，注重飲食能延長人類的壽命，而有個良好的飲食習(xí)慣，是 養(yǎng)生 的前提。

飲食 健康 與營養(yǎng)的基本常識

一、飲食 健康 的小知識

1、每日醒來后喝一杯水可清理胃腸。

2、每日培養(yǎng)飲水的習(xí)慣性，每日最少也是有六杯水以上。

3、杜絕暴食暴飲

4、多吃些纖維食物

5、空肚的情況下最好不必吃水果

6、不要生吃鮮黃花菜、白砂糖、鮮木耳、純蜂蜜。

7、日常飲食盡量淡鹽

二、膳食營養(yǎng)

(1)食材多種多樣，谷物主導(dǎo);

(2)多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯;

(3)每日吃奶制品、豆類食品或其產(chǎn)品;

(4)常常吃適當(dāng)?shù)聂~、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉、葷油、 煙熏和腌制肉制品，

(5)吃口味淡少鹽的飲食;

三、飲食豐富多彩

1、食材多種多樣，谷物主導(dǎo)

每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅果。

2、多吃蔬菜、新鮮水果和甘薯

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。

3、每日吃奶制品、豆類食品或其產(chǎn)品奶制品除含豐富多彩的蛋白質(zhì)食物和維他命外，含鈣也較高，并且鈣的使用率也很高，是純天然優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的很好來源于。 吃各種各樣的奶及其制品，特別是酸奶，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。

4、常常吃適當(dāng)?shù)聂~、禽、蛋、豬瘦肉，少吃肥肉和葷油

適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。堅決杜絕食用野生動物。

5、吃口味淡少鹽的飲食

如果當(dāng)一個人每天攝入的鹽的含量特別多的時候，那他會很容易出現(xiàn)全身的發(fā)腫，有的人是臉腫，有的人是腿腫，還有人出現(xiàn)了腳腫?？赡芎芏嗳苏J(rèn)為是自己喝水喝得太多造成的水腫，其實并不是，而是鹽食用的過量造成的水腫。因為鹽會將水分都鎖在體內(nèi)，導(dǎo)致水鈉滯留太多，就會感覺特別的渴，這時候人就會特別的想喝水，逐漸就出現(xiàn)了浮腫。研究后來發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人減少鹽的攝入以后，浮腫的現(xiàn)象的得到了緩解，人變得更好看了。

這是我總結(jié)的 養(yǎng)生 小知識，希望對你們有幫助。

奶粉段位是根據(jù)小孩年齡來配方的，沒有最好最壞之分，什么年齡段就用相對應(yīng)的段位奶粉。

少吃點肉可以，完全不吃肉是不行的。



首先，蛋白質(zhì)，植物類蛋白和動物蛋白是不一樣的，所含的氨基酸比例也有所不同，其次動物脂肪也是我們?nèi)梭w所需要補充的基本營養(yǎng)之一，至于維生素還是植物的比較豐富，但肉類有不少補同的礦物質(zhì)和其他微量元素，是有利身體健康的。



但是，吃肉太多對身體也不好，比如膽固醇，酸性物質(zhì)!



適量，才是王道。

如果懷著仁慈之心吃素，卻因為不懂得科學(xué)吃素反而傷害了自己的身體，那是世間最不公平的待遇，因此，我把自己吃素的心得寫下來，希望吃素的人可以更健康更有福報：

一、長期吃素需每天吃以下幾種食物：
1、谷類（如粗細(xì)糧、米面雜糧）
2、豆類（如大豆、紅豆、綠豆，還有豆制品，如豆腐、豆?jié){）
3、蔬菜（如青菜、瓜類）
4、蘑菇、紫菜（這兩樣屬蔬菜類，但因為重要，所以單獨列出來。蘑菇類可提高抵抗力。紫菜可補充維生素B12）
5、堅果（如花生、栗子、核桃等，可提高抵抗力。）
6、水果（最好是熱性水果，如榴蓮、龍眼。因長期吃素會偏寒，所以要適當(dāng)?shù)剡x擇熱性食物。）

二、配合休息時間效果更好：晚9點睡，早5點起來，那么一生都不會有大病。

三、吃素時頭發(fā)容易發(fā)黃、變白，這時要補充黑芝麻糊，一般喝兩三天后頭發(fā)都可以變黑。（建議買“南方無糖黑芝麻糊”，效果很好。）

四、早上曬太陽，呼吸新鮮空氣，吸收一下天地精華，如怕曬黑的人則不要嘗試，但我早上曬太陽是越曬越白，奇怪。

五、吃素是一種行善，善有善報，我吃素后各方面都很順利，我認(rèn)為這是一種福報。

六、吃素后的身體狀況：
1、身體及外貌恢復(fù)到八年前的狀態(tài)，身上的贅肉都沒有了，皮膚更光滑。
2、按摩師說我的肚子是她見過最好的肚子——沒有宿便，因素食在一天內(nèi)就可消化掉。當(dāng)時在旁邊的顧客說被我的肚子給震撼了，要求我把素食的經(jīng)驗寫下來，于是就有了本篇文章。當(dāng)時在美容院里知道的人都拿去復(fù)印，很開心有這么多的人喜歡吃素，無論是出于什么原因。
3、性格更柔和、開朗，心態(tài)更好，心中經(jīng)常有喜悅感，更容易與別人相處。
4、頭腦更清晰、反應(yīng)更敏銳，可能是因為這個原因，很多事情都很順利。
5、我是從09年8月1日開始吃蛋奶素（即不吃肉，但蛋和奶仍然吃），三個月后，11月1日開始純素食（即連蛋和奶都不吃），到12月13日才過了四個半月而已，效果就已經(jīng)這么好了。

七、吃素需要一個自然的漸進(jìn)過程，比如三天吃一天的素，再慢慢增加素食的份量。這一條很重要，無論是要改變什么習(xí)慣，都會引起各方面的不適應(yīng)。我五年前一下改變以前的飲食習(xí)慣，完全不吃肉，只吃飯和青菜，不懂得科學(xué)吃素，一個星期后渾身無力，害怕起來反而吃更多的肉，痛苦幾年后才知道科學(xué)素食與養(yǎng)生知識，科學(xué)吃素后僅四個月就效果驚人。

八、看了以上的科學(xué)素食知識，是不是感覺很復(fù)雜很麻煩？如果怕麻煩，那么可以去素食館吃，素食館一般都包括谷類、豆類、蔬菜類，堅果和新鮮水果就少一點，不過堅果和水果都是即食的，可以隨買隨吃，很方便。

至于休息習(xí)慣，也有許多人認(rèn)為自己做不到。無論是改變飲食還是改變休息習(xí)慣，都是應(yīng)該順其自然，不要太勉強自己，但如果是自己下定決心去改變，讓自己變得更好，那么所有的問題都不再是問題。決心去做一件事情后，你就會想到無窮的實現(xiàn)方法！

怎樣寫讀后感：
多看前言,多引用作者的話,結(jié)尾用別人的評價.第一段寫故事梗概,后面寫我的感受.還要有自己或客觀的對重要人物或你喜歡的人物的評析.
我的看法：給自己的文章定一個主題,要求深刻又積極向上,思想高度越高越好.主要是你想表達(dá)什么思想感情.寫景的能提升到熱愛大自然,寫情的能提升到.是偉大的,寫人就是.的.品質(zhì)值得我們學(xué)習(xí).

11班????????

鱷魚家族來到地球上己經(jīng)有2億多年的歷史了，它們是地球最古老的居民之一。它們身披盔甲、體大、生性殘暴，常常捕殺魚類和蛙類，甚至噬殺人畜。然而，鱷魚常在進(jìn)食的時候流出大滴的眼淚，它們流淚的目的是在排泄體內(nèi)多余的鹽分，并非眼淚!

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我是一名德國留學(xué)生，回國后交了一個好女朋友。今天我們出去約會,午餐時我跟她聊的很舒心,我跟她講:據(jù)說德國是這么發(fā)展起來的,用哲學(xué)忽悠別人,用科學(xué)發(fā)展自己。
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