美佳媽媽講睡前故事

荔枝fm和喜馬拉雅

午睡最佳時間是在飯后半個小時之后的，此時要進行午睡的話對身體是會比較好的，同時要注意的是，進行午睡的時間是不要過久的，因為如果午睡過久的話是很容易導致身體疲勞的癥狀出現(xiàn)的，要重視，日常要注意多休息，此時要注意在飯后要進行適當?shù)倪\動，最好是要多進行散步之后再進行午睡，是不能夠剛吃完飯就進行午睡的，會導致脂肪的堆積，會引發(fā)肥胖。

《從你的全世界路過》

我家寶寶是不睡午睡的，有一陣也是一睡睡三個小時，晚上睡得晚，現(xiàn)在養(yǎng)成習慣是晚上睡十一個小時就醒了，白天不肯睡的，就是在家在床上也不睡的，不過我覺得休息一會也好，專家說午睡的時間不要超過兩個小時，超過兩個小時大腦清醒得慢，午睡的時間最好在一小時左右。不過親，我可控制不了寶貝的睡眠，我還是覺得　睡就睡，我不會說不能超過兩小時就把寶寶叫醒。呵呵呵。她什么時候想睡就睡了，不睡也就不睡了。隨寶寶愿意。上幼兒園她不午睡的，早上七，八點多醒來，晚上作九點鐘睡覺，也不錯。有一次老師說寶寶中午睡了很久，結(jié)果晚上到一點多才睡，受不了。

從你的全世界路過

荔枝fm和喜馬拉雅

晚上9~10點到第二天凌晨5~7點為最佳休息時間。一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。??

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。??

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。??

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑

制廢積物的排除。??

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。??

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。??

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。?白天午睡的時間不宜過長，應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來后你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

我個人認為多放松心情，沒有夢境出現(xiàn)，睡到自然醒是最好的，祝你健康。