四級(jí)聽力二十天提升幾次

除了玩手機(jī)獨(dú)處時(shí)可以做的八件事

自律會(huì)讓你更自信

去運(yùn)動(dòng)保持活力

一個(gè)人的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以讓你收獲健康，收獲

身材，還能讓你在大汗漓淋后更有活力，這樣

的自律會(huì)給你帶來極大的自信。

推薦：

健身推薦：

劉耕宏(全身暴瘦)

周六野(練女團(tuán)腿、富貴包)

鄭多燕小紅帽(堅(jiān)持下來真的瘦了)

瑜伽推薦：每日瑜伽、KEEP

語(yǔ)言，是有感染力的

看TED演講

當(dāng)你沉浸在富有力量的演講中時(shí)，你的思維也

隨之跳躍，一場(chǎng)精彩的演講，總能讓人無(wú)比振奮。

推薦：

《30歲前，請(qǐng)逼自己成為這樣的人》

《生命只有一次，請(qǐng)活得燦爛》

《成功，總是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由時(shí)間》

《用30天嘗試新事物》

《如何在壓力下保持冷靜》

穿衣品味體現(xiàn)氣質(zhì)

看可以提升衣品的電影

有些電影，總能讓人賞心悅目，電影里的衣

品，總能提升我們的審美，請(qǐng)相信：衣著，有

時(shí)候體現(xiàn)著你的品味。

推薦：

《裁縫》

《了不起的蓋茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉達(dá)的女王》

《瞞天過海的美人計(jì)》

有用的知識(shí)可以充實(shí)自己

看好質(zhì)量圓肢公開課

大學(xué)里的公開課開闊我們的視野，讓我們不再

局限在自己的認(rèn)知中。

推薦：

北京大學(xué)公開課-―從電影談起

麻省理工大學(xué)公開課―一如何說話

哈佛大學(xué)公開課―一幸福課

斯坦福大學(xué)公開課――如漏腔配何像心理學(xué)家一樣

思考

在故事中長(zhǎng)見識(shí)

看高分紀(jì)錄片

好的紀(jì)返指錄片總能帶我們認(rèn)識(shí)到一個(gè)全新的世

界，獨(dú)處時(shí)，不如放下手機(jī)，去看看這個(gè)豐富

的世界。

推薦：

《如果國(guó)寶會(huì)說話》

《我在故宮修文物》

《但是還有書籍》

《人生七年》

《大明宮》

感受爭(zhēng)論時(shí)的精彩

看精彩的辯論賽

辯論賽最好看的地方在于正反方都有理，這讓

我們不由得有了更深的思考。

推薦：

《世界華語(yǔ)辯論錦標(biāo)賽》：全世界最有邏輯

的年輕人都在

《國(guó)際大專辯論賽》：華語(yǔ)辯論賽鼻祖

《奇葩說》：娛樂性最強(qiáng)，新奇逗趣

閱讀可以很快樂

去讀書提升內(nèi)在

讀書，是最底成本的投資，你讀的書最后會(huì)通

過你的氣質(zhì)展現(xiàn)出來。

推薦：

人際交往：《親密關(guān)系》《非暴力溝通》《蔡康

永的情商課》

口才提升：《舌行天下》《當(dāng)眾講話》《所謂情

商高，就是會(huì)說話》

心理學(xué)：《被討厭的勇氣》《社會(huì)心理學(xué)》《原

生家庭》

溫暖治愈：《人間值得》《解憂雜貨鋪》《少有

人走的路》《云邊有個(gè)小賣部》

不要自己卷自己

看寶藏綜藝停止內(nèi)耗

在一些交談中發(fā)現(xiàn)更多的可能，而不是陷入無(wú)

限的內(nèi)耗中，去做情緒的主人，停止焦慮。

推薦：

《非正式會(huì)談》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人說話》9.1分

《圓桌派》8.9分

一個(gè)人的提升首先從認(rèn)知開始，認(rèn)為自己懂得少，需要各方面知識(shí)的補(bǔ)充，而你已經(jīng)走出了第一步。但是如何去提升，可以考慮從以下幾個(gè)方面著手：

看書：讀書就是對(duì)大腦的一遍遍清洗，雖然會(huì)忘，但是最后會(huì)發(fā)現(xiàn)認(rèn)知已經(jīng)不同了；

認(rèn)真工作：工作是生活的物質(zhì)保障，認(rèn)真工作既可以讓自己生活無(wú)憂，還可以在工作上不斷的提升技能，讓自己更有價(jià)值；

多找有思想的人聊天：“聽君一席話，勝讀十年書”差不多也就是這個(gè)意思；

多出去走走：心靈和腳步至少要有一個(gè)在路上，路邊的風(fēng)景，街邊的小店都會(huì)給你帶來一個(gè)不一樣的心靈之旅；

提升自我的成語(yǔ)有：

1、自強(qiáng)不息

拼音：zì qiáng bù xī

解釋：自強(qiáng)：自己努力向上；息：停止。自覺地努力向上，永不放棄。

出處：《周易 乾》：“天行健，君子以自強(qiáng)不息?！?/p>

2、反躬自省

拼音：fǎn ɡōnɡ zì xǐnɡ

解釋：回過頭來檢查自己的言行得失。

出處：（西漢）戴圣《禮記·樂記》：“好惡無(wú)節(jié)于內(nèi)，知誘于外，不能反躬，天理滅矣?！?br/>

3、發(fā)奮圖強(qiáng)

拼音：fā fèn tú qiáng 。

解釋：下定決心，努力進(jìn)取，謀求強(qiáng)盛。

4、奮發(fā)圖強(qiáng)

拼音：fèn fā tú qiáng

解釋：奮發(fā)：精神振作，情緒飽滿；圖：謀求；強(qiáng)：強(qiáng)大。振作精神，謀求強(qiáng)盛。

造句：

1、不要被所有的折磨打倒，要用這些折磨來自我提升。

2、二者都強(qiáng)調(diào)通過自我提升，而不是向神輸誠(chéng)來獲得境界提升。

3、專注自我提升，不要左顧右盼，緊緊抓住每一個(gè)5分鐘。

4、降本增效的過程，也是不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新、不斷自我提升的過程。

5、無(wú)論人生遠(yuǎn)行，還是自我提升，最重要的是不辜負(fù)自己。

6、不要懼怕，中學(xué)正是你們實(shí)現(xiàn)自我管理，自我提升的關(guān)鍵階段。