初中英語作文 解壓建議

緩解壓力的方法主要包括體育鍛煉、溝通交流、調整心態(tài)、尋求心理輔導等。

1.體育鍛煉：身體健康非常重要，如果壓力大，可以通過運動釋放壓力。多進行有氧運動，尤其是群體活動，比如籃球、足球一些相互協(xié)作的運動，可以促進人與人間的交流，同時運動量達到一定水平時，身體產生的內啡肽能讓人快樂感增強，趕走負面情緒。

2.溝通交流：可以找朋友或者家人溝通交流自己的壓力來源，讓家人或者朋友幫忙想方法，渡過難關。

3.調整心態(tài)：心理壓力大，可以多給自己一些積極的心理暗示，心理暗示的作用大到無法想象，可以讓自己更有自信，更加振奮。

4.尋求心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以尋求專業(yè)的心理輔導機構來緩解壓力。

每天學習一點點

1.準備記錄本

記錄本的內容包括孩子考試成績，至少有月考、期中考試和期末考試的成績。階段性地關注某一個或兩個學科的單元考、周考、晨考和作業(yè)的成績。

2.明確階段性教育目標

包括學習成績(班級排名、年級排名)，生活習慣和親子溝通目標。初三最后學期是個分秒必爭的階段，一定要及時關注孩子在短期內的目標是否能完成，這也能反映孩子當前的狀態(tài)。

3.收集中考信息

及時根據報考范圍為孩子選擇好的高中學校，不打無準備之仗。并在各階段及時在各地教育考試機構網站、當地社會報紙的教育欄目、各大門戶網站等獲取官方的資訊，這一點家長一定隨時關注。

4.了解學校升學比

家長要了解孩子所在學校的學生分數段和升學比例。這樣自己就能根據孩子成績，大概有個心理預期，對于后期學習計劃調整等都會大有益處！

了解的途徑是班主任、學校領導、學生家長和校外專業(yè)老師（比如我呀 ）

5.家長和老師溝通的要點

老師很忙，初三的老師更忙！所以在和老師溝通時，一定要注意自己的主要目的，每次溝通以5分鐘為宜，內容不易過多，忌祥林嫂式地描述。

表揚孩子一個優(yōu)點，尋找一個解決辦法。

6.處理好親子關系VS 學習

家長在幫助孩子學習前要做的功課是保證順暢的親子溝通。不要單純因為自己的意愿而增加孩子的學習負擔。一切學習計劃、輔導，影視在于孩子溝通的前提下進行。

學習細節(jié)包括幫助背單詞、課文，讓孩子復述課堂內容(講一個知識點或一道題)，幫助孩子抄錯題(最好整理在電腦中，可調整順序、隨意選擇性打印)。

7.解決生活中的干擾

家庭生活秩序變動要提前跟孩子溝通；電視(電腦)時間：中學生每周末不多于三小時，不建議用電腦查作業(yè)答案；手機時間：中學生每天不多于十五分鐘，如果學生不能自主管理，其他時間手機要放在客廳。

8.父母統(tǒng)一戰(zhàn)線

每個家庭要有一位家長主要負責孩子學習指導，其他成員配合，切忌在孩子面前教育意見不統(tǒng)一。

9.別把負能量帶給孩子

家長有些價值觀會嚴重干擾孩子的學習，一定不要把這些傳達給孩子。

最合適的觀念是：把孩子送到任何地方學習，都要相信學校、相信老師，避免家長的評價影響孩子對教師和教學的信任。

10.陪伴很重要

無論這一年多忙多累，都一定要多花時間了解孩子，相信孩子，擠時間關注孩子學習。

11.身心成長很重要

身心的成長也是中考的重要部分，大量的作業(yè)會占用孩子很多的睡眠時間，孩子挑燈夜戰(zhàn)時，別忘了給孩子送上一杯熱水，給予一些關懷。同時，需要提醒孩子切莫犧牲睡眠時間去學習，不然第二天昏昏欲睡，降低了學習效率（重點）

此外在飲食起居上要注重營養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質和維生素的攝入。

12.不得不說的一?？荚?br/>
一模歷來作為中考的前奏被各高中所看中，也能正常反映同學的實力，一模難度大是歷年的特點，無需過度緊張，或許你弄不到校排名，不用糾結，平時校排名、班排名具有參考性，一模后的一段時間，學校或會有所動作，其實就是告之你的實力。（但是方法對了，提升還是完全有可能的…）

13.填志愿的時候，多留幾條后路

填志愿，選擇重點、普通各層次學校，你盡可能地多選幾家，不可盲目僅盯著幾個“高大上”，一報到底不可信，容易沒學上。盲目攀高不可做，孩子到不了上一個層次的學校，家長硬報，最后吃虧。

拿著分數找學校已經沒有可能，教育局嚴格執(zhí)行招生計劃，任何學校單獨擴招都不可能。要有兜底的學校，以免落空以后沒學上，尷尬難受。

其實，在初三這個學年中，中考家長和孩子一樣是很容易感到疲憊的！

但是，我們家長疲憊的原因往往是出在自己身上！家長感到疲憊的原因，往往不外乎以下幾點：

1.滿足過多

進入初三了，很多家長只要孩子成績好，其它的想方設法地滿足，其實這是不可取的。

2.照顧過多

有些家長過分關心孩子的學習，不光周末陪孩子培優(yōu)，有的還每天回家以后陪讀書、陪背書。

3.包辦過多

只要孩子一心學習，其余事情都來由家長包辦。研究表明，適當的讓孩子做家務能提高孩子的動手能力、改善親子關系。

4.禁止過多

孩子初三了，除了學習，很多興趣和愛好都是被禁止的。有些家長還信奉“棍棒出孝子”，孩子成績差了要打，上網要打，早戀要打，自己心情不好也要打。（當然現(xiàn)代社會，打的少了）孰不知，孩子是越打越叛逆。

5.期望過高

很多家長動不動就對孩子這樣說，我當年如何如何，哪像你現(xiàn)在……別的同學如何如何。這樣說的動機當然不壞，無非是想激勵孩子向自己看齊，把學習搞上去。但這種說法本身就有問題。

每個孩子都有自身最特殊的天賦&最脆弱的自尊。青春期的孩子，恐怕最反感的就是納智捷和別人家孩子比了，想要激勵孩子，也要用對方法！這樣的期望過高，往往是適得其反，讓親子關系緊張。

讓初三家長減少“疲憊”的16字方針：

對孩子，我們要多了解、理解、鼓勵、督促。

作為初三家長我們要做到腦勤、手勤、腿勤、口勤。

腦勤：信息時代，家長一定要多學習，多接受新的教育觀念，所以要腦勤。

手勤：家長要把收集的資料歸納、整理，盡可能的從中吸取經驗。

腿勤：多和班主任溝通、聯(lián)系，定期跑跑學校，了解孩子的學習和思想動態(tài)。特別是初三元月期末考和4月?？家院?，家長一定要拿著孩子的成績單，盡可能地多跑跑相關學校。也讓孩子有機會真正做決定。

口勤：媽媽一定要負責營造和諧的家庭氛圍，多傾聽，少嘮叨，多和有經驗的家長聯(lián)系、溝通。媽媽的“口勤”千萬不能放在初三孩子和初三爸爸身上。

最后一點，家長一定要正確看待考試和分數。

家長要給孩子創(chuàng)造一個溫馨良好的環(huán)境，鼓勵孩子努力考好，但也要有考不理想的思想準備，我覺得定目標肯定要的，要有具體要求和一些獎懲條件（比如這次計算沒考好，接下來每天練習兩題…）

努力使其保持一個平靜的、力爭上游的心理狀態(tài)。

分數從一定意義上說明成績的好壞。我覺得分數不代表一切，但是分數能反映出很多問題。所以最明智的做法就是合理分析每次考試的分數情況，從而找到解決方案。

正確的做法是：

具體分析各科分數高低的原因，從中總結學習經驗，找出失分的具體原因：是平時沒學會，沒復習到，還是考試時粗心馬虎……并把缺陷部分及時設法彌補上，以利今后的前進。

用比較法看孩子越看越黑暗，用發(fā)現(xiàn)法看孩子越看生命的閃光點越多。

中考，也許是初中學生第一次面臨的人生重大選擇和轉折，承載著無數父母的殷切希望。

中考很重要，希望初三黨們都能積極對待。家長們也要充分了解初三所會出現(xiàn)的問題！

讓孩子在初三這一年過得充實而又快樂，自己的生活也能夠不再疲憊！做好孩子的知心人，學會順其自然，平和心態(tài)，與孩子一起成長吧！

減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g，日常生活中可以用“控鹽小勺”去衡量，需要注意的是，在日常生活中還會攝入其他含鈉高的調味品（味精、醬油等）、腌制品、零食等，均需要控制攝入；
增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類等；
合理膳食，平衡膳食，飲食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質等。

心里壓力大可以尋求正規(guī)的心理咨詢機構，讓心理咨詢師來幫助尋找壓力源以及如何處理壓力。在日常的生活當中，也要做出一些改善，需要多運動、多曬太陽、保持心情平和、保持情緒的愉悅、多與人交往、多聽一些舒緩的音樂

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