屈原故事睡前拉伸

睡前不易做激烈的運(yùn)動(dòng)。

拉伸是什么個(gè)度，不出汗還是好的，神經(jīng)興奮不易于入睡。

建議用打坐冥想的方式。

睡前拉伸的目的是什么呢？

拉伸運(yùn)動(dòng)是可以的 但是增高不明顯 先別練 肌肉 身體 發(fā)育期 不要練 肌肉

拉伸和增高沒(méi)有必然聯(lián)系。你說(shuō)的那種是物理性的拉長(zhǎng)，一定時(shí)間不拉它又會(huì)縮回去，而且物理性的拉長(zhǎng)是有極限的。

有用啊，因?yàn)槿说纳眢w勞累了一天，人體脊柱承受了一天的壓力，身高都變矮了1cm左右。如果睡前拉伸可以讓脊柱在睡覺(jué)的時(shí)候更快的恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，你第二天早上就會(huì)發(fā)現(xiàn)身高比昨天晚上的身高高了1cm。當(dāng)然，睡醒后的拉伸也很重要噢！

第一點(diǎn)：經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高自己的身體素質(zhì)
養(yǎng)成健身過(guò)后做拉伸運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣可以在一定程度上提高自己的身體素質(zhì)，因?yàn)楫?dāng)我們健身時(shí)，心臟的跳動(dòng)速度增大，血液帶著氧氣以及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向全身各處，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)之后，做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)有助于靜脈血管中的血液由全身各處流回心臟，如果靜脈血的回流速度長(zhǎng)期處于緩慢狀態(tài)的話，會(huì)對(duì)身體造成意想不到的傷害。
第二點(diǎn)：經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)可以起到放松肌肉的作用
每一名健身高手結(jié)束健身后，都不會(huì)立即停止運(yùn)動(dòng)，而是做適量的拉伸運(yùn)動(dòng)，使自己的身體有一個(gè)緩沖期，使健身過(guò)程中處于緊繃狀態(tài)的肌肉得以放松，擺脫肌肉的僵硬狀態(tài)，還可以平撫健身時(shí)燃起的高漲的情緒。
第三點(diǎn)：經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)還可以避免韌帶受傷
不知大家在平時(shí)健身時(shí)有沒(méi)有過(guò)韌帶拉傷的經(jīng)歷，所謂的韌帶拉傷就是因?yàn)轫g帶的柔韌性太低了。對(duì)于柔韌性低的人來(lái)說(shuō)，不做拉伸運(yùn)動(dòng)就直接進(jìn)行健身或者健身完后不做拉伸運(yùn)動(dòng)是非常容易造成韌帶拉傷的。經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)不光可以避免自己的韌帶受傷，而且還可以提高韌帶的柔韌程度，這真的是所有健身者的福音啊，你還在等什么，快點(diǎn)學(xué)著做拉伸運(yùn)動(dòng)吧。

睡前運(yùn)動(dòng)不要過(guò)多，免得睡眠質(zhì)量不好過(guò)于興奮。飯前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)再補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體吸收?？梢宰鰤和龋仄鹛?，跑步也是可行的。也同時(shí)有利于身體健康。純手打。

.你好，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，要想長(zhǎng)太高是不容易了，小兒麻痹癥直接影響了生長(zhǎng)激素的分泌。建議，但是平時(shí)多活動(dòng)，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意睡眠，保持好的心態(tài)，會(huì)有效果的，祝你好運(yùn)。我們班上之前就有個(gè)男生很矮，但是后來(lái)在華西生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)學(xué)研究院增高了過(guò)后，現(xiàn)在看上去是要比以前有氣場(chǎng)、有安全感了。

那是在長(zhǎng)高，因?yàn)樗俣容^快，所以你就會(huì)感到有拉伸感。
人身體長(zhǎng)高一般會(huì)在睡覺(jué)（或躺下）時(shí)不知不覺(jué)地長(zhǎng)高。你的情況應(yīng)該是這個(gè)了