米小圈和肌肉老師跳大臂甩小臂

手臂的基本結(jié)構(gòu)

要畫出自然的手臂，需要我們多觀察，也可以通過刻畫自己的手臂來進(jìn)行練習(xí)，同時多臨摹各種動漫手臂也是必不可少的方法。手臂的動作千變?nèi)f化，要想完全掌握手臂的繪制，光練習(xí)還是不夠的，還需要我們從根本上了解手臂的結(jié)構(gòu)，這樣才能真正地掌握手臂的繪制。

伸直的手臂

繪制女性手臂時，要注意不要畫上太多的肌肉，要保持線條的順滑，盡量忽略肌肉和皺褶的表現(xiàn)。而繪制男性手臂時，由于要體現(xiàn)手臂的粗壯感，因此要畫出文理和皺褶。

手臂的肌肉分為上臂和小臂。上臂肌群分為：肱二頭肌、肱三頭肌、肱??；

前臂肌群分為：肱橈肌、璇前圓肌、橈側(cè)腕屈肌、掌長肌、指淺屈肌、尺側(cè)腕屈肌、拇指長肌、指伸屈肌、旋前方肌。

鍛煉手臂肌肉的方法：

鍛煉手臂肌肉的方法有很多，比如做引體向上，做俯臥撐，做單手的倒立等等。而且，鍛煉也是要分是練爆發(fā)力還是練肌肉，如果練爆發(fā)力，則需要做這些動作非常的快速，時間長了，你的力量就會起來，但是練肌肉也可以這樣做，只不過，這些運(yùn)動都是需要堅(jiān)持的，如果不長期堅(jiān)持下去，就是練起來的肌肉也會慢慢的退縮成肥肉，

請參考肌肉圖：