睡前故事小軟件

不利于身體發(fā)育。小學(xué)生的身體還在發(fā)育中，睡軟床不利于小學(xué)生的骨骼發(fā)育。應(yīng)睡木板床等硬板床類(lèi)。最不能經(jīng)常睡席夢(mèng)思了。睡硬板床的習(xí)慣要保持到18-19時(shí)身體發(fā)育完成時(shí)！

你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以盡量不要睡軟床。但是長(zhǎng)不高并不是誰(shuí)軟床睡的。有很多方面原因引起的。加強(qiáng)體育鍛煉，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

軟床墊還是好的，
因?yàn)樗饋?lái)是比較舒服的喲，好的有乳膠床墊，彈簧床墊，海綿床墊，
當(dāng)然也不是所有的人都是適合軟床墊的喲，不適合的人就睡硬床墊吧。

對(duì)身體而言能吃能睡都是好事，但什么都不能不及和太過(guò)，人的黃金睡眠時(shí)間為晚9點(diǎn)到早6點(diǎn)，這段時(shí)間睡好了才是真正的能睡。這段時(shí)間錯(cuò)過(guò)了，白天如何補(bǔ)也是補(bǔ)不回來(lái)的，這就是睡覺(jué)的時(shí)機(jī)。

克服失眠的心理調(diào)適方法:
一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡,可樂(lè)等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),做些家務(wù),聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外,我建議你采用三聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

你想在睡前達(dá)到長(zhǎng)高的目的，可以在每天睡前堅(jiān)持喝一杯牛奶，來(lái)分泌生長(zhǎng)素。然后就要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高了?？梢宰鲆恍├罨蛘咄炔可鞆堫?lèi)的運(yùn)動(dòng)。但是切記，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，否則會(huì)適得其反。

睡前做的最后一件事是閉上眼睛。

讓自己放松身心，

好讓疲勞的身體快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，

讓自己第二天有充足的精力，

投入到工作和生活中。

長(zhǎng)高在于營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)和睡眠
（1）充足的31種營(yíng)養(yǎng)
（2）堅(jiān)持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合，心情愉快，是身高增長(zhǎng)的催化劑。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過(guò)度疲勞。

為了身體健康，為了睡個(gè)好覺(jué)，在晚上睡前要做好以下5件事：
(1)刷牙。晚上睡前刷刷牙，不僅可以清除口腔內(nèi)的沉積物，有利于保護(hù)牙齒，而且對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
(2)梳頭。睡覺(jué)前梳梳頭，可以疏通頭皮下的血液，起到有利睡眠和保護(hù)頭發(fā)的作用。
(3)洗腳。洗腳對(duì)大腦是一個(gè)良好的刺激。特別是對(duì)腦力勞動(dòng)的人，用熱水洗腳，可以使血液下行，起到消除疲勞的作用。
(4)開(kāi)窗。無(wú)論天冷、天熱，臨睡前開(kāi)一會(huì)兒窗戶，放進(jìn)新鮮空氣，將有助于入睡，并有利于身體健康。
(5)飲水。睡前飲少量熱水或熱牛奶，能幫助你度過(guò)一個(gè)安靜的夜晚。水有利于血液循環(huán)，牛奶有利于安眠。
溫馨小貼士睡覺(jué)時(shí)不要蒙著頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)，不利于吸進(jìn)氧氣和呼出二氧化碳。如果人吸進(jìn)的氧氣少，吸進(jìn)的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。