睡前故事特產(chǎn)

助眠產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，不一定能讓人睡個(gè)好覺(jué)。

中國(guó)科協(xié)“源新聞”專家?guī)斐蓡T、中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理睡眠科主任王健表示：很多人誤解為褪黑素是用來(lái)治療失眠的，這就是有錯(cuò)誤的了，我們自己大腦內(nèi)部的松果體是可以自己產(chǎn)生褪黑素的，除非你松果體出問(wèn)題了，否則的話褪黑素是夠用的。

如果是因?yàn)橛卸虝盒缘倪@種睡眠問(wèn)題存在，比如你到了一個(gè)新的地方去，因?yàn)橛袝r(shí)差存在，我們可以臨時(shí)吃點(diǎn)褪黑素。但是如果是一個(gè)長(zhǎng)期的失眠，我不主張去長(zhǎng)期服用褪黑素。

很多年輕人熱衷于睡前點(diǎn)上一支香氛蠟燭，或在枕頭上使用睡眠噴霧，這對(duì)睡眠也不一定有幫助。王健表示：睡眠只有我們的大腦和身體抑制下來(lái)才能進(jìn)行，我聞到一種芳香的氣味，我從來(lái)沒(méi)聞過(guò)，然后我聞到了，那你不可能讓你的大腦抑制下來(lái)，可能反而會(huì)更興奮。

擴(kuò)展資料

改善睡眠的方法：

1、日間減少興奮性物質(zhì)（茶、咖啡）的攝入，尤其下午或晚間，臨就寢時(shí)避免煙酒。

2、規(guī)律鍛煉，但不是在就寢前3小時(shí)之內(nèi)。

3、傍晚或睡前避免打盹。

4、保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間。

5、避免在床上進(jìn)行非睡眠相關(guān)性活動(dòng)，如看電視、閱讀、吃零食、看電腦、看手機(jī)、看ipad、打游戲、打電話、聽(tīng)廣播。

6、避免臨就寢時(shí)從事興奮性活動(dòng)如工作、思考或談?wù)摼o張性話題等。

7、避免就寢前飽餐，睡前2小時(shí)最好不進(jìn)食。

8、臥室環(huán)境應(yīng)黑暗、無(wú)干擾性噪音，溫度適中，保持枕頭、被子、床墊、床單的舒適。

9、睡眠中醒來(lái)不看鐘表。

參考資料來(lái)源：新時(shí)報(bào)-我國(guó)超3億人有睡眠障礙！睡了這么多年，才發(fā)現(xiàn)自己睡錯(cuò)了……