均衡飲食 初中英語

粗細(xì)糧搭配，五谷雜糧，素食葷食搭配，蔬菜水果多吃。

你好，很高興回答你的問題，均衡飲食,也稱平衡飲食,具體含義如下:人們每日需要從食物中攝取多種營養(yǎng)素,以增進(jìn)生長、發(fā)育及其生殖。人體所需的多種營養(yǎng)素不下數(shù)十種,缺一不可,但多了也不好。再者,大自然提供的食物品種千萬,但就每種食物所含的營養(yǎng)素而言,差異極大。怎么樣從多種食物中得到每日所需的營養(yǎng)素,這就是平衡膳食。

采用正強(qiáng)化法。當(dāng)孩子出現(xiàn)不挑食、不拒吃某類食物時(shí)，即給以強(qiáng)化獎(jiǎng)勵(lì)的諾言，獎(jiǎng)給他一顆糖、一面小紅旗、講一個(gè)好聽的故事等，使孩子在強(qiáng)化物刺激下，逐步地能嘗試吃各種食物。

首先就是每天早上起來喝上一杯蜂蜜水，中午的話少吃主食，多吃一些綠色營養(yǎng)的蔬菜，晚上的話盡量多吃一些水果，這樣就可以均勻的控制飲食了。

為了獲得健康均衡的飲食，人們應(yīng)該：

· 每天至少吃5份各種水果和蔬菜

· 高纖維淀粉類食物的基礎(chǔ)膳食，如土豆，面包，米飯或面食

· 吃一些乳制品或乳制品的替代品（如豆?jié){）

· 吃一些豆類，魚，蛋，肉和其他蛋白質(zhì)

· 選擇不飽和油脂和涂抹醬，少量食用

· 多喝水（每天至少6到8杯）

所謂均衡飲食，而且規(guī)律飲食就是說您要注意按時(shí)吃飯，同時(shí)不要挑食，因?yàn)樘羰呈欠浅Ｈ菀讓?dǎo)致營養(yǎng)不良的產(chǎn)生建議您平時(shí)要注意少吃一些酸辣刺激性的食物，不要喝酒，吃冰凍類的食物，同時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，多吃一些新鮮蔬菜和水果，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)您的身體是比較有利的

所謂均衡飲食，而且規(guī)律飲食就是說您要注意按時(shí)吃飯，同時(shí)不要挑食，因?yàn)樘羰呈欠浅Ｈ菀讓?dǎo)致營養(yǎng)不良的產(chǎn)生

所謂的飲食均衡就是一定要在營養(yǎng)搭配組合上更加的均衡一些，讓營養(yǎng)盡可能的平衡一些，這就是飲食均衡。

這個(gè)多看書一點(diǎn)就好

首先最基本的是不要讓孩子挑食，這其中家長的影響還是比較重要的：
首先，家里面平時(shí)飲食的種類應(yīng)該豐富，蔬菜、水果、肉類、奶制品、豆制品、米面應(yīng)該均衡攝入；其次，如果家長如果有什么個(gè)人口味的偏好，以及自身的個(gè)別喜好、挑剔，盡量不要在孩子面前表露的太明顯，比如“這個(gè)不好吃”“這個(gè)好難吃”類似的話最好不要當(dāng)著孩子的面說；同時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)有挑食的苗頭，可以慢慢糾正回來，而不是去縱孩子，具體的可以通過變化食材的口味、形式讓孩子產(chǎn)生新鮮感；最后，盡量少給孩子吃口味過鮮、過甜的零食，添加劑的口味一旦吸引了孩子的味覺，就很難再安心的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
另外，不要過早的給孩子吃口味太重的食物，很咸、很辣、很甜的都要避免，這些口味形成習(xí)慣后對(duì)身體健康的影響還是很大的