阿利的故事睡前

我覺得這還是取決于小說的類型吧。如果你聽的是散文，小說類的還是很容易入睡的。但是如果你聽刑偵類，恐怖類的，可能不那么好入睡了。還有一部分人是為了睡前可以記一些知識(shí)學(xué)習(xí)。睡前的記憶一直可以持續(xù)到第二天。如果你睡覺前聽自己想記住的知識(shí)，還是比較容易記住的,是有助于學(xué)習(xí)的。

最利于睡眠的音樂有：《搖籃曲》、《sleep song》、《天空之城》、《雨的輕虛信喃》、《春江花月夜》等。

1、手中《搖籃曲》

《搖籃曲》最初是母親撫慰嬰兒入睡時(shí)詠唱的歌謠，后來發(fā)展成一種音樂體裁。溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢(mèng)，把世界的美好都裝在里面。那恬靜、優(yōu)美的旋律本身就是一首抒情詩。后人曾將這首歌曲改編為輕音樂，在世界上廣為流傳，就像一首民謠那樣深入人心。

2、《sleep song》

神秘園的音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅(jiān)強(qiáng)，仿佛從很遠(yuǎn)的地方飄來，可以幫助冥思和心靈的潔凈。這首歌歌如其名，躺在床上聽著悠遠(yuǎn)的女聲，不知不覺就會(huì)進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、《天空之城》

音樂大師久石讓制作的音樂《天畢譽(yù)山空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能讓你快速入睡治療失眠，也可用于午間冥想休息。

4、《雨的輕喃》

落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進(jìn)入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。

5、《春江花月夜》

看過《夢(mèng)華錄》的朋友應(yīng)該會(huì)比較熟悉，這首琵琶古曲，又名《潯陽月夜》，聽完這首曲子，讓人不禁聯(lián)想春江上的夜空，靜謐安詳?shù)那榫皶?huì)暫時(shí)忘卻煩惱，安心入眠。

分房睡之前，四大準(zhǔn)備工作

Four preparatory work

1.充分且和緩的溝通

分房睡 最重要的準(zhǔn)備工作就是親子溝通

分房睡最重要的準(zhǔn)備工作就是親子溝通，首先大人之間必須達(dá)成共識(shí)，討論出理想的睡眠方式，這可能牽涉到家里的房間數(shù)，空間運(yùn)用，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣等等。甚至于要不要開冷氣，都要考慮，每個(gè)家庭的狀況都不一樣，大人之間要先有共同目標(biāo)，在跟小孩溝通。至于跟孩子溝通重點(diǎn)要讓孩子覺得「自已睡= 長大了= 好棒呦』，口氣要緩和，持正面，鼓勵(lì)的基本態(tài)度可以對(duì)孩子說：爸爸媽媽想要邀請(qǐng)你練習(xí)在你的房間睡覺，用邀請(qǐng)的說法，比較能提高孩子的意愿。

2.確保環(huán)境的安全與舒適

想要分房睡，當(dāng)然得先準(zhǔn)備好孩子的房間，在床的部分，如果還是學(xué)齡前的孩子，就建議睡地板床（這是蒙特梭利專業(yè)教師經(jīng)驗(yàn)分享：不阻礙孩子視線和活動(dòng)空間，最能建立對(duì)環(huán)境跟自我的信任感）。而且，地板床也不怕孩子跌下來房內(nèi)做好收納，玩具別散落一地，除了避免孩子看到玩具不想睡覺，萬一孩子半夜起來，在房間里面走動(dòng)也不會(huì)太危險(xiǎn)。

也可以布置成小朋友喜愛的創(chuàng)意空間，如彈性功能強(qiáng)的上下床，可讓家長陪伴寶貝一起經(jīng)過渡過期。

父母還要有『睡眠衛(wèi)生』的觀念，孩子的房間最好不要放電視，電腦等等，有利培養(yǎng)正確的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。睡覺時(shí)房間燈光越暗越好，最好能不開夜燈，再搭配遮光窗簾，這樣有助大腦休息，會(huì)睡得比較安穩(wěn)。

3.讓孩子參與，制造期待感

關(guān)于孩子的房間，父母在確保舒適與安全的大原則之后，便可以邀請(qǐng)孩子一起布置，讓孩子有參與感，也練習(xí)發(fā)揮自主性，『最常見的，就是讓孩子選床單，挑陪睡的玩偶等等，也可以邀請(qǐng)孩子一起整理房間或什至在設(shè)計(jì)兒童新房也可讓小朋友跟設(shè)計(jì)師ㄧ起規(guī)劃自已的空間 』這樣都是讓孩子對(duì)自已的房間有認(rèn)同感。另外，父母也可以用點(diǎn)小心機(jī)，延遲滿足，制造一些期待感，比如，如果孩子很喜歡小熊維尼，但回家后需洗曬，這期間可以不經(jīng)意地跟孩子提到這件事，讓小朋友常常關(guān)心維尼床單在哪里，最后等到鋪到床單時(shí)，滿足感會(huì)更好。

4.找個(gè)好典范

為孩子找個(gè)好典范也能提升溝通成功的機(jī)率，例如孩子若有年齡大些的朋友是自已睡的，就可以『 常常，不經(jīng)意的 』提到這件事，甚至到對(duì)方家去玩時(shí)，請(qǐng)對(duì)方邀請(qǐng)大朋友介紹自已的房間。讓孩子去參觀，關(guān)鍵在于讓孩子覺得「像這個(gè)大朋友一樣，自已一個(gè)人睡好像也不錯(cuò)」，萬一身旁沒有類似的朋友，也沒關(guān)系，也可以找相關(guān)的繪本來親子共讀，都很適合準(zhǔn)備睡覺的孩子。

有的人覺得聽音樂，隨著音樂的節(jié)奏能夠更快的背誦并記憶。 但是建議聽輕音樂，還是邊聽邊背。 但是有的人又喜歡純粹安靜的環(huán)境。 鑒于你這種，這個(gè)得根據(jù)自己的情況來跟個(gè)人的習(xí)慣有關(guān)。 適當(dāng)間隔時(shí)間還是可以的，長久下去這樣會(huì)影響學(xué)習(xí)的。