大象兒童愛跑步故事

小象太胖了，它覺得自己比其它的小動物都胖，小象決心要減肥，小象在森林里不停的跑步，跑了很長的時間，小象覺得很累，要休息，于是停下來靠在大樹上，小象看到小溪，正感覺口干的小象跑到小溪邊大口大口的喝起水來。

突然，小象暈倒了，當(dāng)小象在睜開眼睛的時候，小象已經(jīng)是在醫(yī)院里了，小象看見朋友們都在自己的身邊，醫(yī)生對小象說：“你因為運動后大量的喝水，所以導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重的水電失衡，原因就是過量飲水稀釋了體內(nèi)的電解質(zhì)。運動完后千萬記住，不要馬上喝水，這樣是很危險的?！?

小象點了點頭的說：“那應(yīng)該什么時候喝水呢？”

醫(yī)生告訴小象，最好20鐘之后再喝水。

小象因為不了解知識，所以傷害了身體，小朋友們可要牢記哦！

跑完步喝水的小象的故事告訴我們，運動過后不能馬上喝水，補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。不能像小象那樣運動完就馬上喝水哦，不然會像那樣暈倒的。

跑步的人是充滿活力又陽光的，要畫出這樣的一個人物畫就要把人物的表情、服飾、動作結(jié)合得恰到好處。人的動作就是正在跑步，邁開的雙腿還有揮起的手臂給人一種非常陽光的感覺。 1、先在紙張上畫出一個小圓 2、然后畫出兩條擺動的手臂 3、接著畫出一條腿 4、然后將另外一條腿也畫出來 5、最后可描上自己喜歡的顏色。 來源：-人物簡筆畫

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。

目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是時間越長越好。

目的三、以身體更加健康為目的，大多數(shù)人都是這個目的，我也贊成這種方法，如何才能達(dá)到最佳效果？。我認(rèn)為只需掌握四點就可以了，可以用四個字概括“細(xì)、鈞、勻、長”，這四點指的都是如何呼吸，以下是具體的解釋。，

第一，“細(xì)”指的是在跑步過程中呼吸一定要細(xì)，這樣做的目的是避免吸入肺的空氣的溫度與肺部的溫度相差太大,尤其是在冬季，吸入體內(nèi)空氣的溫度相差太大則傷肺，"肺通百脈，肺傷則脈有損“。

第二，”均”，指的是呼吸要均勻，呼吸的空氣的量不能時大時小。

第三，“勻”，指的是每次的吸與呼要均勻，在整個跑步的過程中，每一息都要均勻。

第四，“長”，指的是每一次的呼與吸都要盡可能的長，這樣既能讓身體的各個組織和系統(tǒng)有一個慢慢的協(xié)調(diào)過程，又能鍛煉肺活量。只要做這四點，，就能達(dá)到跑步的最佳的效果。

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親們可以試試，很好的，試的結(jié)果是：要做到這四點，就必須全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，這就是我認(rèn)為最佳的以健康為目的跑步方法.