睡前故事帶點肉

睡不夠會長肉幾點睡覺最長肉

幾點睡覺最發(fā)胖?

睡不夠為什么會發(fā)胖呢?

睡眠時間過短會減少瘦素分泌、增加胃饑餓素分泌(瘦素抑制食欲、增加能量消耗，胃饑餓素讓人產(chǎn)生饑餓感),讓人更加偏愛高熱量和高精制碳水化合物的食物。總攝入熱量增做檔加、食物種類減少。睡眠不足造成暴飲暴食的程度每天有1805****千卡。

凌晨2點一6點

最新研究發(fā)現(xiàn)，第一胖的入睡時間是:凌晨2點~6點;第二胖的入睡時間是晚上10點~凌晨2點。

與晚8點-10點睡覺的人相比，晚上10點以后睡覺的人全身肥胖和腹型肥胖的風(fēng)險均增加20%。凌晨2點~6點睡覺的人全身肥胖和腹型肥胖的風(fēng)險分別增加35%和38%。想要不長胖，咱們還是10點前就洗洗睡吧。

睡多久合適?

成年人最佳睡眠時間為每天:夜間7~9小時、午休20~30分鐘。這里還提態(tài)胡族醒大家午休時間不要超過30分鐘。午休超過30分鐘會導(dǎo)致頭腦昏沉、短期記憶及認(rèn)知能力下降等[睡眠慣性]現(xiàn)象。建議午睡30分鐘以內(nèi),降低心血管事件及代謝綜合征帆弊的發(fā)生風(fēng)險、提升工作效率。

睡覺前的肉麻話如下：

1、你可以笑一下嗎？我的咖啡忘記加糖了。

2、遇見你之前我姓王，但是遇見你之后我幸福。

3、沒什么出息，就想花你的錢，睡你的床，做你的老婆，生氣了還想揍你兒子。

4、你主動點，我們不僅有故事還會有孩子！

5、我將違背我的天性，忤逆我的本能永遠(yuǎn)愛你。

6、你知道目前為止最后悔的事情是什么嗎？就是遇到你太晚了。

7、每天除了想你，還迫不及待的想見你。

8、不管看到多的人，但也只對你一個人心動，相信我。

9、如果我不向你求婚，我會后悔一輩子，因為你是我的唯一。

10、26個英文字母里，有一個字母最好看，是U。