高智商鬼故事長篇睡前

導語：?睡眠對于孩子來說很重要，但是現(xiàn)在的很多家長都有晚睡的習慣，這樣就會影響家庭中的孩子，孩子也會效仿父母晚睡，久而久之也養(yǎng)成了晚睡的習慣，如果有這種情況，家長就要注意了，晚睡不僅會對孩子的身高發(fā)育有影響，還對孩子的大腦，心臟等有所損害，所以一定要孩子早睡。

那么孩子應該幾點睡呢？幾點睡才不算晚呢？

專家建議，孩子要在9點鐘入睡。這是為什么呢？我們都知道，孩子的生長離不開生長素的分泌，生長素分泌的越多，孩子長的越快，而每天生長素分泌多少在不同的時間是不同的，只有在生長素分泌旺盛的時候孩子處于睡眠狀態(tài)，孩子才會生長的比較好。

生長素的分泌旺盛時期，有兩個時間段，一個是晚上十點，一個是早上的六點左右，這兩個時間段，孩子如果能夠在深度睡眠中，那么孩子才會更好的生長。那么是不是十點鐘生長素分泌的旺盛，十點鐘在睡覺就好呢。其實不是的，孩子一定要在深度睡眠的狀態(tài)下才行，所以孩子需要在九點鐘入睡，只有在九點鐘入睡，十點鐘的時候孩子的睡眠才能達到深度的睡眠，才能有利于孩子的生長，孩子才能比熬夜的孩子更有精神，更加聰明。

長期熬夜會影響孩子的生長發(fā)育

孩子的成長發(fā)育離不開睡眠，孩子熬夜晚睡導致睡眠不足，第二天上課會導致注意力不集中，孩子有疲倦感。另外晚睡的孩子因為睡眠不足，白天上課容易犯困，犯困容易上課走神兒，大腦運行的比較慢，孩子的記憶力就會下降，而記憶力下降就會影響孩子的學習。

晚睡的孩子還容易肥胖，因為晚上睡得相對比較晚，孩子在晚上容易餓，久而久之的養(yǎng)成了吃宵夜的習慣。最后晚睡還會影響孩子的心臟，夜間人體的大部分器官都是在休息狀態(tài)中。

那么如何讓孩子保持良好的睡眠呢？

既然睡眠對孩子這么重要，那么該如何讓孩子做到早睡呢？

一、家長要以身作則，和孩子一起睡覺

孩子很大程度上都是追隨家長的，很多家長要求孩子早睡，自己卻在那里玩手機看電視，這樣不僅影響孩子睡覺，還會給孩子誤解：“為什么爸爸媽媽還在玩，我要睡覺？”與其這樣不如和孩子一起關掉所有的電子設備，拉好窗簾，營造良好的睡眠環(huán)境，陪著孩子一起入睡。

當然，如果家長還有工作或者其他事情沒有完成，也可以在孩子睡著之后再起來繼續(xù)工作。

二、睡前儀式

家長最好建立一個睡前儀式，幾點上床，睡前有個小儀式，比如聽故事或者是閱讀繪本，家長和孩子一起閱讀，既能增進親子關系，也能讓孩子了解到到了睡覺的時候了。不管孩子多大，當孩子看到這種情景就明白需要睡覺了，當然這種習慣越早養(yǎng)成越好。好的習慣養(yǎng)成了，孩子在入睡就不難了。

三、保持一個安靜的環(huán)境

睡覺的環(huán)境很重要，如果一個家庭，家人都在各忙各的事情，只是讓孩子早早的睡覺，孩子在一家人的嘈雜環(huán)境中很難入睡，即使孩子已經很困了，但是周圍的環(huán)境影響也會讓孩子難以入睡。

所以在讓孩子睡覺前，家庭的其他成員最好要關閉家庭的電器，給孩子一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。

重點提示：要想孩子比一般人聰明，就要注意孩子的睡眠，讓孩子在晚上九點鐘的時候入睡，這點首先必須從自身做起，給孩子樹立良好的榜樣，家庭的其他成員也要一起配合，大家一起定下睡眠的規(guī)矩，按照規(guī)矩行事，只有這樣孩子才能感覺到這個好處，早睡不僅僅對孩子有利，其實對于我們成年人的身體來說也是有幫助的。

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